Wie Sie Ihre Angst vor Veränderungen überwinden und Ihr Leben verändern

Studien zeigen, dass 80 % der Menschen ihren Vorsatz innerhalb von sechs Wochen aufgeben. Wenn man versucht zu verstehen, warum so viele Menschen ihr Leben nicht verändern können, muss man sich ihre Glaubenssätze ansehen.

Die meisten Menschen wollen etwas an ihrem Leben ändern, aber sie werden durch die Ängste und Selbstzweifel, die ihre falschen Glaubenssätze erzeugen, entmutigt. Wenn Sie bereit sind, Ihr Leben zu transformieren, dann müssen Sie bereit sein, Ihre Angst vor Veränderungen zu überwinden.

Wo so viele scheitern

Wenn Sie Ihr Leben transformieren wollen, dann müssen Sie Ihrem Verstand helfen zu verstehen, dass dies eine Veränderung zum Besseren ist. Das ist wichtig, denn ob Sie es zugeben wollen oder nicht, Sie genießen Ihren derzeitigen Lebensstil.

Betrachten Sie jemanden, der mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hatte. Sie leiden unter Schwindel, Kopfschmerzen und Taubheitsgefühlen in den Beinen. Sie besuchen ihren Arzt und der Arzt sagt ihnen, dass sie ihre Ernährung umstellen müssen. Sie müssen ihre Chips und den Schokoladenkuchen durch Obst und Gemüse ersetzen.

Wenn Sie jemals versucht haben, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, wissen Sie, dass es nicht das Einfachste ist, dies zu tun. Die meisten von Ihnen wissen bereits, dass Ernährung und Bewegung Ihre Lebensqualität dramatisch verbessern können. Doch ich bin mir sicher, dass Sie auch wissen, dass Wissen nicht dasselbe ist wie Tun.

Obwohl Sie die Vorteile eines gesunden Lebensstils kennen, fürchten Sie die Veränderung, nie wieder Schokoladenkuchen essen zu können. Mit anderen Worten: Ihre Angst vor Veränderung hängt mit dem Verlust einer wahrgenommenen Belohnung zusammen. Auch wenn Sie bewusst wissen, dass es nicht die beste Wahl ist, Schokoladenkuchen zu essen, haben Sie unbewusst (und für viele von uns auch bewusst) jeden Bissen genossen.

Häufig werden Sie feststellen, dass Ihre Angst vor Veränderung mit dem Verlust einer Belohnung verbunden ist. Obwohl Sie die Konsequenzen von Dingen wie dem Essen von Schokoladenkuchen, dem Rauchen oder dem Verbleiben in einer toxischen Beziehung kennen, konzentriert sich Ihr Verstand auf die guten Zeiten.

Wie Sie Ihre Angst vor Veränderung überwinden

1. Schaffen Sie ein Belohnungssystem

Damit Sie Ihr Leben erfolgreich umgestalten und Ihre Angst vor Veränderungen überwinden können, müssen Sie sich selbst belohnen. Denken Sie darüber nach, wie wahrscheinlich ist es, dass Ihr Verstand zustimmt, wenn Sie eine Tätigkeit, die Ihnen Spaß macht, streichen? Um Ihnen den Übergang in Ihr neues Leben zu erleichtern, müssen Sie Ihrem Verstand zeigen, dass er nicht verliert, sondern eine zusätzliche Belohnung erhält.

Indem Sie sich häufig selbst belohnen, ermutigen Sie sich, weiterzumachen. Der Fehler, den die meisten Menschen machen, ist, dass sie versuchen, die Angst mit der Angst zu besiegen. Das funktioniert nicht so gut, wie manche glauben machen wollen.

Während es für beides einen Platz gibt, habe ich immer festgestellt, dass das Zuckerbrot deutlich besser funktioniert als der Stock. Wann immer es möglich ist, sollten Sie sich selbst ermutigen, auf das Vergnügen zuzulaufen, anstatt sich zu drängen, vor dem Schmerz wegzulaufen.

Indem Sie sich darauf konzentrieren, auf das Vergnügen zuzulaufen, werden Sie langsam die Belohnungserkennung Ihres Verstandes verändern. Mit der Zeit werden Sie das Essen von Schokoladenkuchen nicht mehr so verlockend finden wie einen guten Salat.

2. Recherchieren Sie Ihre Transformation

Während sich die Umgestaltung Ihres Lebens wie ein Vertrauensvorschuss anfühlen kann, können Sie die Höhe des Vorsprungs begrenzen, indem Sie die Veränderungen, die Sie vornehmen wollen, recherchieren. Wenn die meisten Menschen beschließen, ihr Leben zu verändern, konzentrieren sie sich nur auf die Ergebnisse.

