Wie man zum Orgasmus kommt, ohne berührt zu werden

Viele von uns sind schon einmal aus einem sexy Traum aufgewacht, pochend vor Erregung. Einige von uns haben sogar noch mehr Glück und können durch die Stimulation der Brustwarzen, durch Dry Humping oder sogar durch intensives Knutschen ohne Genitalien zum Höhepunkt kommen. Die Sexarbeiterin, Künstlerin, Sexologin und weltberühmte Sexlegende Annie Sprinkle beschreibt auf ihrer Website sieben Arten des weiblichen Orgasmus, darunter auch solche, die ohne Berührung stattfinden. Aber als meine Freundin – eine alltägliche, sex-positive Frau – mir erzählte, dass sie Orgasmen haben kann, ohne sich selbst zu berühren, musste ich mehr erfahren.

Es gibt ein abgedroschenes Klischee darüber, dass Schokolade orgasmisch ist („Sie ist so gut, dass du abspritzen wirst“, sagt uns die Bonbonwerbung), also dachte ich, als meine Freundin erwähnte, dass sie, wenn sie bekifft ist und Nutella isst, tatsächlich zum Orgasmus kommt, dass das nur eine Redewendung ist.

„Nein“, sagte sie. „Ich meine echte Orgasmen. Genital und ganzkörperlich.“

Als unerschrockene Journalistin, die ich bin, musste ich der Sache auf den Grund gehen. Ist es möglich, ohne Genitalkontakt zum Orgasmus zu kommen? Und wenn ja, wie könnte ich da mitmachen?

Als Beverly Whipple erfuhr, dass manche Frauen berührungslose Orgasmen haben können, war sie genauso erstaunt wie ich. Als bahnbrechende Sexualforscherin und emeritierte Professorin an der Rutgers University entwarf Whipple eine Studie.

„Wir ließen Frauen in mein Labor für Humanphysiologie an der Rutgers University kommen und ließen sie Orgasmen durch genitale Selbststimulation und auch allein durch Bilder erleben“, sagt Whipple. „Wir fanden heraus, dass es keinen physiologischen Unterschied zwischen dem Orgasmus durch genitale Stimulation und dem Orgasmus durch Bilder gibt.“

Die Frauen, die ohne genitale Berührung kamen, erlebten die gleiche erhöhte Herzfrequenz, die gleiche Pupillenerweiterung und die gleiche erhöhte Schmerztoleranz wie bei der Masturbation. Die gleichen Teile ihres Gehirns leuchteten auf.

Aber Whipple konnte nicht genau herausfinden, was die Frauen erregte. „Ich habe versucht, die Frauen dazu zu bringen, mir zu sagen, was sie sich vorstellten, aber sie konnten es einfach nicht“, sagt Whipple. „Entweder war ich nicht gut darin, sie zum Reden zu bringen, oder sie konnten es mir einfach nicht sagen.“

„Orgasmische Erlebnisse, die durch Atem ausgelöst werden, fühlen sich nicht genau so an wie genitale Orgasmen.“

Für Antworten rief ich Barbara Carrellas an. Die Sex-Trainerin, Autorin und Rednerin wandte sich in den späten 1980er-Jahren, auf dem Höhepunkt der AIDS-Epidemie, tantrischen Sexualpraktiken zu.

Tantra ist eine Reihe von Praktiken und Glaubensvorstellungen, die Teil des breiten, vielfältigen kulturellen Spektrums des Hinduismus sind. In Südasien befürwortete es historisch das Brechen vorherrschender Tabus rund um den Körper – einschließlich des Verzehrs von Fleisch, Tabu-Sex, der Interaktion mit toten Körpern und dem Brechen ritueller Kastentabus – um spirituelles Bewusstsein zu erlangen.

Im zeitgenössischen Westen wird Tantra oft auf seinen sexuellen Aspekt reduziert und ist weitgehend kommerzialisiert worden. Aber in den späten 1980er Jahren stellten tantrische Sexualpraktiken eine dringend benötigte Verbindung zu körperlichem und spirituellem Vergnügen für eine Gemeinschaft dar, die von Stigma und Krankheit heimgesucht wurde. Carrellas studierte Tantra als Teil einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit AIDS und diejenigen, die sie liebten. „Wir versuchten alle, eine Antwort auf die Frage zu finden, wie man gesunden, ekstatischen Sex haben kann, ohne das Virus zu verbreiten“, sagt sie.

So erfuhr sie von Atem- und Energieorgasmen. Sie nutzen eine Kombination aus Atem, Klang, Visualisierung und Bewegung, um Energie durch den Körper zu bewegen und ekstatische Erfahrungen ohne direkten Genitalkontakt zu erreichen. „Orgasmische Erfahrungen, die durch den Atem hervorgerufen werden, fühlen sich nicht genau so an wie genitale Orgasmen“, sagt Carrellas. „Sie sind vollmundiger. Sie passieren überall, nur nicht in den Genitalien.“

Carrellas nutzt diese Technik seit Jahrzehnten, um sexuelle Lust und Heilung zu ermöglichen. Sie leitet Workshops mit Menschen, die Rückenmarksverletzungen, Cliterektomien oder andere Erkrankungen haben, die eine Herausforderung für den klitoralen Orgasmus darstellen. Ihre Sitzungen mit College-Studenten, Überlebenden sexueller Übergriffe und Menschen mit Geschlechtsdysphorie haben die Teilnehmer zu Tränen gerührt, ekstatisches Gelächter hervorgerufen und eine Teilnehmerin sogar dazu inspiriert, ihrem Date den Laufpass zu geben. „Ich war im Begriff, einen großen Fehler zu machen“, erklärte die Frau. Carrellas sagt: „Sie ging allein und glücklich weg.“

An einem sonnigen Novembertag wirkte Carrellas dieselbe Magie bei mir.

