Stress natürlich abbauen mit diesen 5 Hausmitteln

Stress ist zu einem der Übel unserer Zeit geworden, nicht nur, weil er sich auf die Stimmung derjenigen auswirkt, die darunter leiden, sondern weil er viele Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit beeinträchtigt.

Sein Auftreten wird unter anderem auf einen hektischen und mit Verpflichtungen beladenen Lebensstil zurückgeführt. Es handelt sich um eine Reaktion des Nervensystems, die sich mit deutlichen Stimmungsschwankungen äußert, fast immer mit einer Tendenz zu Reizbarkeit und Depressionen.

Zudem lösen viele Fälle körperliche Reaktionen aus, darunter Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und starke Ermüdungsgefühle.

Glücklicherweise können die Symptome auf natürliche Weise kontrolliert werden, durch Entspannungstherapien und die Einnahme einiger Hausmittel, die das Wohlbefinden fördern.

Bei dieser Gelegenheit wollen wir 5 gute Optionen teilen, damit Sie nicht zögern, sie vorzubereiten, wenn Sie eines der Anzeichen spüren.

Avocado-Smoothie

Avocados sind aus ernährungsphysiologischer Sicht sehr vollwertige Lebensmittel, da sie Fettsäuren, Aminosäuren sowie Vitamine und Mineralstoffe liefern, die helfen, den täglichen Bedarf des Körpers zu decken.

Ihre Eigenschaften sind nützlich für die Stressbewältigung, da sie das Energieniveau erhöhen und die Gehirnaktivität verbessern, die die Stimmung reguliert.

Nährstoffe wie Omega 3, Vitamin E und Kalium wirken zusammen, um die Sekretion von Serotonin, bekannt als Glückshormon, zu stimulieren.

Zutaten

• 1 reife Avocado
• Eine Banane
• 1 Esslöffel Leinsamen (10 g)
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Zubereitung

• Zuerst, Extrahieren Sie das Fruchtfleisch einer reifen Avocado und pürieren Sie es in einem Mixer mit der Banane, den Leinsamen und dem Wasser.
• Schließlich, nachdem Sie ein cremiges und homogenes Getränk erhalten haben, servieren Sie es sofort.

Verzehrmethode

• Essen Sie ein Glas Avocado-Smoothie als Teil des Frühstücks.
• Bereiten Sie es auch vor, wenn Sie Stress oder Angst verspüren.

Wollen Sie mehr wissen? Lesen Sie: 7 Gründe, nie wieder den Avocadokern wegzuwerfen

Rosmarin-Aufguss

Rosmarin ist eines der Gewürze, die als natürliches Heilmittel zur Regulierung der Aktivität des Nervensystems eingesetzt werden. Auf diese Weise hilft es, Stress und Ängste zu kontrollieren.

Es hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die helfen, die negativen Auswirkungen von freien Radikalen auf Zellen und Gewebe zu hemmen.

Zutaten

• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1 Esslöffel getrockneter Rosmarin (10 g)

Zubereitung

• Zuerst eine Tasse Wasser zum Kochen bringen und, wenn es kocht, den getrockneten Rosmarin hinzufügen.

• Dann die Hitze reduzieren und 2 bis 3 Minuten ziehen lassen.
• Dann warten, bis er ruht und durch ein Sieb passieren.

Verzehrsart

• Nehmen Sie täglich 2 Tassen des Rosmarinaufgusses zu sich.

Mangosaft

Mango ist eine Frucht, die reich an Vitamin B6 und Tryptophan ist, zwei Nährstoffe, die das Nervensystem stärken, um Stress und depressive Krisen zu verhindern.

Außerdem fördern seine Konzentration an Antioxidantien und natürlichen Fasern das Wohlbefinden des Körpers und unterstützen die Ausscheidung von Giftstoffen.

Zutaten

• 1 reife Mango
• 1 Glas Wasser (200 ml)
• Ein Esslöffel Honig (25 g) (optional)

Zubereitung

• Zunächst wird das Fruchtfleisch einer reifen Mango entnommen und mit einem Glas Wasser in einem Mixer püriert.
• Wenn Sie das Getränk ein wenig süßer haben möchten, fügen Sie einfach einen Esslöffel Honig hinzu.

Verzehrsform

• Nehmen Sie täglich 2 Gläser Mangosaft zu sich.

• Auch bei den ersten Anzeichen von Stress können Sie es einnehmen.

Salat-Tee

Bekannt für seine harntreibenden und reinigenden Eigenschaften, ist Salat-Tee ein kalorienarmes Getränk, das auf der ganzen Welt beliebt geworden ist.

Es enthält die Vitamine A, C und E, sowie Folsäure und Antioxidantien, die für die Vorbeugung und Kontrolle von Stress wichtig sind.

Zutaten

• 5 frische Salatblätter
• 3 Tassen Wasser (750 ml)

Zubereitung

• Zunächst geben Sie die Salatblätter in einen Topf mit drei Tassen Wasser und lassen sie bei geringer Hitze 5 Minuten kochen.

• Nach dieser Zeit warten Sie, bis er eine erträgliche Temperatur erreicht hat und verzehren ihn.

Verzehrsart

• Nehmen Sie 3 Tassen Salat-Tee über den Tag verteilt ein.
• Starten Sie die Einnahme auf nüchternen Magen oder bei den ersten Anzeichen von Stress.

Besuchen Sie diesen Artikel: Kopfsalat, Ideale Ergänzung zu Ihren Gerichten

Mandarinenaufguss

Mandarinentee

iv Mandarine

Der Mandarinenaufguss ist ein Zitrusgetränk, das den Körper mit zusätzlichen Antioxidantien und Vitaminen versorgt. So fördert es das Wohlbefinden.

Zudem verlangsamt sein regelmäßiger Verzehr oxidativen Stress und hilft, die Stimmung zu verbessern.

Zutaten

• 1 Esslöffel geriebene Mandarinenschale (10 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung

• Zuerst reiben Sie eine Mandarinenschale und geben einen Esslöffel davon in eine Tasse kochendes Wasser.

• Dann decken Sie das Getränk ab und lassen es etwa 10 Minuten ziehen.

Anwendung

• Nehmen Sie den Aufguss vor dem Schlafengehen ein, oder immer dann, wenn Sie Stress empfinden.

Haben Sie in den letzten Tagen zu viel Stress? Wählen Sie eines der empfohlenen Mittel und konsumieren Sie es als Ergänzung zu Ihrer Ernährung, um mit diesem Problem fertig zu werden.