Zac Efron Ab Workout: Exercício de Baywatch Ab com Zac Efron e Alexandra Daddario!
Última actualização a 17 de Agosto de 2020 às 02:32 pm
P>Primeiro temos o nosso treino Bruce Lee ab e agora é hora de um treino Zac Efron ab.
Vimos de facto alguns artigos sobre Zac Efron…
Comecemos com o nosso Zac Efron Workout Routine and Diet Plan depois de ele ter mostrado a sua transformação em Baywatch, que foi EXTREMELMENTE popular entre o Exército SHJ, também tivemos um Zac Efron Calisthenics Workout e até um treino que Zac fez com Juju Smith-Schuster!
Felizmente para nós, Zac Efron é bastante fantástico ao partilhar os treinos que faz.
E, ele até convida outras celebridades juntamente com ele no seu Canal YouTube!
Com quase 1,5 milhões de subscritores ele está a fazer um pouco melhor que o nosso…
A rotina de treino, como o irão encontrar, é bastante dura mas também super divertida e bastante simples.
Há alguma escalada que terá de fazer se quiser fazer o treino sem um parceiro, mas não deve ser um problema para si, e se alguma coisa facilitar ainda mais a escalada para principiantes.
Se isso não ficou claro: na verdade, torna-se mais difícil com um parceiro, o que é fantástico, tendo em conta que terá a motivação extra!
Zac Efron Ab Workout
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Volume de Treino:
Um Dia ou Parte de Treino
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Explicação:
Este é um treino completo que Zac Efron e Alexandria Daddario fizeram juntos enquanto preparavam o seu núcleo para o Baywatch! Efron foi simpático o suficiente para partilhar este treino com todos para tentar, por isso pode ir em frente e tentar com um parceiro ou mesmo sozinho!
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A Academia de Super-heróis vem agora com uma Ferramenta de Treino de Actualização que permite aos membros da Academia transformar qualquer treino SHJ num regime de 4-8 semanas totalmente planeado, detalhando os pesos exactos a levantar e incluindo o inverso & treino tradicional em pirâmide, conjuntos rectos, super conjuntos, sobrecarga progressiva e muito mais.
Done as a Partner Workout or Solo
Hollow Holds
(Hold Band Between Partners)
3×30 Seconds
Russo Twists
(Exchange KB or Medicine Ball Back and Forth)
3×15
Sit Up w/ Ball Toss
3×20
L-Sitds to Failure
(L-Sit Competition to Failure!)
3xFailure
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