Wie man in 5 einfachen Schritten darüber hinwegkommt, betrogen worden zu sein

Einen betrügenden Partner zu haben ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann. Es schmerzt so tief, und kein Medikament, nicht einmal die stärksten Schmerzmittel, können diese Art von Schmerz lindern.

Viele Menschen verbringen Zeit damit, darüber nachzudenken, wie man über das Betrogenwerden hinwegkommt, aber ist es möglich, weiterzumachen, nachdem man einen betrügenden Ehemann oder eine betrügende Ehefrau erwischt hat?

Ihr Partner bittet um Vergebung. Er hat echte Reue für seine Untreue gezeigt. Ihr Partner entschuldigt sich für den Schmerz, den er oder sie Ihnen zugefügt hat, und bittet um eine zweite Chance.

Aber weil Sie ihm oder ihr noch nicht vertrauen, sind Sie – verständlicherweise – verwirrt, also wie kommen Sie über Vertrauensprobleme hinweg, nachdem Sie betrogen wurden?

Sie, der Sie wirklich und tief in Ihren Partner verliebt sind, sind bereit, ihm oder ihr eine Chance zu geben, um die er oder sie gebeten hat. Sie beide können neu anfangen und eine stärkere und bessere Beziehung aufbauen.

Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass der Schmerz und die Verletzung bereits verschwunden sind. Vertrauen wiederzugewinnen ist eine Entscheidung, der Sie beide einstimmig zustimmen müssen und Ihr Partner muss Ihnen versprechen, dass er hart daran arbeiten wird, Ihr Vertrauen wiederzugewinnen.

Wie Sie darüber hinwegkommen, betrogen worden zu sein, wenn Sie sich getrennt haben:

Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, wie Sie sich fühlen.

Stellen Sie sich vor, Sie spannen einen Wasserschlauch, während die Düse eingeschaltet ist. Was glauben Sie, was passiert, wenn Sie ihn plötzlich abklemmen? Richtig: Das Wasser wird mit einem sehr starken Druck herausplatzen.

Das ist genau dasselbe mit Ihren verletzenden Gefühlen. Je mehr Sie sie in sich behalten, desto mehr sprudeln sie in Ihnen hoch und können gefährlich werden. Und wenn der Zeitpunkt kommt, an dem Sie es nicht mehr zurückhalten können, wird alles herausplatzen.

Ein guter Ansatz dafür ist, sich einem Menschen zu öffnen. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit jemandem, dem Sie wirklich vertrauen, zum Beispiel Ihren Eltern oder Ihrem besten Freund. Das wird Ihnen helfen, diese verletzenden und schmerzhaften Gefühle in Ihnen abzuladen.

Manchmal brauchen Sie nach einer Untreue die Hilfe eines Profis. Sie können Ihre Therapeuten oder Berater bitten, Ihnen durch diese schmerzhafte Zeit zu helfen.

Wenn Sie mit ihnen sprechen, scheuen Sie sich nicht, die Dinge zu sagen, die Sie sagen. Seien Sie bereit, alles zu geben und all diese negativen Emotionen auszuschütten. Denken Sie daran, dass sie da sind, um Ihnen zu helfen, nicht um Sie zu kritisieren.

Akzeptieren Sie, dass Sie nicht ändern können, was passiert ist, aber Sie können daran wachsen.

Der Gedanke, dass Ihr Partner Sie betrogen hat, kann wirklich sehr schwer zu schlucken sein. Und selbst wenn Sie denken, dass Sie es schaffen, es zu schlucken, würden Sie sich nur selbst etwas vormachen.

Die Leute denken, dass sie mit ihrem Leben weitermachen können, wenn sie alle negativen Emotionen unterdrücken und sich selbst dazu bringen, zu glauben, dass es nie passiert ist. Sie können versuchen, sich selbst zu täuschen, aber Sie können Ihr Herz nicht wirklich täuschen.

Solange Sie die Tatsache nicht akzeptieren können, dass es tatsächlich passiert ist, werden Sie den Schmerz und die Verletzung immer und immer wieder fühlen.

Aber wie können Sie akzeptieren, dass so etwas tatsächlich passiert ist, wenn alles, was es Ihnen gibt, Qualen sind? Um akzeptieren zu können, müssen Sie den Schmerz umarmen und seine Existenz anerkennen.

