Wie Sie Ihren Geist, Körper und Ihre Seele während einer Krise in Balance bringen

Heilung und ein Gefühl der persönlichen Ganzheit treten nur dann auf, wenn Geist, Körper und Seele im Gleichgewicht sind. Sie alle in Balance zu halten, ist notwendig für ein glückliches und erfülltes Leben. Und in Krisenmomenten – vor allem in Krisenmomenten – ist es lebenswichtig, dass Sie auf dieses Gleichgewicht achten.

Alle drei sind miteinander verbunden: der Verstand, der Körper und der Geist. Eine Schwäche oder ein Ungleichgewicht in einem von ihnen kann sich negativ auf die anderen auswirken. Zum Beispiel kann schwerer emotionaler Stress des Geistes hohen Blutdruck und andere Krankheiten in einem ansonsten gesunden Körper verursachen. In ähnlicher Weise kann eine körperliche Krankheit oder Verletzung Depressionen in einem normalerweise gesunden Geist verursachen.

Heilungsabsicht ist eine bewusste geistige Entscheidung, die eigene Gesundheit oder die Gesundheit eines anderen zu verbessern. Sie beinhaltet die Erwartung eines verbesserten Wohlbefindens und die Hoffnung, dass das gewünschte Gesundheitsziel erreicht werden kann. Sie beinhaltet auch das Verständnis für den persönlichen Sinn in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit, selbst wenn diese beiden Welten während einer Quarantäne verschwommen erscheinen mögen.

Zuletzt beinhaltet die Heilungsabsicht den Glauben, dass Heilung und Wohlbefinden eintreten werden. Wenn Sie nicht wirklich daran glauben, dass Sie geheilt werden können, oder wenn ein Teil von Ihnen an der Krankheit oder dem Zustand festhält, stören oder begrenzen Sie möglicherweise Ihre eigene inhärente Fähigkeit zu heilen auf einer unbewussten Ebene. Unterschätzen Sie sich nicht! Indem Sie eine Heilungsabsicht entwickeln, schaffen Sie die Voraussetzungen dafür, dass Heilung geschehen kann.

Was kann ich tun, um Heilungsabsicht zu entwickeln?

Bewusstheit

Bewusstheit befasst sich mit der Frage „Wie fühle ich mich?“ Sie hilft Ihnen zu lernen, was Ihr Körper Ihnen sagt und das, woran Sie denken, mit dem zu verbinden, was Sie sind.

Sie können sich der subtilen Signale Ihres Körpers bewusst werden, wie z. B. Veränderungen des Energieniveaus oder der Stimmung. Bringen Sie diese Gedanken und Gefühle in Ihr Bewusstsein. So können Sie Verhaltensweisen ändern, die Sie nicht gesünder machen. Sie können auch neue Fähigkeiten erlernen, um Ihre automatischen Reaktionen zu ändern. Körperliche Symptome sind Botschaften Ihres Körpers, die Ihnen sagen, wie es ihm geht und was er braucht.

Einige Menschen wenden sich aktiven Praktiken wie Joggen, Yoga oder sogar dem Wiederholen eines einzigen Wortes zu, das ihnen das Gefühl gibt, „zentriert“ zu sein. Andere nutzen religiöse Gebete, Praktiken und Gottesdienste. Sie können sich auch einfach ein paar Momente Zeit nehmen, um still zu sein oder zu meditieren.

Intention

Wenn Sie wissen, wie Sie sich fühlen, ist es wichtig zu wissen, was Sie wollen. Wenn eine gesundheitliche Krise oder eine andere Situation Ihr Leben von dem verändert, was Sie geplant haben, kann das eine Herausforderung sein. Aber es ist wichtig, neue Ziele und Pläne zu erstellen. Diese können anders sein, aber sie können auch sinnvoll und erfüllend sein.

