Was sagt Ihnen Ihr Rückenmuskelkrampf?

Muskelkrämpfe in Ihrem Rücken können von leichtem Unbehagen und Steifheit bis hin zu einem scharfen, starken Schmerz und einer Muskelverspannung reichen, die normale Rückenbewegungen verhindert. Ihr Rücken könnte Ihnen sagen, dass Sie eine bestimmte Aktivität vermeiden sollten, oder er könnte auf ein ernsteres Problem in Ihrer Wirbelsäule hinweisen.

Eine Muskelzerrung kann eine Quelle außergewöhnlicher Schmerzen sein. Ansehen: Video zur Zerrung des unteren Rückens

Ursachen von Muskelkrämpfen

Der erste Schritt, um zu verstehen, was Ihnen Ihr Rückenmuskelkrampf sagt, ist der Besuch eines Arztes, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Im Allgemeinen treten die meisten Rückenmuskelkrämpfe aus folgenden Gründen auf:

1. Die Muskeln versuchen, sich vor einer Überlastung zu schützen

   Ein Rückenspasmus kann nach jeder Art von Überlastung oder Verletzung der Weichteile (Muskeln, Sehnen oder Bänder) in der Wirbelsäule auftreten. Diese Art von Weichteilverletzung heilt normalerweise innerhalb von ein oder zwei Wochen so weit ab, dass die Muskelkrämpfe aufhören.

2. Die Muskeln können als Reaktion auf ein zugrundeliegendes anatomisches Problem krampfen

   Wenn sich Ihre Rückenkrämpfe nicht innerhalb von 1 bis 2 Wochen bessern, oder sie im gleichen Bereich Ihres Rückens immer wieder auftreten, haben Sie möglicherweise ein zugrundeliegendes anatomisches Problem in Ihrer Wirbelsäule. Einige Beispiele für zugrundeliegende Probleme, die Krämpfe im Rücken verursachen können, sind:

   • Facettengelenksarthrose
   • Degenerative Bandscheibenerkrankung
   • Spinalstenose
   • Bandscheibenvorfall

Wenn diese oder andere zugrundeliegende anatomische Probleme in der Wirbelsäule vorhanden sind, werden die Muskelkrämpfe aufgrund der anhaltenden Entzündung oder Instabilität wahrscheinlich immer wieder auftreten. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Symptome zu behandeln, anstatt nur die Symptome zu behandeln.

Video ansehen: What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?

Erste Hilfe bei einem schmerzhaften Rückenmuskelkrampf

Wenn Ihr Rücken krampft, ist das erste Behandlungsziel, den Muskel dazu zu bringen, sich zu entspannen und so den Schmerz zu lindern. Einige wirksame Behandlungen sind:

Kurzzeitige Ruhe

Ein schmerzhafter Rückenmuskelkrampf kann es schwierig machen, tägliche Aktivitäten durchzuführen oder sich sogar zu bewegen. Durch den Schmerz zu drängen, kann zu weiteren Verletzungen führen und die Genesung verzögern. Anstatt zu versuchen, den Schmerz zu erzwingen, sollten Sie ihm eine Pause gönnen. Bleiben Sie zum Beispiel den Tag über zu Hause und schonen Sie sich. Denken Sie daran, sich zu bewegen, wenn Sie es zulassen, z. B. durch kurze Spaziergänge. Länger anhaltende Inaktivität kann Ihre Muskeln versteifen und zu weiteren Schmerzen führen. Im Allgemeinen schont das Gehen Ihren Rücken und fördert die Durchblutung, was wiederum den Heilungsprozess beschleunigt. In einigen Fällen können jedoch unebener Boden oder das Gehen bergab oder bergauf eine Ursache für die Muskelkrämpfe verschlimmern. Wenn dies der Fall ist, achten Sie genau darauf, welcher Aspekt die Symptome verschlimmert, und versuchen Sie, ihn nach Möglichkeit zu vermeiden.

Kältetherapie

Die Anwendung von in eine Schutzhülle oder ein Handtuch eingewickeltem Eis oder einer Kältepackung auf den schmerzhaften Teil des Rückens ist eine weitere Möglichkeit, um ein akutes Aufflackern der Schmerzen zu lindern. Als allgemeine Richtlinie gilt, dass eine Kältetherapie dazu beiträgt, die lokale Entzündung zu reduzieren, was wiederum zur Schmerzlinderung beiträgt. Sie können einen handelsüblichen Eisbeutel verwenden oder selbst einen herstellen. Die Kältetherapie kann 15 oder 20 Minuten lang angewendet werden, dann sollte die Haut vor der nächsten Anwendung ein paar Stunden ruhen.

Watch: Video: How to Make a Gel Ice Pack

Wärmetherapie

Das Auflegen einer Wärmepackung oder eines Heizkissens auf die betroffene Stelle kann die Durchblutung steigern und den Schmerz lindern. Wie bei der Kältetherapie sollten Sie die Anwendungen der Wärmetherapie auf 15 oder 20 Minuten am Stück beschränken. Planen Sie zwischen den Anwendungen mindestens ein paar Stunden Erholungszeit für Ihre Haut ein. Wenn Sie ein handelsübliches Wärmekissen verwenden, befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen.

Siehe Vorteile der Wärmetherapie bei Schmerzen im unteren Rücken

Komfortable Schräglage

Wenn Sie sich ausruhen, können Sie die Belastung Ihres unteren Rückens reduzieren, indem Sie sich im Bett auf den Rücken legen, den Oberkörper leicht schräg halten und ein Kissen unter die Knie stützen. Versuchen Sie auch, schräg in einem Lehnstuhl zu sitzen, wobei Sie die Beine abstützen und die Knie leicht gebeugt sind.

Freiverkäufliche Schmerzmittel

Ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAID) kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Beispiele für frei verkäufliche NSAIDs sind Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve) und Aspirin. Manche Menschen finden, dass Paracetamol (Tylenol), das den Schmerz, aber nicht die Entzündung behandelt, wirksam ist. Lesen und befolgen Sie die Etiketten der Medikamente sorgfältig vor der Anwendung.

Siehe Allgemeine NSAIDs für Rücken- und Nackenschmerzen

Muskelrelaxantien

Dies sind verschreibungspflichtige Medikamente, die nicht direkt auf die Muskeln zielen; vielmehr haben sie eine allgemeine entspannende Wirkung auf Ihren Körper. Muskelrelaxantien werden typischerweise nur dann verschrieben, wenn die Schmerzen sehr stark sind, wenn angenommen wird, dass sie (zumindest teilweise) vom Muskelkrampf herrühren, und wenn andere Behandlungen (wie oben beschrieben) keine ausreichende Linderung gebracht haben. Aufgrund des Risikos ernsthafter Nebenwirkungen werden Muskelrelaxantien nur kurzfristig eingesetzt. Einige Nebenwirkungen können Schwindel, Schläfrigkeit, verminderte Reaktionszeit und andere sein. Autofahren ist unter dem Einfluss von Muskelrelaxantien nicht erlaubt.

Siehe Nebenwirkungen und Risiken von Muskelrelaxantien

Nachdem die akuten Schmerzen Ihrer Rückenmuskelverspannung abgeklungen sind, kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut eine physikalische Therapie vorschlagen. Ein kontrolliertes, progressives Übungsprogramm, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, kann helfen, künftige Aufflackern von Rückenschmerzen zu reduzieren oder zu vermeiden.

Siehe Übungsprogramm zur Stärkung der Rückenmuskulatur zur Linderung von Rückenschmerzen

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