Wie man für sich selbst einsteht
Für sich selbst einzustehen, klingt nach einem ziemlich einfachen Akt, bei dem man weiß, wer man ist, Grenzen setzt, wen und was man toleriert, seine Schlachten auswählt und keine Kriege beginnt.
Aber wie sieht es aus, wenn der aktuelle Konsens besagt, dass man „seinen Mann stehen“ oder „sich selbst wieder großartig machen“ muss?
Wissen Sie, wer Sie sind
Für wen stehen Sie ein? Wenn Sie sich selbst und Ihren inneren Charakter einem Fremden beschreiben müssten, würde derjenige ein Gefühl dafür bekommen, wer Sie sind?
Es ist wichtig zu wissen, dass eine Meinung nicht unbedingt Ihre Identität ist. Wir werden dazu gebracht, auf die eine oder andere Weise zu denken, und aufgrund des Mythos des robusten Individuums schaffen wir es leicht, uns selbst davon zu überzeugen, dass die Gedanken unsere sind.
Schützen Sie, was Ihnen gehört, richtig?
Allerdings passt unsere eigene Meinung oft nicht zu uns selbst.
Ist es nicht dumm, für eine Fassade einzustehen?
Praktizieren Sie stattdessen Achtsamkeit. Es gibt leicht verfügbare Bücher, Videos und Websites, um damit anzufangen.
Achtsamkeit hilft uns, uns vom ständig aktiven Ich zu befreien, und erlaubt uns so zu sehen – und zu schätzen – wer wir wirklich sind.
Wenn Sie sich selbst wertschätzen, stehen Sie für sich selbst ein, nicht für eine aufgeklebte Version von Ihnen.
Grenzen setzen
Auch wenn Sie noch so hilfsbereit sind, wird es immer jemanden geben, der denkt, er könne Sie dazu zwingen, mehr zu tun, mehr zu geben und mehr zu sein.
Zu sich selbst zu stehen bedeutet, Grenzen zu setzen, damit Sie nicht ein Sack voller Erschöpfung sind, was dazu führen kann, ein Sack voller Ärger zu sein.
Wenn Sie ein Typ sind, der von zu Hause aus arbeitet und oft von Leuten unterbrochen wird, die Sie fragen, ob es Ihnen nichts ausmachen würde, Besorgungen für sie zu machen (da Sie ja nicht bei der „Arbeit“ sind), wird es Wunder für die Gesundheit Ihres Rückgrats wirken, wenn Sie sie wissen lassen, dass Ihre Bürozeiten so und so sind.
Lassen Sie Liebhaber wissen, was Sie mögen und was nicht. Lassen Sie Freunde wissen, was akzeptabel ist und was nicht.
Die meisten Menschen in Ihren inneren Kreisen werden akzeptieren, dass Ihre Zeit nicht unendlich ist und auch Ihre Ressourcen nicht unerschöpflich sind.
Nein zu sagen ist kein Zeichen von Egoismus oder Geiz, während jemand, der immer ein Ja von Ihnen erwartet, definitiv auf etwas Unangenehmes hindeutet.
Üben, üben, üben
Wie bei allen Dingen gilt: Je mehr Sie es tun, desto besser werden Sie darin. Für sich selbst einzustehen ist nicht anders.
Es ist sogar hilfreich, bei der Quelle anzufangen: bei sich selbst.
Für sich selbst einzustehen bedeutet oft, einen Tango mit dem Gesicht im Spiegel zu tanzen. Aufzustehen kann so einfach sein wie das Überwinden der negativen Stimme, die sagt: „Warum sich anstrengen?“, wenn Sie aufgeregt und motiviert sind, positive Veränderungen vorzunehmen.
Essen Sie das Obst statt der Handvoll Gummibärchen!
Entfernen Sie die unaufhörlichen Anforderungen der sozialen Medien für die ruhige Glückseligkeit von Zeit allein und einem Buch!
Zu sich selbst zu stehen, hilft Ihnen, für sich selbst einzustehen.
Kennen Sie Ihre Rechte
Da Länder undurchschaubarer Weise Rechte definieren, als wären es Modeaussagen (was ist in, was ist heiß, was ist Couture!), verdeutlichen wir dies, indem wir sagen: „Ihre Menschenrechte.“
Sie haben das Recht, respektiert zu werden. Erkennen Sie das an.
Sie haben das Recht, umsorgt und geliebt zu werden. Erkennen Sie das an.
Sie haben das Recht auf Verständnis und Empathie.
Sie haben das Recht zu versagen.
Sie haben das Recht auf Erfolg.
Sie haben das Recht auf Stille.
Sie wurden mit dem Recht auf Glückseligkeit geboren.
Wir könnten immer so weitermachen. Keiner hat das Recht, Sie schlecht zu behandeln. Keiner hat das Recht, Ihnen zu schaden. Niemand sollte versuchen, Sie einzuschließen, zu besitzen oder anderweitig zu vernachlässigen.
Wir sind Menschen, keiner von uns ist menschlicher als ein anderer. Hüten Sie sich vor denen, die ihr Leben so leben, als sei es ein Ehrenabzeichen, eine Faust zu sein.
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Lernen Sie den Wert der Stille
Kennen Sie das alte Sprichwort „Sprich leise und trage einen großen Stock“? Gehen Sie einen Schritt weiter: Sprechen Sie leise – und manchmal gar nicht – und die Leute werden Ihre Zurückhaltung respektieren und bewundern.
Es gibt etwas über den Krieger zu sagen, der keine Schläge austeilt, oder den Sensei, dessen Schwert nie seine Scheide verlässt, oder das stille Kind in der Schule, das nie gehänselt wurde, weil die Leute es zu schätzen wussten, dass es im Stillen sein Ding machte.