Während die Ergebnisse ein Motivator sind, um zu beginnen, sind sie selten genug, um weiterzumachen. Wann immer Sie es hinauszögern, Ihr Leben zu verändern, bedeutet das in der Regel, dass Sie Angst vor dem nächsten Schritt haben.

3. Fragen Sie sich selbst: Wovor haben Sie Angst?

Ihre Angst vor Veränderungen ist in diesem Fall mit der Angst vor Unsicherheit verbunden. Denken Sie an jemanden, der an einer beruflichen Veränderung interessiert ist. Sie wissen, dass ihre derzeitige Situation nicht die richtige für sie ist. Sie haben eine Vorstellung von der Art der Arbeit und dem Geld, das sie gerne verdienen würden.

Sie haben jedoch keine Ahnung, wie sie von dem Ort, an dem sie sind, zu dem Ort kommen, an dem sie sein wollen. Das erzeugt ein Gefühl der Überforderung, da sie unsicher sind, ob sie ihr Ziel erreichen können.

Damit Sie Ihre Angst vor Veränderungen in diesem Szenario überwinden können, müssen Sie eine Liste Ihrer Bedenken erstellen und Methoden recherchieren, um diese zu entschärfen.

Wenn Sie besorgt sind, Ihre Seniorität zu verlieren und neu anzufangen, fragen Sie den einstellenden Manager, was er bei seinen neuen Mitarbeitern am meisten schätzt. Dann können Sie einen Plan erstellen, wie Sie sofort einen Mehrwert liefern können, um Ihren Wert zu zeigen.

Vielleicht machen Sie sich Sorgen um die Beziehung zu Ihrem neuen Vorgesetzten. Wenn das der Fall ist, laden Sie ihn zum Mittagessen oder Kaffee ein, um ihn besser kennenzulernen. In diesem Fall ist es entscheidend, dass Sie beide so ehrlich wie möglich sind. Es verfehlt den Zweck, wenn einer von Ihnen vorgibt, etwas zu sein, was er nicht ist.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie vollständig für die Rolle qualifiziert sind, schauen Sie nach, ob Sie online einen Kompetenztest finden können. Wenn kein Test verfügbar ist, fragen Sie den einstellenden Manager, ob Sie mit der Person, die Sie ersetzen, sprechen können.

Sobald Sie die Gültigkeit Ihrer Bedenken recherchiert haben, werden Sie wissen, ob Sie den Sprung wagen sollten oder nicht. Der Fehler, den die meisten Menschen machen, ist, dass sie sich nie richtig mit ihren Bedenken auseinandersetzen. Sie lassen zu, dass sich die Angst vor Veränderungen zu etwas verfestigt, das ihre Ambitionen erstickt.

Indem Sie jede Ihrer Ängste auflisten und offenlegen, schaffen Sie die Möglichkeit, sie zu überwinden.

4. Vermeiden Sie die Vergangenheit und die Zukunft

Wenn Ihre Ängste und Selbstzweifel Sie davon abhalten, Ihr Leben zu verändern, leben Sie nicht im gegenwärtigen Moment. Wenn Sie sich gestresst und überwältigt fühlen, leben Sie in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

Wenn Sie in der Vergangenheit leben, dann erinnern Sie sich an Ihre früheren Fehler. Sie sind besorgt, sie zu wiederholen, und das kann es schwierig machen, weiterzumachen.

Andere Male sind die früheren Fehler vielleicht nicht Ihre eigenen. Wenn jemand seine vergangenen Misserfolge mit Ihnen geteilt hat, könnten diese ausreichen, um Ihre Bereitschaft zum Weitermachen zu entmutigen.

In beiden Situationen erlauben Sie Ihren vergangenen Erfahrungen, Ihr gegenwärtiges Handeln zu entmutigen.

Wenn Sie sich zu sehr auf die Zukunft konzentrieren, dann fühlen Sie sich von den möglichen Ergebnissen überwältigt. Sie bewerben sich zum Beispiel nicht um eine Beförderung, weil Sie sich Sorgen um die erhöhte Arbeitsbelastung machen. Sie könnten sich dabei ertappen, wie Sie neue Beziehungen vermeiden, weil Sie Angst haben, wieder verletzt zu werden.

Was auch immer Sie in Ihrem Leben verändern wollen, lassen Sie nicht zu, dass die Ungewissheit, die es umgibt, Sie dazu bringt, zu prokrastinieren.

5. Bleiben Sie in der Gegenwart

Wenn Sie im gegenwärtigen Moment sind, haben Sie nichts, worüber Sie gestresst oder besorgt sein müssten. Anstatt Herausforderungen als Sorgen zu sehen, sehen Sie sie als Möglichkeiten, zu wachsen.

Wenn Sie gerade eine schlechte Beziehung hinter sich haben, was haben Sie aus diesen Erfahrungen über sich selbst gelernt?

