Wie man mit einer Scheidung zurechtkommt, von Frauen, die es erlebt haben

Ob es das Ergebnis eines Persönlichkeitskonflikts, eines Ehebruchs oder einfach einer Trennung ist, eine Scheidung kann sehr schwer zu verkraften sein.

Angefangen bei der Frage, wie man es Freunden und Familie erzählt, bis hin zur effektivsten Art und Weise, mit dem Ex zu kommunizieren, findet man sich plötzlich mit einer Vielzahl neuer Herausforderungen konfrontiert, oft zusätzlich zu ernsthaftem Herzschmerz.

Deshalb haben wir Frauen, die selbst eine Scheidung durchgemacht haben, um ihren Rat gebeten. Natürlich ist keine Scheidung wie die andere, aber in kniffligen Situationen kann ein Rat aus erster Hand oft hilfreich sein.

Nicki Rodriguez, Gründerin von Boxed Out PR, macht gerade ihre zweite Scheidung durch. Zina Arinze war vor ihrer Scheidung 12 Jahre lang verheiratet und ist seitdem Scheidungscoach, um anderen Frauen durch diese Erfahrung zu helfen. Sie haben beide zwei Kinder. Hier teilen sie ihre Ratschläge…

1. Bereiten Sie sich auf eine Achterbahn der Gefühle vor

Wie jede größere Veränderung im Leben kommt auch die Scheidung mit ihren eigenen komplizierten emotionalen Phasen, einschließlich Gefühlen wie Schock, Trauer und Wut.

„Ich ging durch eine Fülle von verwirrenden Emotionen, manchmal alles auf einmal“, sagt Zina. Zuerst war ich schockiert von der tiefen Traurigkeit, die ich empfand, besonders nachdem ich die Scheidungspapiere von den Anwälten meines Ex-Mannes erhalten hatte.

‚Ich war während der Ehe unglaublich unglücklich, doch als der Scheidungsprozess begann, ging ich in den Verleugnungsmodus über‘, erklärt sie.

Auch Wut spielte eine Rolle. ‚Ich war wütend auf mich selbst, weil ich um „uns“ trauerte, obwohl wir schon seit vielen Jahren kein „uns“ mehr waren‘, sagt sie.

Akzeptieren Sie, dass Sie eine Reihe von Emotionen empfinden werden, die aller Wahrscheinlichkeit nach vorübergehend sind, wenn auch schwer zu verarbeiten.

2. Verzetteln Sie sich nicht in Selbstvorwürfen

Während manche Geschiedene die Schuld ganz klar bei ihrem Ex suchen, verstricken sich andere in einen Strudel aus Selbstvorwürfen und „was wäre wenn“.

Zina gibt zu, dass sie sich so gefühlt hat, sich gefragt hat, ob sie ‚eine bessere Ehefrau hätte sein können‘ und manchmal glaubte, dass das Scheitern der Ehe ihre Schuld war.

Im Nachhinein konnte sie erkennen, dass dies nur eine der Phasen ihrer Trauer war. Ich habe gelernt, dass ich mir selbst gegenüber etwas nachsichtiger sein muss“, erklärt sie. Es gibt keine perfekte Ehefrau und es braucht zwei Menschen, damit eine Ehe funktioniert.“

3. Versuchen Sie, Ihren Kindern die Nachricht gemeinsam mitzuteilen

„Wann immer möglich, empfehle ich, Ihren Kindern die Nachricht von der Scheidung gemeinsam mitzuteilen“, rät Zina. Verstärken Sie die Botschaft, dass Sie beide Ihre Kinder sehr lieben und dass es nicht ihre Schuld ist, dass die Ehe vorbei ist.‘

Obwohl es sehr schwierig ist, die Auswirkungen der Scheidung auf Ihre Kinder zu verhindern, können Sie auf jeden Fall Maßnahmen ergreifen, um diese zu minimieren.

„Sprechen Sie niemals vor Ihren Kindern schlecht über den anderen Elternteil“, sagt Nicki. ‚Versuchen Sie auch, sie nichts von den Unannehmlichkeiten wissen zu lassen, die vor sich gehen. Ich war 15, als sich meine Eltern scheiden ließen, und es war wie ein Kriegsgebiet – das ist nicht das, was meine Kinder durchmachen sollten.“

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4. Fühlen Sie sich nicht so, als wären Sie jedem eine vollständige Erklärung schuldig

Die meisten Menschen sind von Natur aus neugierig, also werden Sie sich höchstwahrscheinlich mit Fragen über Ihre Beziehung konfrontiert sehen und vielleicht Details über die Trennung preisgeben, die Sie nicht teilen wollten.

„Im Nachhinein würde ich sagen, dass Sie, abgesehen davon, dass Sie es Ihrer unmittelbaren Familie und engen Freunden erzählen, Informationen nur auf einer Need-to-know-Basis teilen sollten“, sagt Zina.

‚Wenn Sie gefragt werden: „Wie geht es Ihrem Mann?“, sagen Sie: „Oh, wir sind nicht mehr zusammen, wir sind geschieden, aber ich glaube, es geht ihm gut“ oder etwas in der Art – lassen Sie den Satz geschlossen und nicht offen enden, versuchen Sie vielleicht, das Thema geschickt zu wechseln.

‚Seien Sie jedoch nicht überrascht, dass einige Leute, nachdem Sie diese Informationen gegeben haben, Sie ermutigen könnten, weiter zu gehen, „um den ganzen Klatsch und Tratsch auszuspucken“.

