So finden Sie heraus, was Sie in einer Beziehung wollen
Die folgenden Übungen können herausfordernd sein, denn sie erfordern ein hohes Maß an Selbstbeobachtung, Selbstaufrichtigkeit und Nicht-Beurteilung. Erlauben Sie sich, mit einer geduldigen, sanften Einstellung vorzugehen. Denken Sie daran, dass es normal ist, sich im Verlauf der Selbstreflexion manchmal unwohl zu fühlen, doch wie bei jeder Selbsterkundung ist objektive Ehrlichkeit unerlässlich. Wenn Sie offen sind für eine sanfte Reflexion Ihrer alten Muster und Seinsweisen, hat der starke Arm der zerstörerischen Angst keine andere Wahl, als langsam seinen Griff zu lösen. In der Tat kommen unsere erstaunlichsten Verbesserungen dadurch zustande, dass wir die Bereiche, in denen die destruktive Angst im Stillen gewachsen und vereitert ist, wahrnehmen und ihnen Aufmerksamkeit schenken. Jetzt ist Ihre Gelegenheit, bewusstes Gewahrsein und heilendes Licht in diesen Bereich Ihres Lebens zu bringen. Hören Sie auf die freundliche, nicht wertende Stimme der konstruktiven Angst; lassen Sie diese Stimme Ihr Führer und Verbündeter sein, während Sie sich in ein anderes Reich der Transformation bewegen.
Wie bei jeder Übung sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich in einer sicheren und entspannten Umgebung befinden und dass Sie sich psychologisch bereit fühlen, die Übung durchzuführen. Nehmen Sie Ihr Notizbuch und Ihren Stift zur Hand und atmen Sie tief durch. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass sich destruktive Angst einschleicht, nehmen Sie einfach wahr, dass sie vorhanden ist. Wenn Sie bereit sind, ohne zu urteilen fortzufahren, erlauben Sie sich, sich die Idee einer echten Beziehung vorzustellen. Schließen Sie die Augen, wenn es hilfreich ist. Stellen Sie sich jede Eigenschaft vor, die für Sie in einer wahren Beziehung wichtig ist. Wenn Sie fertig sind, öffnen Sie die Augen. Machen Sie eine Liste der Qualitäten, die Ihnen aufgefallen sind; Ihre Liste kann so umfangreich sein, wie Sie es wünschen. Wenn Sie mit Ihrer Liste fertig sind, halten Sie inne und atmen Sie durch.
In diesem nächsten Abschnitt setzen Sie ein E (für „essentiell“) neben jeden Punkt, der für Sie essentiell ist; das sind die Eigenschaften, die Sie in Ihren wahren Beziehungen als absolut unverhandelbar empfinden. Eine kurze Liste könnte zum Beispiel lauten: integer, ehrlich, loyal, großzügig, verspielt, liebevoll, tolerant, spaßliebend, kreativ, respektvoll, freundlich und zärtlich. Es kann sein, dass Sie jede Eigenschaft auf der Liste mit einem E markieren. Sie können aber auch feststellen, dass Sie dazu geführt werden, relativ wenige Punkte mit einem E zu markieren. Wenn Sie fertig sind, halten Sie inne und atmen Sie durch. Die mit einem E markierten Punkte bilden Ihre Liste der wesentlichen Qualitäten. Machen Sie sich Notizen zu allen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen. Atmen Sie durch.
In dieser nächsten Phase werfen Sie einen neuen Blick auf Ihre komplette Liste der Qualitäten – Ihre persönliche Skizze der Qualitäten, die Sie für eine echte Beziehung wichtig finden. Halten Sie inne und atmen Sie. Dann setzen Sie ein O (für „Persönliches Eigentum“) neben jede Qualität, die Sie in Ihrem eigenen Leben annehmen und ehren. Denken Sie daran, dass Sie diese Qualitäten nicht perfekt verkörpern müssen – entscheidend ist, dass Sie Ihre wesentlichen Qualitäten ehren und sich bemühen, sie in Ihrem Leben zu verbessern. Die destruktive Angst könnte sich mit Kritik oder Urteilen einmischen; merken Sie einfach, wenn sie das tut. Erlauben Sie der konstruktiven Angst, Sie zu einer ehrlichen Bewertung der Eigenschaften zu führen, die Sie aktiv zu schätzen und zu verkörpern trachten. Wenn Sie damit fertig sind, halten Sie inne und atmen Sie durch.
Als Nächstes nehmen Sie objektiv die Punkte zur Kenntnis, die sowohl ein E als auch ein O haben, und notieren Sie die Punkte, die nur ein O und kein E haben oder umgekehrt. Zum Beispiel würden bei einer Person, die Ehrlichkeit als wesentliche Eigenschaft schätzt und verkörpert, sowohl ein E als auch ein O erscheinen. Doch selbst eine überaus ehrliche Person verlangt vielleicht keine Ehrlichkeit in Beziehungen; in einem solchen Fall würde nur ein O neben dem Wort ehrlich erscheinen. Andererseits kann es sein, dass eine Person Ehrlichkeit von anderen verlangt, aber in den Beziehungen zu anderen und zu sich selbst nicht ehrlich ist. In diesem Fall würde nur ein E neben dem Wort ehrlich erscheinen. Sobald Sie Ihre E- und O-Markierungen überprüft haben, halten Sie inne und atmen Sie durch. Machen Sie sich Notizen zu allen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen. Atmen Sie erneut.
In diesem nächsten Schritt machen Sie einfach eine separate Liste Ihrer wesentlichen Eigenschaften. Jeder Punkt, der mit einem E markiert ist, wird Teil dieser Liste. Im Laufe der obigen Übungen werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie Punkte auf dieser Liste hinzufügen oder löschen möchten. Fühlen Sie sich frei, Änderungen vorzunehmen, die Sie für wichtig halten. Letztendlich werden Sie eine Liste – kurz oder lang – mit Ihren wesentlichen Qualitäten haben. Diese Liste hat das Potenzial, ein äußerst wichtiger Wegweiser und Verbündeter in Ihrem Leben zu sein.
Zuletzt bereiten Sie sich darauf vor, sich fünf wichtige Fragen mit Klarheit und Ehrlichkeit zu stellen. Wenn sich destruktive Angst mit Urteilen oder Kritik einschleicht, nehmen Sie einfach ihre Anwesenheit wahr. Wenn Unbehagen, Irritation oder andere Gefühle auftauchen, erlauben Sie sich, die Gefühle wahrzunehmen. Erlauben Sie sich, die freundliche, sanfte Weisheit der konstruktiven Angst zu spüren. Erlauben Sie sich, sich daran zu erinnern, dass die konstruktive Angst Ihnen helfen will, Wohlbefinden, Erfüllung, Frieden und Freude zu erlangen. Halten Sie inne und atmen Sie. Stellen Sie sich nun diese fünf Fragen: