Was ist Schattenpsychologie?

Aktualisiert am 15. Dezember 2020

Medizinisch begutachtet von: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Das Bild eines Schattens kann in Literatur und Kunst mächtige Bedeutungen tragen. Er kann unheimliche Ereignisse andeuten oder den Leser oder Betrachter auf verborgene Gefahren oder Kräfte aufmerksam machen. Carl Jung benutzte Schatten, um einen Aspekt der menschlichen Psyche zu beschreiben. Aber die Theorien über die Schattenpsychologie gehen auf die Arbeit von Sigmund Freud zurück. Seitdem haben sie das Denken über das Unbewusste beeinflusst.

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Was war Freuds Ansicht über das Bewusstsein?

Freuds topographische Theorie war der erste Versuch, die menschliche Psyche in der Neuzeit zu kartieren. Freud postulierte, dass es drei Ebenen des Bewusstseins gibt: das Bewusste, das Unbewusste und das Vorbewusste.

Das Bewusste ist der Teil des Verstandes, der im gegenwärtigen Moment in Ihrem Bewusstsein ist. Das Vorbewusstsein enthält alle Erinnerungen, die leicht abrufbar sind, sich aber nicht im gegenwärtigen Bewusstsein befinden. Das Unbewusste ist der Teil der Psyche, der dem Bewusstsein verborgen ist und nur schwer oder gar nicht abgerufen werden kann.

Für Freud war das Unbewusste ein Speicher von Trieben, Wünschen und Erinnerungen, die der bewusste Verstand verdeckt hielt, um sich selbst zu schützen. Dennoch strebte er danach, aufzudecken, was sich im Unbewussten befindet. Er glaubte, dass unbewusste Triebe und Motivationen, sobald sie ans Licht gebracht wurden, direkt behandelt und überwunden werden können. Er ging davon aus, dass Heilung stattfinden würde, wenn der Patient eine Katharsis erlebte, indem er losließ, was im Unbewussten gefangen war.

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Wie sah Carl Jung das Bewusstsein?

Freuds Konzeption des Unbewussten bildete wahrscheinlich einen Teil der Grundlage des Schattenbewusstseins, das Carl Jung, sein Schüler und Kollege, später vertrat. Jung entwickelte seine Theorie der Licht- und Schattenpsychologie zeitlebens weiter.

Zu Jungs Methoden gehörten: die Analyse von Träumen, die Durchführung von Wortassoziationsübungen und die Arbeit mit der aktiven Imagination. Über seine Theorien sprach er 1935 in einer Vortragsreihe, in der er seine faszinierenden Theorien über den menschlichen Geist skizzierte und detailliert darlegte. Die Idee des Schattens war ein Teil seiner Arbeit.

Jungsche Psychologie Schatten Definitionen

In der Jungschen Psychologie kann sich der Schatten auf zwei verschiedene Konzepte beziehen. In einem Sinne umfasst der Schatten alles im Unbewussten, ob gut oder schlecht. In einer anderen Definition der Schattenpsychologie kann der Schatten nur den Teil der Persönlichkeit umfassen, den Sie nicht als Ihr Selbst identifizieren wollen, der aber dennoch ein Teil Ihres unbewussten Verstandes ist. Diese dunkle Seite Ihrer Persönlichkeit enthält alles, was Ihr bewusster Verstand nicht über sich selbst zugeben kann.

Der Schatten und die Archetypen

Jung war sehr an Archetypen interessiert und bezog sich in seinen Schriften über Schattenpsychologie oft auf sie. Was sind die Archetypen? Das Wort wird in der Kunst und Literatur verwendet, um ein Symbol oder ein Motiv zu bezeichnen, das wiederkehrt, entweder in einem Werk oder über viele hinweg.

Für Jung hatte der Archetyp eine viel breitere, aber auch komplexere, Bedeutung. Er betrachtete Archetypen als Ideen und Möglichkeiten, die allen Menschen gemeinsam sind. Er sah sie als „Systeme der Bereitschaft“. Archetypen im Jungschen Sinne zeigen sich als Bilder und Gefühle, sind aber etwas viel Tieferes, das nicht beschrieben werden kann.

Jungsche Archetypen sind Systeme und Ideen, die in die Struktur des Gehirns eingebaut sind. Sie werden von jedem Menschen vererbt. Man könnte sagen, dass Jung die Archetypen so sah, wie ein Autoverkäufer die Grundausstattung eines Autos sieht – sie sind für jedes Gerät gleich und werden benötigt, um die Grundfunktionen zu erfüllen. Er glaubte auch, dass Archetypen ein Ziel darstellen, das das gesamte Bewusstsein eines Menschen anstrebt. Trotz dieser Funktion durch den bewussten Verstand kommen Archetypen aus dem kollektiven Unbewussten.

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Der Schatten und das kollektive Unbewusste

Das kollektive Unbewusste ist ein weiteres wichtiges Konzept für Jungsche Psychologen. Individuen sind auch in ein größeres unbewusstes Netzwerk eingebunden, das alle Menschen teilen. Dies ist das kollektive Unbewusste. Es enthält alle angestammten Erinnerungen und Erfahrungen, die an alle Menschen weitergegeben werden. Es absorbiert und assimiliert das unbewusste Leben seiner Mitglieder und bietet im Gegenzug die Grundlage, um neuen, jungen Mitgliedern zu helfen.

Was ist das Licht des Bewusstseins?

Der bewusste Teil Ihres Verstandes kann als der Teil gesehen werden, der in Licht getaucht ist, leicht zu sehen und zu verstehen. Wenn ein Drang oder Konflikt im Schatten liegt, können Sie sich nicht direkt damit auseinandersetzen. Er hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gedanken und Ihr Verhalten, aber auf eine Art und Weise, die Sie im Moment nicht direkt wahrnehmen können.

Wenn sich diese Kräfte jedoch im Licht des Bewusstseins befinden, können Sie Logik und Vernunft einsetzen, um sich selbst besser zu verstehen. Jung glaubte, dass jedes Zeitalter vor der Aufgabe steht, die Archetypen des kollektiven Unbewussten zu verstehen. Die Archetypen können niemals überwunden oder beiseite geschoben werden, ohne der psychischen Gesundheit zu schaden, aber sie können verstanden werden.

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Ist der Schatten positiv oder negativ?

Es mag den Anschein haben, dass der Schatten ein negativer Raum ist, der nur mit schlechten Dingen gefüllt ist. Wenn Sie die Definition verwenden, die besagt, dass der Schatten der Teil des menschlichen Verstandes ist, der die Triebe und Motivationen enthält, die Ihr bewusster Verstand nicht selbst erkennen will, dann ist es genau das.

Wenn Sie andererseits den Schatten als den unbewussten Verstand (und damit als das kollektive Unbewusste) sehen, kann er viele positive Dinge enthalten, wie zum Beispiel lange zurückliegende Erinnerungen. In diesem Sinne sind auch positive Archetypen im Schatten enthalten.

Schichten des Schattens

Jung sprach von Schichten des Schattens. Die oberen Schichten sind die Dinge im Geist, die man aus dem Bewusstsein heraushalten kann, indem man seine Aufmerksamkeit verlagert, vergesslich ist oder sie verdrängt. Diese oberen Schichten sind ein Teil der direkten Erfahrungen des Individuums.

Die tieferen Schichten des Schattens sind die Archetypen, die allen Menschen gemeinsam sind. Jung bezweifelte, dass diese tieferen Schichten jemals in die direkte persönliche Erfahrung gebracht werden können. Sie sind im menschlichen Gehirn vorhanden, unabhängig vom bewussten Verstand.

Der Schatten und die Projektion

Jung vertrat auch die Idee der Projektion des Schattens. Wenn es einen Teil Ihres Geistes gibt, den Sie nicht als Teil von sich selbst akzeptieren können, können Sie diesen Teil Ihres Geistes nicht direkt erleben. Stattdessen projizieren Sie diesen Fehler oder inakzeptablen Drang auf die Moral eines anderen Menschen.

Jung schlug vor, dass die Projektion des Schattens geschieht, wenn Sie Ihren Schatten sehen. Wenn Sie mit einem unerwünschten oder peinlichen Teil von sich selbst konfrontiert werden, sehen Sie diese Eigenschaft sofort in jemand anderem. Nur durch disziplinierte Selbsterziehung kann man verstehen, was im Schatten steckt und damit umgehen.

Wie erscheint der Schatten?

Beide, Jung und Freud, verbrachten einen großen Teil ihrer Karriere damit, sich mit der Interpretation von Träumen zu beschäftigen. Jung stellte fest, dass ein Individuum seinen eigenen Schatten sowohl in Träumen als auch in Visionen sehen kann.

Jung schlug vor, dass, wenn jemand seinen Schatten in einem Traum sieht, dieser als eine Person des gleichen Geschlechts erscheinen würde. Obwohl Jungs Idee der Erscheinung des Schattens aus den Erfahrungen des Individuums stammte, schlugen spätere Theoretiker vor, dass er auch den Schatten der Gesellschaft enthielt.

Die Art und Weise, wie Sie mit dem Schatten in Ihrem Traum oder Ihrer Vision interagieren, kann wichtige Informationen über Ihren Geisteszustand enthalten. Er kann verborgene Konflikte in Ihrem Geist offenbaren oder die Art und Weise, wie Sie sich selbst als anders und oft besser sehen als der Schatten.

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Der Schatten und die Individuation

Jung schrieb ausführlich über Individuation und wie der Schatten dabei eine Rolle spielt. Er sagte, dass Individuation ein Prozess der Entwicklung der individuellen Persönlichkeit sei, der zu geistiger und körperlicher Heilung führen könne. Der Prozess sei einer, der den Schatten ins Licht bringe, der das persönliche und kollektive Unbewusste vereine und ins Bewusstsein bringe.

Wenn eine Person die Reise von der Definition ihrer selbst als konventionelle Maske oder Persona zur vollständigen Individuation macht, besteht die Gefahr, dass der Schatten sie überwältigt. Der Schatten kann jedoch als erster Schritt des psychoanalytischen Prozesses in das Bewusstsein integriert werden. Von dort aus muss der Schatten während des gesamten Lebens weiter anerkannt werden.

