Wie Sie Ihre Nägel gesund halten

Das Waschen Ihrer Haare und Ihres Körpers und das Putzen Ihrer Zähne sind Teil der meisten täglichen Routinen. Aber es könnte etwas in Ihrer täglichen Gesundheitsvorsorge fehlen: Ihre Finger- und Zehennägel. Finger- und Zehennägel, auch Nagelplatten genannt, bestehen aus Keratin. Es ist wichtig, Ihre Nägel genauso zu pflegen wie Ihre Haut und Ihre Haare.
Um blaue Flecken, vergilbte und gesplitterte Nägel zu vermeiden, müssen Sie nur ein paar zusätzliche Schritte in Ihre tägliche Routine einbauen.
Tipps, um Ihre Nägel gesund zu halten

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Vermeiden Sie Crash- und Fad-Diäten. Zusätzliche Biotin-Präparate haben sich als vorteilhaft für die Stärke und das Wachstum von Haaren und Nägeln erwiesen.
Hydratisierung ist der Schlüssel. Achten Sie darauf, acht Gläser Wasser pro Tag für die allgemeine Gesundheit zu trinken. Wenn Sie Ihren Nägeln, besonders der Nagelhaut, zusätzliche Feuchtigkeit zuführen, bleiben Ihre Nägel hydratisiert. Einfache Produkte wie Aquaphor und Vaniply sind großartige Feuchtigkeitsspender für die Nagelhaut. Wenn Nägel trocken und spröde werden, neigen sie eher dazu, zu brechen und zu splittern. Die Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist der Schlüssel zur Erhaltung der Nagelfestigkeit.
Vermeiden Sie Traumata an Händen und Füßen, Nägeln und Nagelhaut. Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie mit Ihren Händen arbeiten, z. B. bei der Gartenarbeit oder beim Geschirrspülen.
Lassen Sie Ihre Nagelhaut in Ruhe. Trimmen, feilen, schneiden oder schieben Sie sie nicht zurück, weil dieses Trauma der Nagelhaut das Nagelwachstum beeinträchtigen kann. Wenn Sie eine Nagelfeile verwenden, feilen Sie in eine Richtung und nicht hin und her. Wenn Sie zur Maniküre in ein Nagelstudio gehen, bitten Sie darum, dass die Nagelhaut in Ruhe gelassen wird. Das Tragen von gut sitzenden Schuhen, die keinen Druck auf die Zehen ausüben, hilft Ihren Zehennägeln, gesund zu bleiben.
Vermeiden Sie es, unter Ihren Nägeln zu putzen, insbesondere mit scharfen Werkzeugen. Wenn Sie Gegenstände unter den Nagel schieben, um Schmutz zu entfernen, hebt das die Nagelplatte vom Nagelbett ab und setzt diesen subungualen Raum der Luft aus. Sobald dieser Bereich freigelegt ist, können sich Bakterien und Pilze ansiedeln und zu anhaltenden Nagelinfektionen führen.
Zusammen mit der Flüssigkeitszufuhr sollten Sie den Kontakt mit scharfen Chemikalien, wie z. B. Reinigungsprodukten mit Bleichmitteln, vermeiden. Handdesinfektionsmittel sind ein schneller Weg, um Ihre Hände zu reinigen, trocknen aber Ihre Nägel bei wiederholter täglicher Anwendung aus. Auch Gellacke, Acrylnägel und Nagellackentferner mit Aceton können Ihre Nägel schwächen und sie anfälliger für Brüche machen.
Halten Sie Ihre Nägel getrimmt. Wenn Ihre Nägel auf einer überschaubaren Länge gehalten werden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie brechen, geringer.
Susan Massick ist Dermatologin am Ohio State University Wexner Medical Center.