Schlafhilfen in der Schwangerschaft

Schwangerschaftsschlafhilfen

Ob Sie nun nächtliche Toilettengänge im ersten Trimester machen oder mit den Unannehmlichkeiten zu kämpfen haben, die ein Bauch im dritten Trimester mit sich bringt, genügend Schlaf während der Schwangerschaft zu bekommen, ist kein Spaziergang im Park. Zum Glück gibt es einige Techniken, die Ihnen (und Ihrem Baby) zu einem besseren Schlaf verhelfen können.

Schwangerschaftskissen

Unabhängig davon, in welchem Stadium der Schwangerschaft Sie sich befinden, gibt es bestimmt ein Schwangerschaftskissen, das Ihren Schlafbedürfnissen entspricht. Einige Frauen können davon profitieren, indem sie einfach ein Kissen zwischen ihre Beine legen, während sie schlafen, während andere sich vielleicht für ein speziell entworfenes Schwangerschaftskissen entscheiden wollen. Diese Kissen können so groß sein wie Sie selbst, oder kleiner, die als Stütze für Ihren Bauch und Körper dienen, aber das Ziel ist dasselbe: Ihnen die größtmögliche Unterstützung zu bieten, um Ihnen zu helfen, eine bequeme Position zu finden, in der Sie Ihre ZZZs bekommen.

Ernährung

Wenn Ihre Schlafschwierigkeiten eher von Sodbrennen oder häufigem Wasserlassen herrühren als von Schwierigkeiten, eine bequeme Position zum Schlafen zu finden, können Sie von einer einfachen Veränderung in Ihrer Ernährung profitieren. Frauen, die durch Sodbrennen gestört werden, sollten darauf achten, keine fettigen, verarbeiteten Lebensmittel zu essen und überhaupt nicht später am Abend zu essen. Das Trinken von viel Wasser direkt vor dem Schlafengehen führt wahrscheinlich auch dazu, dass Sie nachts mehr pinkeln müssen, also könnte es eine gute Idee sein, die überschüssigen Flüssigkeiten wegzulassen.

Medikation

Wie Sie wissen, gibt es viele Medikamente, die während der Schwangerschaft nicht sicher sind, also sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Medikamenteneinnahme beginnen. Medikamente wie Unisom können unter Aufsicht eines Arztes sicher eingenommen werden. Wenn Ihnen also nichts anderes beim Schlafen hilft, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten sprechen.

Das Fazit

Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Schlafen während der Schwangerschaft ist nicht einfach, und selbst mit Hilfe könnten Sie auf einige Probleme stoßen. Das Wichtigste ist, so viel angenehmen Schlaf zu bekommen, wie Sie brauchen, um sich wieder aufzuladen und erfrischt zu fühlen.

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Quellen

J Servey, J Chang. „Over-the-Counter Medications in Pregnancy“. American Family Physician. 90(8):548-555. Web. 15.10.2014.
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„Pregnancy & Sleep.“ National Sleep Foundation. National Sleep Foundation, n.d. Web.
„Problems sleeping during pregnancy.“ U.S. National Library of Medicine. MedlinePlus, 6/11/2014. Web.