What Is Shadow Psychology?
Updated December 15, 2020
Medically Reviewed By: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC
A imagem de uma sombra pode carregar significados poderosos na literatura e na arte. Pode prever eventos sinistros ou alertar o leitor ou espectador para perigos ou forças ocultas. Carl Jung usou sombras para descrever um aspecto da psique humana. Mas as teorias sobre a psicologia das sombras traçam as suas origens para a obra de Sigmund Freud. Elas têm continuado a influenciar o pensamento sobre o inconsciente desde.
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Qual foi a visão de Freud sobre a consciência?
A teoria topográfica de Freud foi a primeira tentativa de mapear a psique humana nos tempos modernos. Freud afirmou que existem três níveis de consciência: o consciente, o inconsciente, e o pré-consciente.
O consciente é a parte da mente que está dentro da sua consciência neste momento presente. A mente pré-consciente contém todas as memórias que estão dentro da recordação fácil, mas não na consciência presente. O inconsciente é a parte da psique que está escondida da consciência e difícil ou impossível de recordar.
Para Freud, o inconsciente era um armazém de impulsos, desejos e memórias que a mente consciente mantinha enterrada para se proteger. No entanto, esforçou-se por descobrir o que estava na mente inconsciente. Ele acreditava que uma vez que os impulsos e motivações inconscientes fossem trazidos à luz, eles poderiam ser tratados directamente e superados. Assumiu que a cura teria lugar quando o paciente experimentasse a catarse libertando o que estava preso no inconsciente.
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Como é que Carl Jung viu a Consciência?
A concepção do inconsciente por parte de Freud provavelmente fez parte da base da consciência sombra que Carl Jung, seu aluno e colega, mais tarde apresentou. Jung desenvolveu a sua teoria da psicologia da luz e da sombra ao longo da sua vida.
Os métodos de Jung incluíam: analisar sonhos, fazer exercícios de associação de palavras, e trabalhar com a imaginação activa. Falou das suas teorias numa série de palestras em 1935, delineando e detalhando as suas fascinantes teorias sobre a mente humana. A ideia da sombra fazia parte do seu trabalho.
Sombra da Psicologia Junguiana Definições de Sombra
Na psicologia Junguiana, a sombra pode referir-se a dois conceitos diferentes. Num sentido, a sombra inclui tudo na mente inconsciente, bom ou mau. Numa outra definição de psicologia de sombra, a sombra pode incluir apenas a parte da personalidade que não se quer identificar como eu, mas ainda é uma parte da sua mente inconsciente. Este lado negro da sua personalidade contém tudo o que a sua mente consciente não pode admitir sobre si própria.
A Sombra e os Arquétipos
Jung estava muito interessada em arquétipos e referia-se frequentemente a eles nos seus escritos sobre psicologia das sombras. O que são os arquétipos? A palavra é utilizada na arte e literatura para significar um símbolo ou motivo que se repete, seja numa obra ou em muitas.
Para Jung, o arquétipo tinha um significado muito mais amplo, mas mais complexo. Ele considerava os arquétipos como ideias e possibilidades que são comuns a todos os humanos. Ele via-os como “sistemas de prontidão”. Os arquétipos, no sentido junguiano, aparecem como imagens e emoções, mas são algo muito mais profundo que não pode ser descrito.
Arquétipos junguianos são sistemas e ideias que vêm embutidos na estrutura do cérebro. São herdados por todos os humanos. Pode-se dizer que Jung viu arquétipos como um vendedor de automóveis vê o equipamento básico de um automóvel comum a cada unidade e necessário para cumprir as suas funções básicas. Ele também acreditava que os arquétipos representam um objectivo que toda a consciência de uma pessoa se esforça por atingir. Apesar desta função pela mente consciente, os arquétipos vêm do inconsciente colectivo.
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The Shadow And The Collective Unconscious
O inconsciente colectivo é outro conceito importante para os psicólogos junguianos. Os indivíduos também se ligam a uma rede inconsciente maior que todos os seres humanos partilham. Este é o inconsciente colectivo. Contém todas as memórias e experiências ancestrais que são transmitidas a todos. Absorve e assimila as vidas inconscientes dos seus membros e, por sua vez, fornece a base para ajudar novos membros jovens a entrar em linha.
