Sie wollen heute nicht arbeiten? Just Do This

Ich habe eine Stunde lang prokrastiniert, bevor ich diesen Artikel schrieb. Nachdem ich auf die Idee gekommen war, verließ ich mein Büro zu Hause und fuhr im Regen durch den Verkehr zu einem nahegelegenen Geschäft. Dort überlegte ich, ob ich mir ein neues Paar Turnschuhe kaufen sollte.

Ich brauchte nicht einmal ein Paar Turnschuhe. Ich wollte nur der Arbeit aus dem Weg gehen. Es half auch nicht, dass es ein nasser, trüber Montag war und ich mich nach einem anstrengenden Wochenende träge und müde fühlte.

Welcher Art von Arbeit man auch nachgeht, es ist ganz natürlich, sich manchmal unmotiviert und unproduktiv zu fühlen.

Das Geheimnis liegt darin, zu lernen, mit diesen Tiefs umzugehen.

Führen Sie eine Liste mit Dingen, über die Sie prokrastinieren können

Wenn Sie den Arbeitstag am Computer verbringen, manifestiert sich Prokrastination oft in beiläufigem Surfen, dem Überprüfen von Social-Media-Feeds und dem Lesen der neuesten Nachrichten über Donald Trump.

Anstatt Ihre Arbeit zu unterbrechen, um sich bei Facebook einzuloggen oder eine obskure Ready Player One-Referenz aus den 1980er Jahren auf Wikipedia nachzuschlagen, sollten Sie einen Notizblock neben Ihrem Schreibtisch aufbewahren.

Wenn Ihnen etwas einfällt, das Sie recherchieren möchten, schreiben Sie es auf den Notizblock. Wenn Sie dann einen 30- oder 60-Minuten-Block gearbeitet haben, schlagen Sie schuldfrei in Ihrem Notizblock nach.

Andere prokrastinieren durch Lesen. Wenn Sie das tun, ist eine App wie Pocket oder Instapaper nützlich, weil Sie Artikel auf Ihrem Computer oder Telefon speichern und später (nach der Arbeit) bei einer Tasse Kaffee lesen können.

Planen Sie Ihren Tag am Vorabend

Hyperproduktive Geschäftsleute verwalten ihren Arbeitstag bis auf die Minute. Gehen Sie am Abend vor einem geschäftigen Tag Ihren Kalender durch.

Auch wenn Sie wahrscheinlich nicht die Kontrolle über Ihren gesamten Tag haben und sich um die Verpflichtungen anderer Leute kümmern müssen, blockieren Sie etwas Zeit für die Arbeit an Ihren großen Projekten oder großen Steinen, wie dem Schreiben eines Buches. Scheuen Sie sich nicht, Verpflichtungen abzusagen, die Ihr Energieniveau aufzehren, und stattdessen höherwertige Aktivitäten durchzuführen.

Wie Stephen Covey schrieb: „Wenn die großen Steine nicht zuerst reingehen, passen sie später nicht mehr rein.“

Sie könnten sich zum Beispiel zwischen 9 und 10 Uhr morgens freihalten, um an einem wichtigen Bericht zu arbeiten, anstatt E-Mails zu beantworten.

Es ist auch eine gute Idee, Blöcke von fünfzehn Minuten zwischen Meetings und Anrufen zu halten, damit Sie sich neu orientieren können.

Vermeiden Sie es, dem Perfektionismus zu frönen

Produktiv zu sein bedeutet, etwas zu beenden, das man angefangen hat, und Perfektionismus ist ein fieses Laster, das Sie davon abhält, genau das zu tun.

In The War of Art schreibt Steven Pressfield,

Der schädlichste Aspekt der Prokrastination ist, dass sie zur Gewohnheit werden kann. Wir schieben unser Leben nicht nur heute auf; wir schieben es bis zu unserem Sterbebett auf.

Nun bedeutet das nicht, schlampige Arbeit abzuliefern oder unvollständige Projekte abzuzeichnen. Stattdessen, wenn ein Schlüsselprojekt „gut genug“ ist, holen Sie sich Feedback von Ihren Kollegen, Ihrem Chef oder frühen Kunden. Später können Sie dann polieren, verfeinern und verbessern.

Eine effektive Führungskraft, mit der ich gearbeitet habe, hat zum Beispiel seine internen Berichte als Aufzählungspunkte skizziert und frühes Feedback von seinem Chef erhalten. Nachdem er sich mit diesem Feedback auseinandergesetzt hatte, gab er seinen Berichten den „visuellen Feinschliff“ und schickte sie an das breitere Team.

Managen Sie Ihren Energielevel

Bei fast allen Menschen stellt sich zu bestimmten Zeiten während der Arbeitswoche ein Gefühl der Erschöpfung, Trägheit und Unmotiviertheit ein, so wie bei mir am Montagmorgen.

Der schnellste Weg, diese Gefühle zu umgehen, ist, Ihr Energieniveau zu erhöhen.

Anthony Robbins sagt,

Je höher Ihr Energieniveau ist, desto effizienter ist Ihr Körper. Je leistungsfähiger Ihr Körper ist, desto besser fühlen Sie sich und desto mehr werden Sie Ihr Talent nutzen, um herausragende Ergebnisse zu erzielen.

Sie können Ihr Energieniveau erhöhen, indem Sie vor Arbeitsbeginn zügig Sport treiben, zum Beispiel laufen, Rad fahren oder schwimmen gehen. Sie können auch mehr Kontrolle über Ihr Energieniveau übernehmen, indem Sie Ihren körperlichen Zustand ändern, z. B. eine 60-sekündige kalte Dusche nehmen oder Ihre Abhängigkeit von Zucker oder Koffein allmählich reduzieren.

Get Going This Morning for Just 15 Minutes

Ich habe schließlich diesen Artikel geschrieben. Ich sagte mir, ich würde nur 15 Minuten daran arbeiten. Nach 15 Minuten Arbeit fühlte ich mich zuversichtlicher, 60 Minuten zu arbeiten.

Ich entdeckte, dass ein wenig Schwung zu gewinnen, mir hilft, das „Warum“ hinter einem großen Projekt überhaupt herauszufinden, und das ist genug, um weiterzumachen, bis man das Ende erreicht.

Erinnern Sie sich, wir alle gehen durch Plateaus. Wenn Sie sich fast jeden Tag unmotiviert fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie vielleicht eine größere Veränderung vornehmen müssen.