Schlechter Atem? 10 Gründe und Lösungen für Ihren (oder den von jemand anderem)

(CNN) – Fallen Sie regelmäßig durch den „Geruchstest“, bei dem Sie heimlich in die Hände pusten, um auf schlechten Atem zu prüfen?

(Tipp: Wenn Sie es riechen können, dann ist Ihr Atem total unangenehm, denn die meisten Menschen können ihn normalerweise nicht selbst riechen, sagen Zahnärzte.)

Für den Fall, dass der Geruch in Ihrem Mund sich als stinkend qualifiziert, wissen Sie, dass Sie und alle anderen um Sie herum Opfer von Halitosis sind, Atem, der so abstoßend ist, dass er nur Geier und Fliegen anlocken könnte.

Aber seien Sie versichert, Sie sind nicht allein: Laut der Academy of General Dentistry leiden bis zu 80 Millionen Menschen an chronischem Mundgeruch.

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Neben der offensichtlichen Auswirkung auf Ihre Beliebtheit, kann Mundgeruch auch ein Zeichen für Krankheiten und bestimmte Gesundheitszustände sein, von denen einige ernsthaft sind.

Während Sie also losrennen, um ein Pfefferminz zu besorgen, könnte es hilfreich sein, die Top 10 Gründe zu kennen, warum Ihr Mund so schlecht riecht und was Sie dagegen tun können.

Sie putzen Ihre Zähne falsch

Ja, schlechte Mundhygiene ist eine der Hauptursachen für schlechten Atem. Wenn Nahrung zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleisch eingeklemmt wird, arbeiten Bakterien daran, sie zu zersetzen, wodurch faulige Dämpfe entstehen, die wie faule Eier oder noch schlimmer (ja, wie Kacke) riechen.

Nach Angaben von Zahnärzten ist ein Weg, um festzustellen, ob Sie schlechten Atem haben, Ihre Zahnseide zu benutzen und dann daran zu riechen. Wenn Sie einen fauligen Geruch wahrnehmen, dann wissen Sie definitiv, dass Ihr Atem giftig ist.

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Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Art von Mundgeruch leicht korrigieren können, indem Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen und regelmäßig Zahnseide verwenden. Vergessen Sie beim Zähneputzen nicht, über Zunge und Wangen zu streichen: Studien zeigen, dass das Bürsten die Bakterienlast reduzieren kann.

Sie haben etwas Geruchsintensives gegessen oder getrunken

Kaffee. Knoblauch. Fisch. Eier. Zwiebeln. Scharfes Essen. Die Lebensmittel, die wir essen, können leicht schlechten Atem verursachen.

Viele der Lebensmittel, die zu einem stinkenden Mund beitragen, tun dies, indem sie Schwefel freisetzen. Schwefel riecht bekanntlich wie faule Eier.

Ein Minzbonbon oder Kaugummi kann Mundgeruch überdecken, aber Vorsicht: Gerüche von etwas, das Sie gegessen haben, können verweilen, bis das Essen von Ihrem System verdaut wird, selbst wenn Sie danach putzen. Versuchen Sie also, mit anderen Lebensmitteln wie Zitrone, Petersilie, Äpfeln oder Karotten gegenzusteuern, die die Produktion von Speichel anregen, einem Bestandteil, auf den Ihr Mund angewiesen ist, um Verunreinigungen zu entfernen. Auch das Trinken von Wasser hilft! Kaffee hingegen verlangsamt die Speichelproduktion.

Sie essen viel Süßes

Bevor Sie die nächste Süßigkeit, den nächsten Kuchen oder Keks essen, passen Sie auf. Sie hören vielleicht den Chor der Freude von den Bakterien, die in Ihrem Mund leben. Für sie ist Zucker ein Supernahrungsmittel, und sie machen sich einen Spaß daraus, ihn abzubauen, während sie Ihnen schlechten Atem als Souvenir hinterlassen.

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Zahnärzte erklären, dass klebrige Süßigkeiten wie Gummis und Bonbons am schlimmsten sind. Wenn Sie also etwas Süßes essen müssen, empfehlen sie reine Schokolade. Es hat weniger Zucker als viele andere Süßigkeiten und löst sich schneller im Mund auf.