Qual é a Luz da Consciência?
A parte consciente da sua mente pode ser vista como a parte que é banhada em luz, facilmente vista e compreendida. Quando um impulso ou conflito está dentro da sombra, não se pode lidar directamente com ele. Tem um impacto profundo nos seus pensamentos e comportamentos, mas de uma forma que não pode estar directamente consciente neste momento.
No entanto, quando estas forças estão à luz da consciência, pode usar a lógica e a razão enquanto procura compreender-se melhor. Jung acreditava que cada época enfrentava a tarefa de compreender os arquétipos do inconsciente colectivo. Os arquétipos nunca podem ser ultrapassados ou postos de lado sem prejudicar a saúde mental, mas podem ser compreendidos.
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Is The Shadow Positive Or Negative?
Pode parecer que a sombra é um espaço negativo preenchido apenas com coisas más. Se estiver a utilizar a definição que afirma que a sombra é a parte da mente humana que contém os impulsos e motivações que a sua mente consciente não quer auto-identificar-se, então é exactamente isso que ela é.
Por outro lado, se vir a sombra como a mente inconsciente (e, por implicação, o inconsciente colectivo), ela pode conter muitas coisas positivas, tais como memórias longínquas. Neste sentido, os arquétipos positivos são também incluídos na sombra.
Layers Of The Shadow
Jung falava de camadas da sombra. As camadas superiores eram as coisas na mente que se podiam manter fora da consciência, desviando a atenção, sendo esquecidas, ou reprimindo-as. Estas camadas superiores fazem parte das experiências directas do indivíduo.
As camadas mais profundas da sombra são os arquétipos partilhados por todos os seres humanos. Jung duvidava que estas camadas mais profundas pudessem alguma vez ser trazidas para a experiência pessoal directa. Elas estão lá dentro do cérebro humano, independentemente da mente consciente.
A Sombra e a Projecção
Jung também avançou a noção de projecção da sombra. Quando há uma parte da sua mente que não pode aceitar como parte de si próprio, não pode experimentar directamente essa parte da sua mente. Em vez disso, projecta essa falha ou impulso inaceitável sobre a moralidade de outra pessoa.
Jung sugeriu que a projecção da sombra acontece quando vê a sua sombra. Ao ser confrontado com alguma parte indesejável ou embaraçosa de si mesmo, vê imediatamente essa qualidade noutra pessoa. Só através da auto-educação disciplinada é que se pode compreender o que está na sombra e lidar com ela.
Como Aparece a Sombra?
Both Jung e Freud passaram uma boa parte da sua carreira concentrando-se na interpretação de sonhos. Jung afirmou que um indivíduo podia ver a sua própria sombra tanto em sonhos como em visões.
Jung sugeriu que se alguém visse a sua sombra num sonho, ela apareceria como uma pessoa do seu mesmo sexo. Embora a ideia de Jung sobre o aparecimento da sombra tenha vindo das experiências do indivíduo, mais tarde os teóricos sugeriram que ela também continha a sombra da sociedade.
A forma como interage com a sombra dentro do seu sonho ou visão pode conter informações importantes sobre o seu estado de espírito. Pode revelar conflitos ocultos dentro da sua mente ou formas de se ver como diferente, e muitas vezes melhor, do que a sombra.
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A Sombra e a Individuação
Jung escreveu longamente sobre individuação e como a sombra se meteu nisso. Ele disse que a individuação era um processo de desenvolvimento da personalidade individual que poderia resultar em cura mental e física. O processo foi um processo que trouxe a sombra para a luz, unindo o inconsciente pessoal e colectivo e trazendo-o para a mente consciente.
Quando uma pessoa faz a viagem de se definir a si própria como uma máscara convencional ou persona para se tornar completamente individualizada, existe o perigo de a sombra a subjugar. No entanto, a sombra pode ser integrada na consciência como um primeiro passo do processo psicanalítico. A partir daí, a sombra deve continuar a ser reconhecida ao longo da vida.