Denken Sie an die Dinge, die geschehen sind, und konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Beziehung geschehen soll. Denken Sie an die Zukunft und sehen Sie, wie hell sie ist. Der Schmerz geht vielleicht nicht sofort weg, aber allmählich wird er von Tag zu Tag schwächer werden.

Zeit ist ein großer Heiler, wenn es das ist, was Sie wollen und bereit sind, sich darauf zu konzentrieren.

Nehmen Sie Ihren Schmerz an und fühlen Sie ihn voll und ganz.

Selbst wenn Sie ihm oder ihr eine zweite Chance gegeben haben, haben Sie vielleicht immer noch dieses Gefühl von Wut auf Ihren Partner. Wut über das, was er oder sie getan hat. Und solange Ihr Partner da ist, werden Sie immer wieder daran erinnert, was passiert ist, was diese schmerzhaften Gefühle auslösen kann.

Was Sie tun müssen, ist mit Ihrem Partner zu kommunizieren und ihm oder ihr wahrheitsgemäß zu sagen, dass Sie Schmerzen haben. Sagen Sie Ihrem Partner alles, was Sie fühlen: Schmerz, Wut, Trauer.

Sein Sie bereit, ihn oder sie um Hilfe durch diese schmerzhafte Zeit zu bitten.

Wenn Ihr Partner nach der Untreue wirklich Ihre Beziehung wieder aufbauen möchte und es ihm oder ihr wirklich leid tut, was passiert ist, wird er oder sie alles in seiner oder ihrer Macht stehende tun, um Ihnen durch diese Zeit zu helfen. Seien Sie sicher, dass auch Ihre Freunde und Familie für Sie da sind, wenn Sie sie brauchen.

Machen Sie sich keine Vorwürfe.

Denken Sie nicht eine Sekunde lang daran, dass es Ihre Schuld sein könnte oder dass Sie das Fremdgehen nicht früher erkannt oder gestoppt haben. Es ist die Schuld Ihres Partners und er ist derjenige, der für den Schmerz verantwortlich ist, den Sie gerade fühlen.

Lassen Sie nicht zu, dass das Gefühl des Verrats Ihr Selbstwertgefühl ruiniert und Sie dazu bringt, sich für unwürdig zu halten, denn Sie sind so viel wert und haben diese Verletzung nicht verdient.

Überwinden Sie Eifersucht und negative Reaktionen.

Sie fühlen sich vielleicht schrecklich und sind sehr eifersüchtig auf die Person, mit der Ihr Partner Sie betrogen hat, aber wissen Sie, dass Sie sich nicht eifersüchtig fühlen und aufgrund Ihrer negativen Gefühle um sich schlagen sollten, selbst wenn diese Person schuld ist. Lassen Sie den Staub sich legen und werden Sie erst einmal ruhig, bevor Sie Ihren Ärger und Ihre Wut für etwas nutzen, was Sie sonst nicht vorhaben, nur weil Sie wütend sind.

Das bedeutet auch, keine voreiligen Schlüsse zu ziehen, da dies eine negative Reaktion sein kann, die Sie nicht beabsichtigen, aber normalerweise tun, weil Sie verwirrt und aufgebracht sind.

Wie man eine Beziehung nach dem Fremdgehen repariert, wenn man zusammenbleiben will:

Kümmern Sie sich zuerst um sich selbst.

Bevor Sie das notwendige Vertrauen wieder aufbauen können, das entwickelt werden muss, nachdem Ihr Partner Sie betrogen hat, müssen Sie sich zuerst und vor allem um sich selbst kümmern. Sie haben es mit vertrauensbrechender, herzzerreißender Untreue zu tun und diese Gefühle sind etwas, das schnell vergehen wird. Sie brauchen Zeit für sich selbst und für Ihren Partner, um ebenfalls an sich zu arbeiten, bevor man sich entscheidet, wieder zusammenzukommen oder zusammenzubleiben.

Praktizieren Sie Selbstliebe und Selbstfürsorge, während Sie diesen wertvollen Raum für sich selbst haben, und wenn Ihr Partner Sie wirklich zurückhaben will, wird er sich die Zeit und Mühe nehmen, um zu lernen, dass das, was er getan hat, falsch war.

