Como Encontrar a Felicidade Dentro de

p>’Muito pouco é necessário para fazer uma vida feliz; está tudo dentro de si, na sua maneira de pensar’. ~Marcus Aurelius Antoninus

Posto escrito por Leo Babauta.

Falámos um pouco sobre procurar a felicidade em fontes externas … mas qual é a alternativa?

P>Bem, a resposta óbvia é procurar a felicidade dentro de si mesmo – mas hoje vamos analisar algumas formas de o fazer. Na verdade, é disto que trata toda a Descobrir a Sua Mulher, por isso hoje vamos apenas fazer uma visão geral, e iremos aprofundar mais em futuros artigos em Outubro.

Por isso vamos dar uma vista de olhos a algumas fontes internas de felicidade.

De onde vem a Felicidade

Vale a pena tirar um momento para considerar de onde vem a felicidade. Será de coisas como ter alguém que o ama, ou comer uma refeição fantástica, ou ter um óptimo corpo, ou relaxar na praia, ou beber uma boa chávena de café?

Não, na verdade. Todas essas coisas são fenómenos que acontecem fora de nós … e não causam a felicidade. Podem estar correlacionados com a felicidade – acontecem, e depois somos felizes ao mesmo tempo – mas não é uma relação de causa e efeito. Há outro evento que acontece ao mesmo tempo.

Esse evento é o que acontece no nosso cérebro entre o evento externo (uma boa chávena de café) e o nosso estado de felicidade.

Que é este evento? É um processo. Vamos ver de perto:

bebemos uma chávena de bom café (ou lemos um bom livro, comemos algumas bagas deliciosas, fazemos bom sexo, etc.).
Notemos o café, prestemos atenção a ele. Se não prestamos atenção, e estamos a ler na Internet enquanto bebemos o café, não obtemos a felicidade do café.
Apreciamos a bondade no café que notamos. Não é apenas o notar e prestar atenção – temos de aceitá-lo pelo que é, e apreciar as coisas boas nele.
Esta bondade que notamos faz-nos felizes com a vida. Estamos agora felizes com a experiência de viver, com a própria vida, porque esta experiência está cheia de bondade – mesmo que seja apenas a bondade de uma chávena de café.

/ol>

Então é isso: reparar e apreciar a bondade de uma chávena de café faz-nos ser felizes com a vida. E quanto mais notamos e apreciamos as nossas vidas (e nós próprios), mais felizes somos.

‘Tendemos a esquecer que a felicidade não resulta de obtermos algo que não temos, mas sim de reconhecermos e apreciarmos o que temos’. ~Frederick Keonig

Frederick Keonig

Então isto significa que a felicidade é realmente sobre coisas externas, como a chávena de café ou o sexo ou o amor de outra pessoa? Não … é sobre o processo que acontece no interior. E este processo pode acontecer não importa o que se passa fora de nós. Pode acontecer mesmo que não haja estímulos externos – porque há coisas dentro de nós que também podemos apreciar.

p>Deixem-me sublinhar que: toda a matéria-prima de que precisamos para a felicidade está dentro de nós. As coisas boas que podemos apreciar para sermos felizes – elas estão sempre connosco, já lá estão. E as ferramentas para transformar estas matérias-primas em felicidade … também estão dentro de nós. Só precisamos de as desenvolver.

Quais são as coisas dentro de nós que podemos apreciar, que nos podem fazer felizes? Alguns exemplos:

É generoso?
li>Ama? Consegues dar amor?

li>sentes compaixão?li>És bom em alguma coisa?li>És um bom ouvinte?li>s empatia com a dor dos outros?>li>Aprecia a beleza na natureza, nos outros?li>>te boas ideias?li>És determinado?li>És bom no desporto?li>És criativo?/ul>

E assim por diante. Estas (e mais) são todas as qualidades internas que pode ter e que pode apreciar, que o podem fazer feliz consigo mesmo.

Assim, o processo da felicidade – notar, apreciar, ser feliz por viver – pode ser aplicado às coisas dentro de nós, independentemente do que se passa no exterior. Podemos aprender a notar e apreciar as coisas boas (e as coisas menos perfeitas também!) em nós próprios, e começar a amar-nos a nós próprios.

Apreciar tudo o que nos rodeia

Isso é apenas o começo, no entanto. O que está dentro de nós é espantoso, mas também o que está em todos os outros, e a vida à nossa volta. Estas podem ser coisas externas, mas a apreciação por elas (e a felicidade que resulta) vem de dentro.

Por isso a habilidade chave é aprender a notar, aceitar e apreciar tudo o que nos rodeia, e todos com quem vemos e interagimos.

Leia atentamente a comida que come, e o café, água, chá, ou vinho que bebe … o que se pode notar? Será bom ser notado que pode apreciar, que o pode fazer feliz por estar vivo?

E quanto ao quarto à sua volta? E o livro que estás a ler, ou o post do blogue? E quanto à natureza lá fora? Há lá coisas que pode reparar e apreciar?

Muitas vezes, se não conseguirmos ver bem nas coisas ou nas pessoas à nossa volta (ou a nós próprios), é uma falta de atenção. Se a pessoa perto de si parece rude ou desinteressante, não está a prestar atenção suficiente aos detalhes: também são engraçados, ou talentosos, ou tímidos, mas com segredos escondidos? Estarão a sofrer, e a precisar de compaixão? Olhe mais de perto, e veja o que pode encontrar.

p>Após começar a prestar atenção, e para olhar, encontrará algumas coisas espantosas. Todos à nossa volta são exemplos de beleza, criatividade, inspiração, triunfo, dor, alegria, vida.

E uma vez que se torne bom nisto, poderá também começar a apreciar as coisas “não tão perfeitas”. Julgamos as falhas dos outros, e as nossas próprias falhas, como “más” … mas e se forem apenas uma parte de ser humano? Então os “defeitos” não são uma celebração de quem somos como humanos? Não serão a raiva, a rudeza e os erros uma parte da nossa beleza como seres humanos?

p> Tenho aprendido a apreciar os “defeitos” dos meus filhos, por exemplo, como belos, como parte da assinatura de quem eles são. A minha filhinha é barulhenta e ousada, enquanto o meu filho mais novo é tranquilo(er) mas cheio de movimento e aventura. Eles são diferentes, e essas diferenças fazem parte do que torna cada um deles maravilhoso à sua própria maneira. Se não tivéssemos estas “falhas”, não seríamos tão maravilhosos.

E isto é verdade, claro, de nós próprios. Todos nós temos falhas, e devemos celebrá-las. Reparem neles, sim, mas apreciem-nos, e usem-nos como razões para estarmos felizes por estarmos vivos.

Embora possamos fazer isto, podemos ver a maravilha em cada pequena coisa à nossa volta, e dentro de nós. E então percebemos que a vida é uma verdadeira alegria, em cada momento, se simplesmente prestarmos atenção e a apreciarmos.

zen hábitos