Wie man diesen lästigen Koffein-Kopfschmerz loswird
Wenn ein Entzugskopfschmerz zuschlägt, sind Sie wahrscheinlich versucht, einen Venti Starbucks zu schlucken, stat. Wir verstehen das, aber Sie können zuerst andere Dinge versuchen, um den Koffein-Kopfschmerz so schnell wie möglich loszuwerden.
Wählen Sie die Hausapotheke
Reagieren Sie wie bei jedem anderen Kopfschmerz auch: Nehmen Sie ein freiverkäufliches Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil), Paracetamol (Tylenol) oder Aspirin (Bayer).
Schmerzmittel können im Allgemeinen alle paar Stunden nach Bedarf eingenommen werden. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, vor allem, wenn Sie auch andere Medikamente einnehmen.
Trinken Sie viel
Erinnern Sie sich: Koffein kann dazu führen, dass Sie dehydriert sind, was der eigentliche Grund für Ihre Kopfschmerzen sein könnte. Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, nicht nur bei Kopfschmerzen!
Versuchen Sie es mit ätherischem Pfefferminzöl
Für eine natürliche Linderung können Sie versuchen, verdünntes ätherisches Pfefferminzöl auf Ihre Schläfen aufzutragen. Einige Forschungen besagen, dass Menthol (ein Wirkstoff in der Pfefferminze) Entzündungen reduzieren und angespannte Muskeln entspannen kann, was Kopfschmerzen lindert.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand sogar heraus, dass Pfefferminzöl genauso effektiv wie Paracetamol (Tylenol) sein kann, um Spannungskopfschmerzen zu lindern. Einen Versuch ist es wert.
Sie können etwa 15 bis 20 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in 2 Teelöffeln Trägeröl, wie z. B. Jojobaöl, verdünnen. Tragen Sie es auf Ihre Schläfen auf. (Übertreiben Sie es nicht, sonst kann ein brennendes Gefühl zurückbleiben.)
Eis, Eis, Baby
Das Auflegen eines Eisbeutels oder einer kalten Kompresse auf den Kopf kann Verspannungen und Schmerzen bei Kopfschmerzen lindern, da es helfen kann, Entzündungen zu reduzieren. Eine kleine Studie hat außerdem herausgefunden, dass das Auflegen eines Eispacks auf den Nacken die Schmerzen im Kopf ebenfalls reduzieren kann.
Stimulieren Sie die Druckpunkte
Akupressur ist eine Art der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Sie Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausüben. Es hat sich gezeigt, dass sie manchmal Kopfschmerzen lindert und Muskelverspannungen löst.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass eine einmonatige Akupressur-Behandlung chronische Kopfschmerzen besser linderte als Muskelrelaxantien.
Es gibt mehrere Druckpunkte, die Sie versuchen können, zur Linderung von Kopfschmerzen zu stimulieren. Ob diese tatsächlich funktionieren, muss noch genauer untersucht werden. Ausprobieren kann nicht schaden, oder?
Ausruhen
Die Erlaubnis zum Nickerchen ist erteilt! Ein Koffein-Kopfschmerz kann durch ein Nickerchen gelindert werden. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass 81 Prozent der Teilnehmer Schlaf als beste Linderung von Kopfschmerzen angaben.
Koffein als Behandlung nutzen
Wenn Sie unter Koffein-Entzugs-Kopfschmerzen leiden, ist es vielleicht am einfachsten, Ihrem Körper das Koffein zu geben, das er braucht. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie es versuchen können:
Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk
Wenn Sie sicher sind, dass es sich um einen Entzugskopfschmerz handelt, versuchen Sie eine Dosis Koffein zu trinken, sobald Sie merken, was los ist. Ihr übliches koffeinhaltiges Getränk können Sie ruhig trinken. Übertreiben Sie es nicht, um das Versäumte nachzuholen.
Wenn Sie jedoch glauben, dass Ihre Kopfschmerzen von einer Überdosis Koffein herrühren, nehmen Sie nicht noch mehr Koffein zu sich – das könnte zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen! Wenden Sie sich stattdessen an Ihren Arzt.
Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament, das Koffein enthält
Einige Schmerzmittel werden mit Koffein hergestellt, darunter Excedrin. Koffein kann Ihrem Körper helfen, die Medizin schneller zu absorbieren und kann sie bis zu 40 Prozent effektiver machen, was vielversprechend ist.
Kombinieren Sie Behandlungen
Versuchen Sie, ein koffeinhaltiges Getränk zu trinken und Advil oder Tylenol zu nehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen mit Migräne eine schnellere Linderung erfuhren, wenn sie Paracetamol oder Ibuprofen mit Koffein einnahmen.