Und was immer Sie auch tun, versuchen Sie, sich von den sozialen Medien fernzuhalten und machen Sie eine soziale Reinigungskur für eine Woche oder so, und wenn es sein muss, und schreiben Sie Ihrem Partner nicht sofort eine SMS. Nehmen Sie sich eine Auszeit davon, sie zu kontaktieren oder mit ihnen auf sozialen Medien zu interagieren.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen.

Wenn Sie geheilt und bereit sind, zu entscheiden, was als nächstes passiert, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, was Sie wirklich in der Zukunft wollen.

Sehen Sie sich mit Ihrem Partner, der Sie betrogen hat? Oder sind Sie bereit, weiterzuziehen? Wenn die Antwort ist, dass Sie nicht bereit sind, Ihren Partner gehen zu lassen, dann müssen Sie sich auf Wege konzentrieren, wie Sie beide das Vertrauen wieder aufbauen können.

Ihr Partner muss eine Menge Arbeit in diese Sache stecken, genauso wie Sie dazu bereit sind. Stellen Sie sicher, dass, wenn es das ist, was Sie wollen, dann seien Sie sicher, dass es auch etwas ist, was Ihr Partner sowohl will als auch bereit ist, dafür zu kämpfen und ein besserer Mensch zu werden.

Konzentrieren Sie sich auf eheerhaltende Methoden, um Ihre Beziehung zu retten und wissen Sie, dass es für eine Beziehung möglich ist, vom Fremdgehen zu heilen.

Gehen Sie zur Paartherapie.

Überraschenderweise können einige Paare gedeihen und tun dies auch, nachdem sie versucht haben, die Probleme in ihrer Beziehung mit einem professionellen Beziehungstherapeuten zu lösen, da es keinen Raum für kleinliche Streitereien gibt und Sie in der Lage sind, sich die Seite des anderen klar und richtig anzuhören.

Ein geschulter Therapeut kann Ihnen beiden helfen, das, was Sie vielleicht hatten, wieder aufzubauen oder noch stärker zu werden, und wenn es etwas ist, das Ihnen und Ihrem Partner gleichermaßen am Herzen liegt, dann ist es einen Versuch wert.

Akzeptieren Sie, dass es einige Zeit dauern wird.

Sowohl Sie als auch Ihr Partner müssen verstehen, dass es eine Menge Zeit brauchen wird, um das Vertrauen wieder aufzubauen, je nachdem, wie ernst der Betrug war und wie lange er schon andauerte.

Es spielt keine Rolle, wie lange Sie beide zusammen waren, der Heilungsprozess wird eine Weile dauern. Selbst die längste Beziehung braucht Zeit, um zu heilen, besonders wenn Sie Zweifel haben, dass Sie die ganze Zeit fremdgegangen sind, denn das kann sehr traumatisierend sein.

Machen Sie eine Vereinbarung mit Ihrem Partner.

Ihr Partner muss erkennen, dass, wenn Sie mehr Zeit brauchen als er, das etwas ist, worüber er nicht streiten kann. Es ist besser, mit Ihrem Partner eine Vereinbarung darüber zu treffen, wie viel Zeit Sie brauchen und ihn wissen zu lassen, dass Sie es ihm sagen werden, wenn Sie noch mehr Zeit brauchen.

Es ist auch am besten, eine Vereinbarung zu treffen, dass er Ihnen verspricht, sich zu bessern, wenn er wieder mit Ihnen zusammenkommen will, und dass er hart daran arbeiten wird, ein besserer Mensch zu sein.

Wie lange dauert es, darüber hinwegzukommen, betrogen zu werden?

Der Prozess, um über den Herzschmerz der Untreue hinwegzukommen, ist für jeden anders und hängt von Ihrer eigenen Beziehung und Ihrem Trauerprozess ab.

Das Wichtigste ist, dass Sie es nicht überstürzen. Lassen Sie sich selbst fühlen, was Sie fühlen, und überspringen Sie keine der Phasen der Trauer, damit Sie auf der anderen Seite heil herauskommen, egal ob Sie sich entscheiden, in der Beziehung zu bleiben oder nicht.

Christina Young ist durch ihre Arbeit als Expertin für das Überleben von Untreue und Beziehungscoach als „The Healing Heart Coach“ bekannt.