A Sombra e a Criatividade
Porque a sombra contém elementos da psique que estão escondidos, ela pode ser a raiz da criatividade. Os arquétipos e todos os seus motivos, metáforas, imagens, e emoções desempenham um grande papel nas artes criativas. Além disso, a arte reconhece as partes obscuras e indesejáveis do eu e coloca-as em exposição. Quando a mente consciente não os consegue reconhecer, são apresentados como personagens fictícios ou imagens artísticas.
Trabalho de Sombra Fazendo Sombra
As pessoas que estão a experimentar sintomas de doença mental significativa podem ir para terapia sem saber o que está errado. Os terapeutas que reconhecem o conceito de sombra em psicologia podem ajudá-los a fazer o que é chamado “trabalho de sombra”. Portanto, o que é trabalho de sombra?
Trabalho de sombra é qualquer tipo de terapia ou outro esforço que procure revelar o que está dentro da sombra. Há muitos benefícios no trabalho de sombra:
- Reciência do sofrimento mental e físico
- Uma maior autenticidade pessoal
- Criatividade aumentada
- Grande energia
- Relações melhoradas
- Madurecimento maior
- Claridade das percepções
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Muitos tipos de terapia podem ser utilizados para trabalho de sombra. As terapias artísticas são muitas vezes extremamente úteis para revelar e superar o que está escondido na sombra. Uma chave para o trabalho com sombras, tal como descrito por Zweig e Wolf em 1997, é que a sombra “não é um problema a ser resolvido, é um mistério a ser enfrentado”
Terapia de conversas também pode ser útil para o trabalho com sombras. O terapeuta proporciona um espaço seguro onde se pode explorar livremente a sua sombra. A resistência pode surgir, fazendo com que a pessoa se afaste, ou chicoteie contra a terapia. Contudo, a resistência pode ser ultrapassada, e a terapia pode avançar para obter todos os benefícios de revelar e compreender a sombra.
Jung tem tido muitos cépticos ao longo dos anos. Contudo, as meta-análises indicam que a psicoterapia junguiana – incluindo o trabalho das sombras – traz inúmeros benefícios para os receptores. Além disso, a acessibilidade do trabalho de sombra está a crescer rapidamente através da crescente prevalência de plataformas de aconselhamento em linha como o BetterHelp. Tal como a psicoterapia junguiana, os investigadores clínicos estão cada vez mais satisfeitos com a qualidade e as taxas de sucesso do aconselhamento em linha. De facto, alguns estudos altamente rigorosos têm demonstrado que os pacientes preferem recursos de saúde mental online a alternativas presenciais.
Se estiver a experimentar problemas mentais ou emocionais, pode falar com um terapeuta sobre trabalho de sombra e outros tipos de terapia. Os terapeutas licenciados na BetterHelp estão disponíveis para lhe obter os recursos ou tratamentos certos, se necessário. Eles podem ajudá-lo a compreender-se melhor e, em última análise, a viver uma vida melhor. Leia abaixo o que outros têm a dizer sobre a sua experiência com a saúde mental.
“Mary Kay tem um sentido tão intuitivo sobre as coisas. Ela compreende os traumas, as dinâmicas familiares e de relacionamento, os estilos de comunicação e as motivações/comportamentos inconscientes (entre outras coisas) tão profundamente e tem-me ajudado a aprofundar a minha própria compreensão das mesmas à medida que me dizem respeito. Ela decompõe até os mais pequenos detalhes que me interessam para ajudar a revelar o quadro geral. Sinto que desenvolvi não só perspectivas mais saudáveis e precisas, mas também mais confiança em geral como resultado de uma nova consciência, limites, estratégias de sobrevivência e outras ferramentas que me ajudaram a navegar em alguns dos meus desafios mais difíceis”
“Sarah é magnífica. Ela ajudou-me a atravessar um dos tempos mais sombrios da minha vida. Eu estava destroçado e num ponto muito mau da minha vida e ela foi capaz de me ajudar a ver quão importante era o autocuidado e de me ajudar a passar de algumas más decisões para uma melhor forma de lidar e lidar. dizer que ela me salvou é um eufemismo.”
