Was tun Sie, wenn Sie merken, dass Sie aufgehört haben, sich zu kümmern? | Mein Blog

Neulich stieß ich auf einen Social-Media-Beitrag, in dem es hieß – was tun Sie, wenn Sie merken, dass Sie aufgehört haben, sich zu kümmern? Das brachte mich zum Nachdenken. Es ist die Zeit des Jahres, die kalten, tristen, winterlichen Monate, in denen wir dazu neigen, den Kontakt zu uns selbst zu verlieren. Wir hören auf, uns zu kümmern. Wir fühlen uns vielleicht festgefahren, gelangweilt und unmotiviert, irgendetwas zu tun, um etwas zu ändern. Einige von uns werden vielleicht in ein Laster unserer Wahl hineingezogen – Trostessen, Alkohol, billiges Fernsehen usw. Diese Momente im Leben sind normal. Wir alle haben Zeiten, in denen wir „in einem Trott“ sind, Momente, in denen wir das Handtuch werfen und bestimmte Dinge aufgeben wollen.

Um also diese häufige Frage zu beantworten – was können Sie tun, wenn Sie aufhören, sich zu kümmern? Wie holen Sie sich selbst heraus? Ziehen Sie sich aus dem Wasser hoch, um Luft zu holen? Wie motivieren Sie sich, etwas zum Besseren zu verändern?

Veränderung schaffen

Wenn Sie aufgehört haben, sich um sich selbst zu kümmern, fühlt sich eine Veränderung wahrscheinlich nicht wie etwas an, an dem Sie interessiert sind, aber nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um mit sich selbst zu sprechen. Wie fühlen Sie sich im Moment? Wahrscheinlich ziemlich langweilig, unaufgeregt und unglücklich. Wollen Sie sich für immer so fühlen? Wahrscheinlich nicht.

Der beste Weg, sich aus der Sackgasse zu befreien, ist, eine Veränderung vorzunehmen – irgendeine Veränderung. Es muss nichts Großes sein. Kleine Veränderungen können dazu führen, dass Sie sich motivierter fühlen, größere Veränderungen vorzunehmen. Vielleicht ist es, ein neues Hobby anzufangen, sich nicht zu erlauben, „nein“ zu sagen, wenn ein Freund Sie zum Essen oder ins Kino einlädt, ein neues Buch auszuwählen, einem Fitnessstudio beizutreten, sich für einen Job zu bewerben, ein Outfit anzuprobieren, das Sie aus Ihrer Komfortzone herausführt, ein neues Rezept auszuprobieren, usw. Versuchen Sie, etwas auszuwählen, das Sie zum Nachdenken anregt.

Evaluieren Sie Ihre Perspektive

Warum fühlen Sie sich im Moment festgefahren? Was an Ihrem Leben langweilt Sie? Manchmal braucht es einen Wechsel der Perspektive, um Sie zu motivieren. Wofür sind Sie dankbar? Warum haben Sie aufgehört, sich zu kümmern? Welche guten Dinge passieren in Ihrem Leben?

Dankbarkeit zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, kann Ihnen sehr dabei helfen, sich mit den Dingen in Ihrem Leben besser zu fühlen. Haben Sie ein Zuhause? Einen Job? Hat heute die Sonne geschienen? Haben Sie einen Dollar gefunden? Haben Sie einen guten Haartag? Es gibt immer etwas Gutes, man muss es nur suchen.

Gegenwärtig sein im Moment

Wir haben die Tendenz, unseren Gedanken freien Lauf zu lassen. Wir denken zu viel nach und konzentrieren uns auf die Vergangenheit oder die Zukunft, anstatt auf das, was gerade jetzt passiert. Das Gehirn zu trainieren, in der Gegenwart zu sein, Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren, kann helfen, ein Gefühl der Ruhe zu schaffen. Es hilft auch, die Dinge einfacher zu halten.

Zwingen Sie sich, innezuhalten und die Blumen zu riechen. Nehmen Sie die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum wahr, die Berührung einer kuscheligen Decke, den Geruch des Abendessens, den Blick, den Ihr Hund Ihnen gerade zugeworfen hat. Diese kleinen Dinge können Gefühle der Freude in Ihnen entfachen.

Get a Buddy

Einen Kumpel zu haben, macht immer mehr Spaß. Suchen Sie sich einen vertrauten Freund und teilen Sie Ihre Kämpfe mit ihm. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig zur Verantwortung ziehen. Sie können gemeinsam neue Dinge ausprobieren – vielleicht einen Yogakurs besuchen oder einen Essenstausch starten. Ändern Sie die Dinge und machen Sie sie interessant. Finden Sie einen Club oder einen Kurs und teilen Sie ihn mit Ihrem Kumpel.

Das Gefühl, zu bestimmten Zeiten in Ihrem Leben festzustecken, ist oft das, was etwas Großem vorausgeht, Sie brauchen nur ein wenig Hilfe, um sich aufzurappeln und da rauszukommen. Wenn Sie also merken, dass Sie aufgehört haben, sich zu kümmern, tun Sie etwas dagegen. Es mag sich schwierig anfühlen, anzufangen, aber fangen Sie klein an und der Rest wird folgen.

Wenn Sie Probleme haben, sich aus der Sackgasse zu befreien, kann Ihnen ein lizenzierter Psychiater helfen, einen Plan zu entwickeln, der für Ihr Leben funktioniert.

Autorin: Alison Pidgeon, LPC

Alison ist die Gründerin und Geschäftsführerin von Move Forward Counseling, einer privaten Boutique-Praxis für Frauen mit drei Standorten in Lancaster County, PA. Sie setzt sich leidenschaftlich dafür ein, das Stigma zu verringern, das mit dem Zugang zu psychischen Gesundheitsdiensten verbunden ist. Sie kann erreicht werden unter: [email protected].