É TENTAR Emagrecer Enquanto Grávida?
Por agora, provavelmente já sabe que não é boa ideia ganhar mais de 50 libras enquanto estiver grávida. Mas será que alguma vez se pode perder peso quando se está grávida?
Embora o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) diga que é bom fazer exercício quando se está grávida (desde que não se faça nada demasiado extenuante ou com alto risco de cair), Michael Cackovic, M.D, médico materno-fetal do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, diz que não é realmente boa ideia tentar perder peso activamente quando se está a carregar um bebé.
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Ele aponta para as directrizes da ACOG que declaram que as mulheres em todos os IMCs são encorajadas a ganhar algum peso durante a gravidez. As mulheres que têm um IMC “normal” são encorajadas a engordar de 25 a 35 libras, as que têm excesso de peso de 15 a 25 libras, e as que são obesas de 11 a 20 libras.
Se tiveres excesso de peso ou obesidade
P> Dito isto, a obesidade aumenta o risco de uma mulher ter um aborto espontâneo, natimorto, e várias complicações de saúde relacionadas com a gravidez como a pré-eclâmpsia, diz Cackovic.
Mas mesmo que o seu IMC esteja acima do normal para as mulheres, tentando activamente perder peso durante a gravidez – especialmente seguindo uma dieta restritiva para a perda de peso – realmente não é inteligente, diz Cackovic. Isto porque quando o seu corpo entra em “modo de inanição”, (como acontece quando reduz dramaticamente as calorias) cria fragmentos de carbono do seu fígado chamados cetonas, que lhe fornecem energia quando não está a ingerir calorias suficientes. Mas essas cetonas, que foram ligadas a danos cerebrais em bebés, podem atravessar a barreira placentária e alcançar o feto.
“Limitamos o ganho de peso das mulheres obesas, mas nunca há realmente um caso em que recomendamos a perda de peso”, diz Sherry Ross, M.D, uma especialista em obesidade e saúde feminina no Centro de Saúde de Saint John’s Providence em Santa Monica, Califórnia.
No entanto, as pessoas que são obesas podem acabar por perder algum peso durante a gravidez, seguindo uma dieta mais saudável e rica em nutrientes, diz ela. “As mulheres obesas que estão a comer muito mais saudáveis em geral durante a sua gravidez podem ter dificuldade em ganhar peso”, diz Ross.
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Mulheres obesas ou com excesso de peso que são diagnosticadas com diabetes gestacional, uma forma de glicemia elevada que afecta as mulheres grávidas, podem também ser colocadas num plano alimentar rigoroso pelo seu médico para tentar modificar a sua glicemia, diz Cackovic. E isto também pode levar à perda de peso ou, pelo menos, a um planalto no aumento de peso, diz ele.
Se cair nesta gama de IMC e quiser reduzir o seu risco de complicações relacionadas com o peso na gravidez, é melhor falar com o seu médico antes de fazer grandes alterações à sua dieta ou plano de exercícios durante a gravidez, diz Cackovic.
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Se não tiver excesso de peso
Se estiver activamente a tentar perder peso depois de engravidar, é uma bandeira vermelha que pode estar a sofrer de um distúrbio alimentar, diz Jessica Shepherd, M.D, professora assistente de obstetrícia clínica e ginecologia e directora da Minimally Invasive Gynecology na University of Illinois College of Medicine, em Chicago. “O ganho de peso é esperado na gravidez – a perda de peso não é a expectativa”, diz ela. Fale com o seu médico sobre as suas preocupações – ele ou ela deverá ser capaz de ajudar a resolvê-las e poderá encaminhá-lo para um especialista para obter ajuda.
E se for um demónio em aptidão física que apenas quer “abdominais” de gravidez (como o modelo australiano Chontel Duncan), Cackovic diz que é melhor fazer mudanças saudáveis antes de engravidar e acompanhar o seu estilo de vida saudável após a barriga do bebé. Mas deve ainda assim planear ganhar a quantidade de peso recomendada pelo seu médico, ou pode estar a pôr em risco o seu feto.
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Bottom line: “A única forma de criar uma placenta forte e saudável para o seu bebé é comendo consistentemente uma dieta saudável e rica em nutrientes”, diz Ross. Por outras palavras, adie os seus planos de emagrecimento até o bebé desocupar as instalações.