Der Schatten und die Kreativität

Da der Schatten Elemente der Psyche enthält, die verborgen sind, kann er die Wurzel der Kreativität sein. Die Archetypen und all ihre Motive, Metaphern, Bilder und Emotionen spielen eine große Rolle in der kreativen Kunst. Auch erkennt die Kunst die dunklen, unerwünschten Teile des Selbst und stellt sie zur Schau. Wenn der bewusste Verstand sie nicht anerkennen kann, werden sie als fiktive Charaktere oder künstlerische Bilder dargestellt.

Schattenarbeit machen

Menschen, die signifikante psychische Krankheitssymptome erleben, gehen vielleicht in die Therapie, ohne zu wissen, was los ist. Therapeuten, die das Konzept des Schattens in der Psychologie kennen, können ihnen helfen, das zu tun, was „Schattenarbeit“ genannt wird. Also, was ist Schattenarbeit?

Schattenarbeit ist jede Art von Therapie oder eine andere Bemühung, die versucht, zu enthüllen, was im Schatten liegt. Es gibt viele Vorteile der Schattenarbeit:

• Linderung von seelischem und körperlichem Leiden
• Größere persönliche Authentizität
• Gesteigerte Kreativität
• Größere Energie
• Verbesserte Beziehungen
• Größere Reife
• Klarheit der Wahrnehmungen

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Viele Therapieformen können für die Schattenarbeit genutzt werden. Kunsttherapien sind oft sehr hilfreich, um das, was im Schatten verborgen ist, aufzudecken und zu überwinden. Ein Schlüssel zur Schattenarbeit ist, wie Zweig und Wolf 1997 beschrieben haben, dass der Schatten „kein Problem ist, das gelöst werden muss, sondern ein Mysterium, dem man sich stellen muss.“

Gesprächstherapie kann ebenfalls hilfreich für Schattenarbeit sein. Der Therapeut bietet einen sicheren Raum, in dem man seinen Schatten frei erforschen kann. Es können Widerstände auftauchen, die dazu führen, dass sich die Person von der Therapie zurückzieht oder sich gegen sie wehrt. Der Widerstand kann jedoch überwunden werden, und die Therapie kann voranschreiten, um alle Vorteile der Enthüllung und des Verständnisses des Schattens zu erlangen.

Jung hat im Laufe der Jahre viele Skeptiker gehabt. Meta-Analysen zeigen jedoch, dass Jungsche Psychotherapie – einschließlich Schattenarbeit – zuverlässig zahlreiche Vorteile für die Empfänger mit sich bringt. Die Zugänglichkeit von Schattenarbeit wächst außerdem schnell durch die zunehmende Verbreitung von Online-Beratungsplattformen wie BetterHelp. Wie bei der Jungschen Psychotherapie sind klinische Forscher zunehmend zufrieden mit der Qualität und den Erfolgsraten der Online-Beratung. In der Tat haben einige sehr strenge Studien gezeigt, dass Patienten Online-Ressourcen für psychische Gesundheit gegenüber persönlichen Alternativen bevorzugen.

Wenn Sie mentale oder emotionale Probleme haben, können Sie mit einem Therapeuten über Schattenarbeit und andere Arten von Therapie sprechen. Die lizenzierten Berater von BetterHelp stehen Ihnen zur Verfügung, um Ihnen die richtigen Ressourcen oder Behandlungen zu besorgen, falls nötig. Sie können Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und letztendlich ein besseres Leben zu führen. Lesen Sie im Folgenden, was andere über ihre Erfahrungen mit psychischer Gesundheit zu sagen haben.

„Mary Kay hat so ein intuitives Gespür für Dinge. Sie versteht Trauma, Familien- und Beziehungsdynamik, Kommunikationsstile und unbewusste Motivationen/Verhaltensweisen (neben anderen Dingen) so gründlich und hat mir geholfen, mein eigenes Verständnis für diese Dinge, die mich betreffen, zu vertiefen. Sie bricht selbst die kleinsten Details, die für mich wichtig sind, herunter, um das größere Bild zu enthüllen. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht nur gesündere und genauere Perspektiven entwickelt habe, sondern auch insgesamt mehr Selbstvertrauen als Ergebnis der neuen Bewusstheit, Grenzen, Bewältigungsstrategien und anderer Werkzeuge, die mir geholfen haben, einige meiner schwierigsten Herausforderungen zu meistern.“

„Sarah ist großartig. Sie hat mir geholfen, durch eine der dunkelsten Zeiten in meinem Leben zu kommen. Ich war gebrochen und an einem sehr schlechten Punkt in meinem Leben, und sie war in der Lage, mir zu helfen, zu sehen, wie wichtig Selbstfürsorge war und mir zu helfen, mich von einigen schlechten Entscheidungen zu einem besseren Weg der Bewältigung und des Umgangs zu bewegen. zu sagen, dass sie mich gerettet hat, ist eine Untertreibung.“