Was ist intrinsische Motivation und wie funktioniert sie?

In der Psychologie ist die intrinsische Motivation als die beste Art der Motivation bekannt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was sie ist, warum sie die beste Art ist und wie Sie dieses Wissen nutzen können, um jemanden (oder sich selbst!) intrinsisch zu motivieren.

Definition von „intrinsisch“

Um intrinsische Motivation zu verstehen, müssen wir zunächst verstehen, was genau es bedeutet, dass etwas intrinsisch ist.

Das Wort „intrinsisch“ bedeutet, dass etwas von Natur aus inhärent ist. Es wird manchmal auch als „innerlich“ bezeichnet, was sich auf etwas bezieht, das von innen kommt.

Was ist intrinsische Motivation

Intrinsische Motivation ist ein innerer Antrieb, der eine Person dazu bringt, eine Aktivität zu verfolgen, nicht wegen äußerer Belohnungen, sondern weil die Handlung selbst Spaß macht.

Mit anderen Worten, eine Person wird durch den Spaß, die Herausforderung oder die Befriedigung motiviert, die mit einer Aktivität verbunden sind, nicht wegen eines äußeren Ergebnisses, Drucks oder einer Belohnung.

In der Psychologie werden die beiden Haupttypen der Motivation als intrinsische Motivation und extrinsische Motivation1 bezeichnet.

Und wie Sie vielleicht schon vermutet haben, bezieht sich die extrinsische Motivation darauf, eine Aktivität auszuführen, um ein abgrenzbares Ergebnis zu erreichen, wie z. B. eine Belohnung zu erhalten oder eine Bestrafung zu vermeiden.

Zusammen bilden intrinsische und extrinsische Motivation die zugrunde liegenden Gründe, Einstellungen und Ziele, die menschliches Verhalten hervorrufen.

Sie sind im Wesentlichen das „warum“ wir tun, was wir tun.

Beispiele für intrinsische Motivation

Betrachten wir die Motivation eines Studenten zum Lernen.

Wenn ein Student hoch motiviert ist, aus Interesse und Neugier am Fach zu lernen, oder weil er einfach Spaß am Lernen hat, dann basiert die Handlung auf intrinsischer Motivation.

Wenn ein Student jedoch studiert, weil er die Anerkennung seiner Eltern bekommen oder eine schlechte Note vermeiden will, dann basiert die Handlung auf extrinsischer Motivation.

Warum intrinsische Motivation gut ist

Intrinsische Motivation gilt als besser als extrinsische Motivation, denn Menschen, die intrinsisch motiviert sind, sind mit größerer Wahrscheinlichkeit1:

• Erfolgreich – Sie erzielen bessere Ergebnisse.
• Engagiert – Sie haben ein stärkeres Gefühl von persönlichem Engagement.
• Ausdauernd – Sie erbringen ausdauerndere Leistungen und geben seltener auf, wenn sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden.
• Kreativ – Sie sind kreativer und kommen eher auf neue Ideen und Lösungen. Intrinsische Motivation ist eine wichtige Komponente der Kreativität.

Was sind intrinsische Belohnungen

Es gibt viele Aktivitäten, die wir einfach aus Freude oder Befriedigung ausüben, die sie hervorrufen.

Dazu gehören Aktivitäten wie:

• Lesen eines Romans
• Sport treiben
• Lernen einer neuen Aufgabe
• Rätsel lösen
• Freiwilligenarbeit

Wir tun diese Aktivitäten nicht unbedingt, um etwas zu produzieren oder in irgendeiner Weise belohnt zu werden, sondern weil wir die Aufgaben genießen und sie uns glücklich oder zufrieden machen.

Diese Gefühle des Genusses, des Glücks oder der Zufriedenheit sind das, was Psychologen als intrinsische Belohnungen (manchmal auch innere oder interne Belohnungen genannt) bezeichnen.

Ein paar Beispiele für intrinsische Belohnungen sind

• Ein Gefühl der Kompetenz, wenn Sie eine neue Aufgabe oder Fähigkeit meistern,
• Ein Gefühl der Vollendung, wenn Sie Erfolg in Ihrer Arbeit sehen,
• Ein Gefühl der Zugehörigkeit, wenn Sie an Gruppenaktivitäten teilnehmen, und
• Ein Gefühl der Bedeutung, wenn Sie sich ehrenamtlich in einer gemeinnützigen Organisation engagieren oder jemanden betreuen.

Theorien der Motivation

Selbstbestimmungstheorie (SDT)

Die Selbstbestimmungstheorie besagt, dass die Erfahrung von Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit einer Person ihre intrinsische Motivation beeinflussen kann.