Auf einer spirituellen Ebene können Sie, sobald Sie sich mit Ihrem inneren Selbst verbunden haben, Ihre Absicht darauf richten, dieses Gefühl von Frieden und Heilung zu sich selbst oder anderen in Ihrem Leben zu bringen.

Reflexion

Die Geschichte, die Sie sich über Ihr Leben erzählen, ist mächtig. Sie kann Ihnen helfen, die zentralen Themen Ihres Lebens zu verstehen und einen Sinn darin zu finden. Wenn sich Ihr Sinn im Leben verändert, kann das zu Gefühlen der Verzweiflung führen. Diesen Sinn zurückzubekommen ist wichtig, um sich in Körper und Geist gesund zu fühlen.

Sinn und Zweck helfen Ihnen, mit Emotionen wie Verlust und Trauer, Hoffnung und Verzweiflung sowie Freude und Traurigkeit umzugehen. Sie erlauben Ihnen und Ihren Angehörigen, die neue Normalität zu akzeptieren, ein Gefühl zu finden sowie die Möglichkeit, Ihre Lebensperspektive zu kontrollieren.

Das Schreiben in Ihr Tagebuch, das Verfassen von Geschichten oder Gedichten, das Betreiben von Kunst, die Arbeit mit jemandem, der in der gleichen Situation war wie Sie, oder das Gespräch mit einem Krankenhausseelsorger kann Ihnen helfen, über die Fragen nachzudenken, wer Sie sind.

Versuchen Sie, diese Fragen zu beantworten:

• Wer bin ich?
• Was ist mein Ziel?
• Wie passe ich in meine Familie, meine Gemeinschaft, mein Leben?
• Was sind meine spirituellen Überzeugungen?

Wenn Sie eine Krankheit oder Schmerzen haben, denken und schreiben Sie über die Bedeutung der Krankheit oder der Schmerzen in Ihrem Leben. Die Reflexion kann Ihnen helfen, einige der zentralen Themen Ihres Lebens zu verstehen und einen Sinn darin zu finden.

Persönliche Ganzheit erleben

Persönliche Ganzheit ist das Gefühl des Wohlbefindens, das auftritt, wenn Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele in Harmonie und Balance sind. Sie können Geist-Körper-Praktiken entwickeln, die das Wohlbefinden und die Genesung von Krankheiten unterstützen.

In der Tat gibt es Techniken, die Sie erlernen können, sogenannte Geist-Körper-Praktiken, die Sie, wenn Sie sie einmal erlernt haben, überall durchführen können – was im Moment wahrscheinlich zu Hause ist. Diese regen Sie dazu an, die Verbindung zwischen Ihren Gedanken und Ihren körperlichen Reaktionen auf positive Weise anzuzapfen. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Praktiken die negativen Auswirkungen von Stress wirksam reduzieren können.

• Atemarbeit
• Entspannung
• Yoga
• Tai Chi
• Bilderbuchschreiben
• Meditation
• Journaling
• Kunst
• Stressabbau

Der Schlüssel ist, zu versuchen und sich zu verpflichten, eine Geist-Körper-Praxis zu entwickeln. Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen Online-Kurs zu besuchen oder an einem virtuellen Training teilzunehmen, nutzen Sie eines der Geist-Körper-Beispiele Healthy Journeys oder eine Reihe von Videos auf Youtube, wie dieses hier.

Indem Sie eine oder mehrere dieser Übungen in Ihre Routine aufnehmen, kommen Sie dem Gleichgewicht einen Schritt näher und entwickeln eine echte Heilungsabsicht. Dies ist eine bewusste Entscheidung, daher ist es wichtig, zu versuchen, diszipliniert zu bleiben, aber indem Sie einfach die Rolle verstehen, die Heilungsabsicht und persönliche Ganzheit in Ihrem Leben gerade jetzt spielen können, können Sie beginnen, die Auswirkungen zu spüren, während wir alle weiterhin durch diese herausfordernde Zeit arbeiten.