Sie waren in der Lage, für sich selbst einzustehen, ohne sich besonders anzustrengen, weil die Leute wussten, dass sie sie nicht aus der Ruhe heraus provozieren würden.
Das können auch Sie sein.
Körpersprache
Für sich selbst einzustehen kann tatsächlich so einfach sein, wie buchstäblich aufzustehen… gerade!
Die Körpersprache spielt eine große Rolle dabei, wie Menschen mit uns interagieren. Bücken, Händeschütteln, kaum Augenkontakt mit anderen – all das trägt zu Situationen bei, in denen man so behandelt wird, dass man für sich selbst einstehen muss.
Das Gute an der Körpersprache ist, dass es sich um gewohnheitsmäßige Reaktionen handelt, die nicht eingeprägt sind. Sie können sich diese abtrainieren und ein viel selbstbewussteres, entschlosseneres Auftreten an den Tag legen.
Wählen Sie Ihre Schlachten
Wie eingangs erwähnt, kann das Leben wie ein offener Aufruf zur Kriegsnachstellung erscheinen. Jeder kämpft entweder einen alten Krieg oder den Krieg eines anderen.
Nicht jede Interaktion ist eine, bei der Ihre Standhaftigkeit in Frage gestellt wird. Diejenigen, die das Gefühl haben, dass sie unaufhörlich entweder sich selbst oder eine Position, die sie eingenommen haben, verteidigen müssen, denken vielleicht, dass sie durchsetzungsfähig sind, während sie in Wirklichkeit Idioten sind.
Sein Sie kein Idiot. Haben Sie nicht das Bedürfnis, bei jeder Gelegenheit aufzuspringen, zu erklären, zu dozieren, zu widerlegen und/oder sich auf die Brust zu schlagen. Sie werden unsicher wirken, wenn Sie sich einbilden, direkt zu sein; unausstehlich, wenn Sie glauben, einen persönlichen Punkt gemacht zu haben.
Defensivität ist nicht ansprechend, egal wie sehr sie sich als „für sich selbst einstehen“ verkleiden will.
Offensivität ist doppelt hässlich.
Sein Sie ehrlich
Ehrliche Menschen haben es im Allgemeinen leichter, für sich selbst einzustehen, weil sie keine kostbare Energie darauf verschwenden, ausgeklügelte Fassaden zu schützen.
Das zählt in Beziehungen, das zählt bei der Arbeit, selbst bei zufälligen Begegnungen mit Fremden an der Supermarktkasse.
Wenn Sie ehrlich sind in Ihren Überzeugungen und Ihrer Einstellung zur Welt, ist es einfach, XY zu sagen und andere damit machen zu lassen, was sie wollen.
Sie werden nicht das Bedürfnis haben, zu schwanken, um sich selbst größer zu fühlen; jemanden zu überreden, um ihn zu verunglimpfen; nicht einmal, um sich selbst zu behaupten, damit andere Sie nicht ausnutzen können.
Wie bei der schweigenden Person werden Sie feststellen, dass Sie unter dem Schirm der Ehrlichkeit nicht mit vielen Fällen konfrontiert werden, in denen Menschen sich entscheiden, ihre Launen als Mittel zu nutzen, um Sie niederzuschlagen.
Kauen, nicht schlucken
Wie oft haben Sie sich auf die Zunge gebissen, anstatt Ihre Meinung zu äußern? Das ist in vielerlei Hinsicht ungesund, aber für die Zwecke der Selbstüberschätzung ist es unglaublich selbstzerstörerisch.
Wenn Sie der Typ sind, der seine Worte eher herunterschluckt, als das Fleisch einer Interaktion zu kauen und zu verdauen, atmen Sie tief durch, machen Sie sich klar, dass nichts Vernünftiges, das aus Ihrem Mund kommt, wahrscheinlich auf Entsetzen stoßen wird, und sprechen Sie.
Ungesagtes ist der Selbstsaboteur Nummer eins von ansonsten gesunden, normalen Interaktionen, einschließlich Meinungsverschiedenheiten.
Sprechen Sie und stehen Sie für sich selbst ein, indem Sie Wege finden, das zu sagen, was Ihnen auf dem Herzen liegt, die Ihnen und Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.
Das geschieht, indem Sie zuhören, statt zu reagieren; verdauen, statt zu versuchen, so viel in sich hineinzustopfen, dass es schließlich – und oft ebenso unangenehm – als verbale und emotionale Galle herausgekotzt wird.
„Aber Moment mal“, höre ich Sie rufen, „Sie sagten vorhin, ich solle die Stille umarmen. Was ist es?“
Gute Frage. Nun, im ersten Fall ging es darum, Stärke zu zeigen, ohne in die verbale Offensive gehen zu müssen.
Hier geht es darum, bereit und in der Lage zu sein, offen zu sprechen, um seine Wünsche oder Meinungen anderen mitzuteilen. Es geht um die Fähigkeit, effektiv mit anderen zu kommunizieren, um Verwirrung oder Missverständnisse zu vermeiden.
Großer Unterschied.
Für sich selbst einzustehen, muss kein herkulisches Unterfangen sein. Eigentlich sollte es das auch nicht sein, denn wenn es das ist, dann ist irgendetwas in Ihrem Leben aus dem Ruder gelaufen.
Es wird immer Zeiten und Menschen geben, die uns auf die Probe stellen; Menschen, die Schwachstellen wittern und zum Angriff übergehen.
Aber zuallererst zu erkennen, dass Sie niemandem mehr von sich schulden, als Sie bereit sind zu geben, ist ein Weg, sich selbst eine riesige Standing Ovation zu geben und die Anzahl der Male, die Sie wahrscheinlich angegriffen werden, dramatisch zu verringern.