Wie man Basmati-Reis in Ihrer Mahlzeit Plan für die Verbrennung von Bauchfett und Gewichtsverlust
New Delhi: Für diejenigen von uns, die mit Reis als Hauptnahrungsmittel aufgewachsen sind, gibt es nichts schmackhafteres und sättigenderes als eine Reisschüssel mit – meist Huhn oder Fisch oder gemischtem grünen Gemüse. Wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren und gerne Reis essen, sollten Sie sich vielleicht ein Herz fassen! Reis, insbesondere Basmatireis, kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer Diät zum Abnehmen sein. In der Tat war die Reis-Diät einst populär, um Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren und einige Gesundheitszustände zu bewältigen.
Nach Diäten im Rückblick wurde der ultra-fettarme Mahlzeitenplan – die Reis-Diät – im Jahr 1939 entwickelt, um die Gewichtsabnahme zu fördern und Patienten mit bestimmten Bedingungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu behandeln. Reis ist das Grundnahrungsmittel in vielen Teilen der Welt, insbesondere in asiatischen Ländern, einschließlich Indien. Er ist von Natur aus natriumarm und enthält weder Cholesterin noch Transfette. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von weißem oder braunem Reis eine gesündere Ernährung fördern kann, da er zu einem erhöhten Sättigungsgefühl führt. Vor allem brauner Reis ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, daher ist die Wirkung auf die Gewichtsabnahme ziemlich bekannt. Lesen Sie – Gewichtsabnahme: 5 tägliche Hausarbeiten, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihren Bauch abzuflachen
Wie Basmatireis die Gewichtsabnahme unterstützt
Wenn Sie versuchen abzunehmen, scheint die Entscheidung für Basmatireis die bessere Option zu sein. Basmati-Reis in seiner Vollkornform kann in jeden gesunden Ernährungsplan passen. Es wird behauptet, dass Basmati-Reis im Vergleich zu normalem Langkornreis weniger Kalorien enthält. Er hat einen niedrigeren glykämischen Index (GI), was ihn zu einer besseren Wahl macht, wenn Sie versuchen, Ihr Bauchfett loszuwerden oder ein gesundes Gewicht zu halten. Basmati-Reis hat einen GI von 52, während der GI für weißen Reis bei 79 liegt. Man sagt, dass brauner Reis einen glykämischen Index von 55 hat.
Niedrig glykämische Lebensmittel werden langsam verdaut und können helfen, den Hunger zu zügeln und so die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Auf der anderen Seite können Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index schnelle Spitzen im Blutzuckerspiegel verursachen und wurden mit übermäßigem Essen und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Lesen Sie – Die Fast Metabolism Diät zum Abnehmen: Wie funktioniert sie? & Tipps zum Befolgen dieses Mahlzeitenplans, um Bauchfett zu verlieren
Wie Sie Basmati-Reis in der Reis-Diät zur Gewichtsabnahme verwenden
Basmati-Reis kann gut in Ihren Mahlzeitenplan zur Gewichtsabnahme passen, besonders wenn Sie der Reis-Diät folgen. Mit seinem leicht blumigen Aroma hat Basmati-Reis einen unverwechselbaren nussigen Geschmack und passt gut zu jedem Gericht – egal ob Huhn, Fisch oder Gemüse. Man kann Basmati-Reis auch für gebratenen Reis oder Pulao verwenden. Wichtig ist, dass Sie Ihre Portionsgröße im Auge behalten müssen. Zum Erreichen eines idealen Körpergewichts gehört auch eine insgesamt gesunde, ausgewogene Ernährung.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm starten oder Ihre Ernährung umstellen.