Sie sind auf einer kohlenhydratarmen Diät

Zu viel Eiweiß und zu wenig Kohlenhydrate zu essen, führt dazu, dass Ihr Körper in einen Zustand der Ketose gerät, was bedeutet, dass Ihr System beginnt, Fettzellen für Energie zu verbrennen.

Dieser Prozess erzeugt Abfallprodukte, die Ketone genannt werden. Und zu viele davon zu haben, ist keine gute Sache: Ihr Stoffwechsel hat keine andere Wahl, als Sie in eine wandelnde Stinkbude zu verwandeln, die Ketone über den Urin und den Atem ausscheidet. Es ist ein ranziger Geruch, den viele mit fauligem Obst vergleichen.

Die Empfehlung ist, zu versuchen, extra Wasser zu trinken, um die Ketone aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie Pfefferminzbonbons, Süßigkeiten oder Kaugummi verwenden, stellen Sie sicher, dass sie keinen Zucker enthalten.

Sie atmen durch den Mund

Während der Nacht nimmt die Speichelproduktion ab. Das ist der Grund, warum viele Menschen mit einem unangenehmen Geschmack (und Geruch) im Mund aufwachen, selbst nach sorgfältigem Zähneputzen und Verwendung von Zahnseide.

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Nun, Mundatmung oder Schnarchen, auch Schlafapnoe, trocknet Ihren Mund noch mehr aus, was Ihren Atem noch unbeliebter macht. Ein trockener Mund, Xerostomie genannt, ist nicht nur unangenehm, sondern auch potenziell schädlich. Sie können Halsschmerzen, Heiserkeit, Sprech- und Schluckbeschwerden, Probleme beim Tragen von Prothesen und sogar eine Veränderung des Geschmacksempfindens entwickeln.

Die Lösung: Gehen Sie Ihrem Mundatmungsproblem auf den Grund und lösen Sie es mit viel Wasser und einer guten Zahnhygiene-Routine morgens und abends.

Natürlich empfehlen Zahnärzte auch regelmäßige Kontrolluntersuchungen. Seien Sie nicht schüchtern oder peinlich berührt. Wenn Sie Ihrem Zahnarzt von diesem Problem erzählen, kann er Ihnen helfen, die Ursache zu identifizieren.

Die Medikamente, die Sie einnehmen, sind teilweise schuld

Hunderte von häufig verwendeten Medikamenten können Ihren Mund austrocknen und so zu fauligem Atem beitragen. Einige der größten Übeltäter sind Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Bluthochdruck sowie Muskelschmerzen und -verspannungen.

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So überprüfen Sie die Liste der Nebenwirkungen Ihrer Medikamente, um zu sehen, ob sie Mundtrockenheit verursachen, und sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu einem anderen Medikament, das den Speichelfluss nicht verringert.

Leiden Sie unter verstopfter Nase oder Allergien

Haben Sie chronische Nasennebenhöhleninfektionen oder Atemwegsbeschwerden? Wenn Ihre Nase verstopft ist, werden Sie eher durch den Mund atmen, was das Gewebe austrocknet und den Speichelfluss reduziert.

Auch wenn Sie unter Allergien leiden, kann der Kampf, den ständigen Tropf des Rotzes mit einem Antihistaminikum zu stoppen, zu Mundgeruch führen. Viele verschreibungspflichtige und rezeptfreie Erkältungs-, Grippe- und Allergiemedikamente trocknen nicht nur Ihre Nase aus.

Plus, all die laufende Nase kann einen schlechten Geruch verursachen, indem sie sich auf der Rückseite Ihrer Zunge festsetzt, die mit einer Zahnbürste unglaublich schwer zu erreichen ist. Zahnärzte empfehlen, die Rückseite der Zunge mit einem speziellen Werkzeug zu kratzen und eine Mundspülung zu verwenden, die Chlordioxid enthält.