Das bedeutet, dass intrinsische Motivation unter bestimmten Bedingungen gefördert oder untergraben werden kann.

Studien haben ergeben, dass einer der wichtigsten Motivationsfaktoren das Gefühl von Kompetenz ist.

Wenn Sie zum Beispiel eine schwierige Aufgabe erledigen oder eine neue Fähigkeit erfolgreich meistern, fühlen Sie ein Gefühl der Erfüllung, was Sie glücklich macht. Sie sind dann intrinsisch motiviert, es wieder zu tun oder zu versuchen, es noch besser zu beherrschen.

Ein gutes Beispiel dafür ist das Spielen von Videospielen.

Spieler, die erfolgreich von einem Level zum nächsten aufsteigen, fühlen ein Gefühl von Kompetenz. Dies ist einer der Gründe, warum gut gestaltete Videospiele so süchtig machen. Gamer haben eine innere Motivation, für die Aktivität selbst zu spielen und tun es nicht für irgendeine extrinsische Belohnung3.

So können Ereignisse und Strukturen, die das Gefühl von Kompetenz fördern, den Spielspaß erhöhen. Dazu gehören ein optimales Maß an Herausforderungen, positives Kompetenz-Feedback und das Fehlen von erniedrigenden Bewertungen.

Aber es fehlt ein wichtiges Stück.

Intrinsische Motivation entwickelt sich nur unter einer ganz bestimmten Bedingung.

Intrinsische Motivation entsteht, wenn der Einzelne das Gefühl hat, dass er die Aktivität aus „freier Entscheidung“ tut. Mit anderen Worten, man muss denken, dass man die Autonomie hat, selbst zu entscheiden, ob man das Verhalten ausführt.

In einer klassischen Studie, die dieses Phänomen perfekt demonstriert, baten Forscher College-Studenten, an einem Puzzle zu arbeiten, sagten aber nur der Hälfte der Studenten, dass sie für die Arbeit bezahlt werden würden.

Nach der Fertigstellung des Puzzles und einer kurzen Pause wurden die Studenten allein gelassen und konnten tun, was sie wollten. Sie konnten an einem anderen Rätsel weiterarbeiten oder andere Dinge tun, die im Labor zur Verfügung standen.

Es stellte sich heraus, dass die Studenten, die nicht bezahlt wurden, diejenigen waren, die freiwillig an einem anderen Rätsel arbeiteten.

Die Bereitstellung einer extrinsischen Belohnung für die Arbeit der Studenten verringerte also deren Wunsch, diese freiwillig zu erledigen. Wenn eine extrinsische Belohnung auferlegt wird, ist das Lösen des Puzzles nicht länger eine freie Entscheidung4,5.

Ein weiterer Faktor, der die intrinsische Motivation beeinflussen kann, ist die Verbundenheit, die sich darauf bezieht, wie gut man sich verbunden, sicher, respektiert und umsorgt fühlt.

Zum Beispiel zeigt ein Baby, das sicher an seine Eltern gebunden ist, mehr Erkundungslust. Es ist stärker motiviert, mit seiner Umgebung zu interagieren und sich auf das Lernen einzulassen. Das Spiel ist intrinsisch motiviert.

Wenn Kinder in Anwesenheit eines Fremden an einer spannenden Aufgabe arbeiten, sinkt laut einer Studie ihre intrinsische Motivation, wenn der Fremde sie ignoriert und nicht auf ihre Anregung reagiert.

Menschen können intrinsisch motiviert sein, wenn sie eine interessante Tätigkeit alleine ausführen. Verwandtschaft ist also keine notwendige Bedingung für intrinsische Motivation. Dennoch ist sie ein einflussreicher Faktor, der das intrinsisch motivierte Verhalten eines Menschen beeinflussen kann.

Theorie der intrinsischen Motivation

Eine der häufigsten Methoden, mit denen Eltern ihre Kinder zu einem neuen Verhalten motivieren, ist die Vergabe von Belohnungen, wie Spielzeug, Geld oder mehr Zeit auf dem iPad.

Eltern hoffen, dass das Kind das positive Ergebnis mit dem Verhalten assoziiert und es deshalb in Zukunft eher wiederholt.

Die Verwendung einer Verstärkung als Anreiz für ein Zielverhalten ist ein Lernprozess, der operante Konditionierung genannt wird.

Operante Konditionierung kann oft eine schnelle Verhaltensänderung bewirken6. Leider gibt es einen Nachteil: Es erhöht nicht die intrinsische Motivation der Kinder.

Obwohl das Geben von Belohnungen das Verhalten kurzzeitig erhöhen kann, wirkt es sich nur auf die extrinsische Motivation des Kindes aus.