‚Wenn Sie dieser Versuchung widerstehen können, tun Sie es bitte, denken Sie daran, dass Sie und Ihre Scheidung nicht die nächste Seifenoper sind. Einige Leute mögen sich wirklich Sorgen machen und schockiert über die Neuigkeiten sein, aber viele andere wollen es nur als Neuigkeit weitergeben, um jemand anderem ihren Geschmack zu geben.‘

Nicki sagt, dass es gut sein kann, sich etwas Zeit zu nehmen, um die Dinge alleine zu durchdenken, bevor man die Neuigkeiten verbreitet.

„In beiden Fällen habe ich ein paar Tage verstreichen lassen, und als ich mir ganz sicher war, dass es kein Zurück mehr gibt, habe ich meinen Freunden und meiner Familie von der Scheidung erzählt“, sagt Nicki.

„Meiner Meinung nach gibt es nichts Schlimmeres, als den Leuten ständig zu erzählen, dass man sich trennt und dann wieder zusammenkommt, also warte, bis du dir wirklich sicher bist.“

5. Umgeben Sie sich mit Freunden – aber keine Selbstmitleidsparty

Gute Freunde sind in Zeiten der Not für einen da, und eine Scheidung ist definitiv ein solches Szenario.

Beide, Nicki und Zina, sagen, dass sie sich auf Freunde stützten, um während des Scheidungsprozesses zurechtzukommen.

„Als ich mich zum ersten Mal scheiden ließ, habe ich mit meinen Freunden gesprochen, und das war sehr hilfreich, weil sie mir zuhörten und zahlreiche Schachteln mit Taschentüchern mit mir teilten, als ich nicht aufhören konnte zu weinen“, sagt Zina.

Sie glaubt jedoch, dass es möglich ist, dass Freunde sich zu sehr dem Elend hingeben. Sie waren sehr unterstützend und es war wunderbar, dass sie zuhörten, aber in gewisser Weise glaube ich, dass ich zu sehr in meinen Mitleidspartys schwelgen durfte“, sagt sie.

Sie empfiehlt, sich „persönliche Cheerleader“ zu suchen – die Menschen, die einen aufrichten und einem helfen, sich von seinem Schmerz zu lösen.

6. Konzentrieren Sie sich auf Fakten, wenn Sie kommunizieren

Es ist großartig, wenn Sie sich in der Lage fühlen, mit Ihrem Ex von Angesicht zu Angesicht zu reden, obwohl Sie sich dabei vielleicht ernsthaft selbst kontrollieren müssen. Versuchen Sie, nicht gleich in die Luft zu gehen, wenn ein Konflikt auftaucht – treten Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie erst, wie Sie damit umgehen können“, rät Nicki.

Sie empfiehlt außerdem, „auf schimpfende Texte oder Telefonanrufe zu verzichten“, die Sie später bereuen könnten.

Zina empfiehlt, die Kommunikation zunächst schriftlich zu führen. Auf diese Weise können Sie das Gesagte festhalten, und die Nachrichten werden von beiden Seiten nicht missverstanden“, sagt sie.

„Geben Sie in Ihrer E-Mail nur die Fakten an, die Sie mitteilen wollen – zum Beispiel die Termine oder einen Elternabend oder Urlaub. Faustregel: Halten Sie die Kommunikation sachlich, höflich und direkt auf den Punkt – keine Tiraden oder Versuche, in Erinnerungen zu schwelgen.

‚Wenn Sie eine Antwort brauchen, um eine Entscheidung zu treffen, setzen Sie eine Frist in die Kommunikation.‘

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7. Machen Sie die Kinder nicht zum Boten

Wenn Kinder im Spiel sind, ist es wichtig, sie nicht als Mittel der Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu behandeln.

‚Fragen Sie niemals das Kind, was es gehört hat, wenn es beim anderen Elternteil war‘, sagt Nicki.

Zina stimmt zu: ‚Was auch immer Sie tun, benutzen Sie Ihre Kinder nicht als Brieftauben, um Nachrichten hin und her zu tragen.‘

8. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Finanzen

Es kann eine Versuchung geben, sagt Zina, viel Geld auszugeben, um die Traurigkeit nach einer Scheidung zu überwinden, besonders wenn Sie Kinder haben.

‚Ich habe Tausende ausgegeben, um meine Kinder in exotische Urlaube mitzunehmen, weil ich die Trennung überkompensiert habe‘, sagt sie. Wir hatten eine Menge Spaß, aber würde ich das alles noch einmal machen? Nein. Aus finanzieller Sicht war das nicht klug.‘

Was auch immer Ihre Umstände sind, Zina empfiehlt, während der Scheidung die Finanzen zu schonen, damit Sie auf die Umstellung von einem Zwei-Personen- auf ein Ein-Personen-Einkommen vorbereitet sind, wenn es soweit ist.

9. Glauben Sie daran, dass es besser wird

Wenn Sie eine schwierige Scheidung durchmachen, kann es wirklich schwer sein, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, aber das alte Klischee ist wahr – die Zeit ist ein Heiler.

‚Seien Sie nachsichtig und mitfühlend zu sich selbst, geben Sie sich Zeit zu heilen und isolieren Sie sich nicht‘, sagt Zina. Es wird mit der Zeit besser und Sie werden besser und mutiger auf der anderen Seite ankommen.‘

(Bilder: Getty)

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