Sie rauchen oder kauen Tabak (oder andere Dinge)

Wenn Sie Raucher sind, haben Sie wahrscheinlich keine Ahnung, wie Tabakgeruch an Ihrer Kleidung und Ihren Gegenständen haftet – und vor allem an Ihrem Atem. Das Einatmen des heißen Rauchs beeinträchtigt Ihre Sinne und damit Ihre Fähigkeit zu riechen und zu schmecken.

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Natürlich trocknet die heiße Luft auch Ihren Mund aus. Der Verlust von Speichel, kombiniert mit dem Geruch des Tabaks, erzeugt den berüchtigten „Raucheratem“. Ebenso beeinflusst das Rauchen oder die Einnahme von Marihuana Ihren Mund, indem es den Speichel reduziert.

Kauen Sie Tabak? Es ist offensichtlich, dass sich Ihre Zähne verfärben, Ihr Zahnfleisch leiden und Ihr Atem stinken wird.

Die Lösung? Sie wissen schon.

Sie trinken Alkohol

Ja, wir reden immer noch über Zeug, das den Mund austrocknet. Das, meine wein-, bier- und cocktailbegeisterten Freunde, schließt Alkohol ein. Ganz zu schweigen davon, dass Wein Zucker enthält, ebenso wie viele der Mixer, die in Cocktails enthalten sind. Wenn Sie die Freudenschreie der Bakterien in Ihrem Mund hören

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Gegen Sie mit zuckerfreien Bonbons oder Kaugummi, die beide die Speichelproduktion anregen. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken (auch gut zur Vorbeugung gegen Kater), putzen Sie sich und benutzen Sie Zahnseide so schnell wie möglich.

Aber hier ist eine Ironie: Viele Mundspülungen enthalten Alkohol. Wenn Mundgeruch Sie also nicht in Ruhe lässt, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die Verwendung einer therapeutischen Mundspülung, die Plaque reduziert.

Haben Sie eine Krankheit, von der Sie vielleicht nichts wissen

Leiden Sie unter Sodbrennen, saurem Reflux oder gastroösophagealem Reflux? Das Aufstoßen von Nahrungsmitteln oder Säure im Mund kann zu Mundgeruch führen. Schreiben Sie das nicht einfach als unhöflich ab; unbehandelter gastroösophagealer Reflux kann sich leicht in eine ernsthafte Krankheit, sogar Krebs, verwandeln.

Schlechter Atem kann auch ein frühes Anzeichen für eine zugrunde liegende Krankheit sein, die möglicherweise keine äußeren Symptome hat.

Eines der Anzeichen für diabetische Ketoazidose, ein potenziell tödlicher Zustand, der hauptsächlich Menschen mit Typ-1-Diabetes betrifft, ist fruchtig riechender Atem. Sie tritt auf, weil Menschen mit wenig oder gar keinem Insulin die Ketonsäuren nicht verarbeiten können, wodurch sie toxische Werte im Blut aufbauen können.

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Süßlich riechender Atem bei einer Person mit Typ-1-Diabetes sollte sofortige medizinische Maßnahmen nach sich ziehen. In seltenen Fällen können auch Menschen mit Typ-2-Diabetes erkranken.

Bei schwerem chronischem Nierenversagen kann es zu einem ammoniakähnlichen Atem kommen, der laut der U.S. National Library of Medicine auch als „urinähnlich oder fischähnlich“ beschrieben werden kann.

Ein Anzeichen für eine Lebererkrankung ist Lebergestank, ein starker, süßlicher, muffiger Geruch im Atem. Sie tritt auf, weil eine kranke Leber Limonen, eine Chemikalie, die in Zitrusschalen und einigen Pflanzen enthalten ist, nicht vollständig verarbeiten kann. Wissenschaftler versuchen, einen auf dem Geruch basierenden Atemtest zu entwickeln, der Ärzte auf eine Leberzirrhose im Frühstadium aufmerksam machen kann, damit sie behandelt werden kann.

Wissenschaftler versuchen, einen auf dem Geruch basierenden Atemtest zu entwickeln, der Ärzte auf eine Leberzirrhose im Frühstadium aufmerksam machen kann, damit sie behandelt werden kann.