In der Tat zeigt die Forschung, dass extrinsische Belohnungen tatsächlich die intrinsische Motivation untergraben können, indem sie Kinder davon abhalten, aus eigenem Antrieb zu handeln.

Mit anderen Worten, das Anbieten von extrinsischen Belohnungen für eine bereits intrinsisch lohnende Aktivität macht sie tatsächlich weniger befriedigend für Menschen. Die externen Belohnungen werden zu einem Demotivator statt zu einem Motivator.

Dies nennt man den Overjustification-Effekt.

Der Overjustification-Effekt wird oft in Unternehmen beobachtet, die einen Bonus anbieten, um die Produktivität zu steigern.

Die Produktivität der Mitarbeiter mag zwar kurzzeitig steigen, aber die tatsächliche Qualität der geleisteten Arbeit sinkt. Und wenn der Bonus ausläuft, bleibt bei den Mitarbeitern eine verminderte innere Motivation zurück. Der Verlust an Interesse und Produktivität könnte nur durch einen noch größeren Bonus kompensiert werden, wenn das überhaupt möglich ist.

Wie Sie die intrinsische Motivation erhöhen

Glücklicherweise können wir zwar keine traditionellen Belohnungen einsetzen, um Menschen intrinsisch zu motivieren, aber es gibt andere Möglichkeiten, um die intrinsischen Motivationsfaktoren zu erhöhen.

Hier sind einige intrinsische Motivatoren, die Sie nutzen können, um sich zu motivieren:

Suchen Sie nach der intrinsischen Belohnung

Ein intrinsischer Motivator existiert nur, wenn eine Aktivität einen intrinsischen Wert für die Person hat, die sie ausübt, also muss die Aktivität einen solchen Reiz haben, sonst gibt es keine intrinsische Motivation.

Suchen Sie nach Aspekten der Aktivität, die Sie interessieren, oder verinnerlichen Sie den angeborenen Grund, warum Sie mitmachen wollen.

Bieten Sie ein optimales Maß an Herausforderung

Herausfordern Sie sich selbst mit einer Aufgabe, die nicht leicht ist, aber auch nicht so schwer, dass sie unerreichbar ist.

Das Überschreiten der eigenen Grenzen und der anschließende Erfolg können Ihnen ein enormes Gefühl der Kompetenz geben und die innere Motivation steigern.

Suchen Sie positives Feedback

Ein Abzeichen oder eine andere Art von Anerkennung für das Erreichen eines bestimmten Ziels oder einer bestimmten Aufgabe zu erhalten, kann ebenfalls ein Gefühl von Kompetenz vermitteln4.

Do It for Yourself

Der intrinsische Antrieb kann nur bestehen, wenn Menschen frei entscheiden können, ob sie sich engagieren oder nicht.

Wählen Sie eine Aufgabe, die Sie von Natur aus interessiert, und tun Sie sie aus reinem Spaß an der Sache, ohne Zwang4.

Finden Sie einen Kumpel

Wenn möglich, suchen Sie sich eine Person, die die Aktivität mit Ihnen macht.

Suchen Sie jemanden, zu dem Sie eine Beziehung aufbauen können und der Ihnen positives Feedback geben kann, ohne erniedrigende Kritik.

Etwas im Team zu tun, hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass man sich gegenseitig hilft und ein Gefühl der Kompetenz und Zugehörigkeit erzeugt.

1. Deci EL, Ryan RM. Intrinsic Motivation. The Corsini Encyclopedia of Psychology. January 2010. doi:10.1002/9780470479216.corpsy0467

2. Ryan RM, Deci EL. Selbstbestimmungstheorie und die Förderung von intrinsischer Motivation, sozialer Entwicklung und Wohlbefinden. American Psychologist. 2000:68-78. doi:10.1037/0003-066x.55.1.68

3. Ryan RM, Rigby CS, Przybylski A. The Motivational Pull of Video Games: A Self-Determination Theory Approach. Motiv Emot. November 2006:344-360. doi:10.1007/s11031-006-9051-8

4. Koestner R, Ryan RM, Bernieri F, Holt K. Setting limits on children’s behavior: The differential effects of controlling vs. informational styles on intrinsic motivation and creativity. J Personality. September 1984:233-248. doi:10.1111/j.1467-6494.1984.tb00879.x

5. Anderson R, Manoogian ST, Reznick JS. Die Unterminierung und Verstärkung intrinsischer Motivation bei Vorschulkindern. Journal of Personality and Social Psychology. 1976:915-922. doi:10.1037/0022-3514.34.5.915

6. Staddon JER, Cerutti DT. Operant Conditioning. Annu Rev Psychol. February 2003:115-144. doi:10.1146/annurev.psych.54.101601.145124