Nun, nicht direkt. Wir unterhielten uns eine Weile am Telefon, und dann gab sie mir eine schriftliche Anleitung mit, damit ich sie ausprobieren konnte. (Sie können eine geführte Meditation kaufen, wenn Sie es selbst ausprobieren wollen.) Am Vormittag in meiner leeren Wohnung machte ich mich an die Arbeit.

Carrellas sagt, man solle damit beginnen, flach auf dem Rücken zu liegen, mit den Knien nach oben, und in nahtlosen Zyklen zu atmen. Jedes Einatmen sollte dort beginnen, wo das letzte Ausatmen endete, so dass der Atem in einem kontinuierlichen Strom verbunden ist. Mit dem Einatmen sollten Sie Ihren Bauch wie einen Ballon füllen. Mit jedem Ausatmen drücken Sie Ihren unteren Rücken direkt auf den Boden und spannen Ihre PC-Muskeln an.

Die Energie stieg, mein Atem beschleunigte sich, mein Herz pochte, Wellen der Lust brodelten.

Während Sie atmen, erlauben Sie der Energie, Ihre Chakren hinaufzuklettern, indem Sie sich Schritt für Schritt auf jeden Ort konzentrieren – zuerst Ihr Perineum, dann Ihren Unterbauch, dann Ihren Solarplexus, den ganzen Weg hinauf zu Ihrem dritten Auge.

Die meisten Menschen, so Carrellas Anleitung, schaffen es nicht bis zum dritten Auge. Sie sind bereits zu sehr damit beschäftigt, Ganzkörperorgasmen zu haben.

Ich habe es auch nicht bis zum dritten Auge geschafft. Ich war auf dem richtigen Weg, als ich zu meinem Solarplexus kam. Ich schaukelte und rollte, atmete in Wellen, drückte meinen unteren Rücken auf den Boden. Das Stöhnen kam und ich ging mit ihm. Die Dinge begannen sich aufzuheizen. Die Energie stieg, mein Atem beschleunigte sich, mein Herz pochte, Wellen der Lust zischten, und dann – griff ich nach meinem Vibrator.

Mancher mag das als Versagen der Methode bezeichnen. Aber ich denke, das ist ein Zeichen für den Erfolg der Methode. Es machte mich an. Es verband mich mit meinem Körper. Es spielte keine Rolle, wie genau ich mich gut fühlte oder ob es der einzige Grund für meinen Orgasmus war. Was zählt, ist, dass ich mich gut fühlte und einen Orgasmus hatte.

Beverly Whipple war mir mit dieser Erkenntnis um mehrere Jahrzehnte voraus. „Jede Frau ist anders, jede Frau ist einzigartig, und jede Frau muss wissen, was für sie lustvoll ist“, sagt sie. Wenn es um den Orgasmus geht, sagt sie: „Ich benutze nie das Wort ‚erreichen‘. Ich benutze das Wort ‚erleben‘.“

In gewisser Hinsicht ist Carrellas‘ Methode einfach eine bewusstere Umsetzung der Bewegungen, die viele von uns beim Sex machen – der schnelle Atem, das Schaukeln des Beckens, die Erlaubnis, Lust um der Lust willen zu erleben. Der berührungsfreie Orgasmus ist keine esoterische, unerreichbare, supergeheime Technik. Sie ist etwas, zu dem wir alle Zugang haben.

Und der Orgasmus, den ich an diesem Morgen hatte, war irgendwie anders. Ich bin Freiberufler, also sind morgendliche Orgasmen sozusagen de rigueur. Aber sie sind keine gute Methode, um sich auf die Arbeit vorzubereiten, denn ehrlich gesagt, wenn man kommt, wird man verdammt müde. Nach diesem hier fühlte ich mich jedoch aufgeladen. Aufgeweckt. Fokussiert.

Es war nicht die weltbewegendste Sache, die ich je gefühlt habe, aber es war etwas. Es war eine Erinnerung daran, dass (und verzeihen Sie das Klischee) die Magie, die wir beim Sex suchen, bereits in uns selbst steckt.

„Wir alle leben unter einer gläsernen Decke der Möglichkeiten“, sagt Carrellas. „Diese Techniken zerschlagen diese Decke und offenbaren eine höhere Decke.“

Die meiste Zeit – besonders im brutalen Rattenrennen des patriarchalen Kapitalismus – versuchen wir, diese Decke zu durchbrechen, indem wir uns anstrengen. Wir denken, wenn wir nur mehr drücken, erzwingen, ausüben, wollen oder tun, können wir mehr Vergnügen, bessere Liebe, eine bessere Version von uns selbst erleben.

Aber Sex, wirklich guter Sex, mit uns selbst und anderen, ist nicht das Ergebnis einer effizienten Workout-Routine oder einer anstrengenden Selbsthilfe-Kur. Er erfordert ein Loslassen. „Sex oder sexuelle Energie ist nicht etwas, das man tut“, sagt Carrellas. „Es ist etwas, das man lernt, zuzulassen.“

Das ist vielleicht das Geheimnis des Kommens ohne genitale Berührung: sich zu erlauben, Lust zu haben.