Könnte es sein, dass Sie von einem Typ Mensch angezogen werden, der kontraproduktiv für Ihre Ziele ist? Ist es möglich, dass Sie sich in Ihrem Leben an einem anderen Ort befinden und eine andere Prioritätenliste haben? Ist in Ihrer Beziehung etwas passiert, das sie auf den Weg des Scheiterns gebracht hat?

Ihr einziges Ziel bei dieser Übung ist es, Möglichkeiten zu schaffen, bessere Entscheidungen zu treffen. Sie sollten sich nicht vor der Veränderung fürchten, die mit dem Wechsel von „Single“ zu „fester Beziehung“ verbunden ist, sondern Sie sollten Gelegenheiten finden, die richtige Person für Sie zu finden.

Das gleiche Prinzip gilt für das Beispiel der Beförderung. Anstatt sich nie um eine Beförderung zu bewerben, weil Sie sich Sorgen um die Arbeitsbelastung machen, sollten Sie Ihre Anforderungen von Anfang an nennen. So stellen Sie sicher, dass Sie und der Personalverantwortliche auf derselben Seite stehen.

Wenn Sie ihnen sagen, dass Sie nur eine bestimmte Anzahl von Stunden arbeiten werden, dann liegt es an ihnen, Ihren Vorschlag zu akzeptieren.

Wenn Sie in der Gegenwart bleiben, erlauben Sie sich, die beste Entscheidung mit den verfügbaren Informationen zu treffen. Wenn Sie auf die Vergangenheit oder die Zukunft fokussiert sind, haben Sie nicht die Möglichkeit, etwas zu entscheiden. Stattdessen machen Sie sich nur Stress über das vermeintlich „unvermeidliche“ Ergebnis. Egal, ob dieses Ergebnis durch Ihre vergangenen Misserfolge oder Ihre Angst vor dem schlimmsten Szenario in der Zukunft angetrieben wird.

6. Die Brücke verbrennen

Angenommen, Sie haben bis zu diesem Punkt alles getan, was empfohlen wurde, aber Sie haben immer noch das Gefühl, dass die Umgestaltung Ihres Lebens eine tägliche Plackerei ist.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, möchten Sie die Systeme einrichten, die es Ihnen leicht machen, Ihre Veränderungen beizubehalten. So schwierig das auch klingen mag, auf seiner grundlegendsten Ebene brennen Sie die Brücke zurück in Ihr altes Leben.

Wenn die Angst vor Veränderungen Sie davon abhält, voranzukommen, können Sie es noch entmutigender machen, sich zurückzuziehen, indem Sie die richtigen Systeme einrichten.

Die meiste Zeit machen Sie es schwieriger, in Ihrer Transformation voranzukommen, als sich in Ihr früheres Leben zurückzuziehen.

7. Eine Schicht der Verantwortlichkeit

Denken Sie an jemanden, der einem Fitnessstudio beitritt, weil er gesünder sein möchte. Wenn das Einzige, was Sie getan haben, der Kauf einer monatlichen Mitgliedschaft war, sollten Sie sich nicht wundern, wenn Sie die Mitgliedschaft nach ein paar Monaten wieder gekündigt haben. Ziehen Sie stattdessen in Erwägung, eine Jahresmitgliedschaft zu erwerben.

Damit haben Sie das Gefühl, dass Sie eine beträchtliche Menge an Ressourcen in Ihre Transformation investiert haben. Dann können Sie sich mit jemandem zusammenschließen, den Sie kennen und der gerne trainiert. Er wird Ihr Verantwortungspartner sein.

Sie beauftragen ihn damit, Sie jeden Morgen anzurufen, wenn Sie trainieren sollen. Wenn Sie nicht abnehmen, haben Sie ihm die Möglichkeit gegeben, Einfluss auf Ihr Leben zu nehmen.

Ob Sie ihm belastende Fotos gegeben haben, die er in den sozialen Medien posten kann, oder ob Sie ihm Geld gegeben haben, das er behalten kann, wenn Sie es nicht durchziehen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Verpflichtungen einhalten, wird er Ihnen Ihre vorher festgelegte Belohnung geben. Indem Sie einen Verantwortungspartner auf Ihrer Reise zur Umgestaltung Ihres Lebens hinzufügen, verbessern Sie die Chancen, dass Sie Ihre Ziele und Vorsätze einhalten, dramatisch.

Abschließende Gedanken

Um Ihre Angst vor Veränderungen zu überwinden und Ihr Leben zu verändern, brauchen Sie einen umfassenden Plan. Nehmen Sie sich die nötige Zeit, um Ihre Motivation zu verstehen, Ihre Anliegen zu erforschen und die richtigen Systeme einzurichten.

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Featured photo credit: Vlad Bagacian via unsplash.com