Wie Sie in Colorado gut in Rente gehen

Der gefürchtete Arbeitsweg. Der inkompetente Chef. Die nicht enden wollende Flut von Emails. Das liegt jetzt hinter Ihnen. Vor Ihnen liegen Hunderte von Kilometern des schönsten Bundesstaates der USA, die darum betteln, erkundet zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie gesund genug bleiben, um alle vier Ecken – und jedes bezaubernde kleine Bergstädtchen dazwischen – zu erkunden, indem Sie unserem Leitfaden folgen, um bis in die besten Jahre Ihres Lebens fit und kräftig zu bleiben.

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Das Land der goldenen Möglichkeiten

Lassen Sie sich nicht von einer Kleinigkeit wie dem Älterwerden davon abhalten, die Natur zu genießen, die dazu beigetragen hat, Colorado zu einem der besten Orte des Landes für Ruheständler zu machen.

Einer der (vielen) Witze, die auf Kosten von Florida gemacht werden, bezeichnet den Sunshine State als „Gottes Wartezimmer“. Die Prämisse spielt auf die Millionen von älteren Einwohnern an, die den südöstlichsten Teil des Landes zu ihrem Zuhause machen, weil es – vermutlich – der beste Ort in den Vereinigten Staaten ist, um seine goldenen Jahre zu verbringen. Wie an jedem guten Witz ist vielleicht etwas Wahres daran, dass Florida der ideale Ort ist, um herumzusitzen und darauf zu warten, was als Nächstes kommt… na ja, was auch immer. Aber das liegt nur daran, dass unsere ältesten Bewohner in Colorado nicht hier sind, um ihre verbleibende Zeit mit dem Ausfüllen von Bingokarten zu verbringen.

Im Jahr 2019 kürte die persönliche Finanzwebsite WalletHub Colorado zum drittbesten Bundesstaat, in dem man sich zur Ruhe setzen kann, und bezeichnete Denver als sechstbeste Ruhestandsstadt des Landes. Beide überwanden die hohen Lebenshaltungskosten – was in Ordnung ist, denn Ihr 401(k) ist ein Knaller, richtig? – indem sie sich in Sachen Gesundheitsversorgung und Lebensqualität hervortaten. Das deckt sich mit der Schlussfolgerung, zu der realtor.com kürzlich gelangte, als es Denver zum viertbeliebtesten Ort für den Umzug von Baby-Boomern erklärte: „Die teuerste Stadt auf unserer Liste bietet 300 Sonnentage im Jahr, einfachen Zugang zu Fliegenfischen, Skifahren, Klettern, Wanderwegen, Golfplätzen und einem Trio von Weltklasse-Profisport-Franchises (go Broncs!)“, heißt es in dem Bericht. „

Wir stimmen dem zu, mit einer Einschränkung: Um die besten Jahre Ihres Lebens zu verbringen und das Beste zu genießen, was der Centennial State zu bieten hat, müssen Sie in bestmöglicher Form bleiben. Deshalb haben wir mit lokalen Experten gesprochen – von Ruhestands-Coaches über Ernährungsberater bis hin zu einigen der abenteuerlustigsten Senioren Colorados – um unterhaltsame und ansprechende Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie Ihren Körper, Geist und Ihre Seele während Ihres (versprochenen!) goldenen Alters in Schwung halten können.

Geld ist nicht alles

Sie sind endlich im Ruhestand. Was nun?

Wir sagen nicht, dass ein gut gefülltes Rentenkonto nicht das Wichtigste ist – um es klar zu sagen: Es ist es – aber das ist nicht die einzige Art von Vorbereitungsarbeit, die Sie tun sollten. „Nach meiner Beobachtung gehen 60 bis 70 Prozent der Menschen ohne einen nicht-finanziellen Plan in den Ruhestand“, sagt Gary Allen Foster, ein zertifizierter Ruhestandscoach in Highlands Ranch. Sein Rat? Beginnen Sie drei bis fünf Jahre vor dem R-Day, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie Ihre späteren Jahre aussehen werden. (Wenn Sie von täglichen Abschlagzeiten träumen und sie sich eine endlose Wohnmobilreise vorstellt, sollten Sie einen Kompromiss ausarbeiten). Nach der Pensionierung ist es in Ordnung, ein Jahr oder so damit zu verbringen, nachzudenken, zu reisen und mit Hobbys und ehrenamtlichen Tätigkeiten zu experimentieren. Ihr Ziel ist es, Zeitvertreibe zu finden, die lohnend und sinnvoll sind und Ihnen einen Sinn geben. „Es wird Ihnen nicht gesagt, dass Sie morgens um 8 Uhr auftauchen und den ganzen Tag arbeiten sollen, um den Traum von jemand anderem aufzubauen“, sagt Foster. „Sie können Ihren eigenen Traum bauen.“

Happy Meals

Ihr Körper verändert sich. Schon wieder. Die gute Nachricht? Weniger Akne dieses Mal. Die schlechte Nachricht? Ihr physiologisches Kraftwerk verlangsamt sich, also müssen Sie bewusster darauf achten, wie Sie es versorgen. Deshalb haben wir Alexandra Georgiadis, eine auf Senioren spezialisierte Ernährungsberaterin bei Boulder’s Essential Nutrition, gebeten, Ihnen Lebensmittel zu empfehlen, die Ihren Körper fit halten.

Eier

Warum: Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass 50- bis 70-Jährige viel schneller Muskelmasse verlieren als jüngere Menschen. Der Schlüssel zum Erhalt der Muskulatur? Eiweiß – und in einem einzigen Ei stecken etwa sechs Gramm. Aber der Zeitpunkt des Verzehrs ist genauso wichtig wie die Menge. „Der Körper ist gut darin, zusätzliches Fett und Kohlenhydrate zu speichern“, sagt Georgiadis, „aber nicht Aminosäuren, die Bausteine von Protein.“ Das bedeutet, dass Sie zu jeder Mahlzeit proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen sollten, beginnend mit der wichtigsten Mahlzeit des Tages.
Kaufen Sie lokal: Sie sollten keine Probleme haben, Kartons von NestFresh aus Denver zu finden, das käfigfreie Eier von Familienbetrieben (viele davon in Colorado) bezieht, um sie bei Whole Foods Market, King Soopers und Costco zu verkaufen.
Hassen Sie Eier? Jedes magere Fleisch – wie z.B. Hühnerbrust oder Rinderfilet – ist geeignet. Außerdem empfiehlt Georgiadis, Nüsse vorrätig zu haben, um sicherzustellen, dass Ihre Waffen nie zu lange ohne Munition auskommen.

Wasser

Warum: Ihre Ruhestandsfantasien drehen sich wahrscheinlich um eine ständige Rotation von Margaritas und Mai Tais, aber vergessen Sie nicht, sie mit acht bis 10 Gläsern (für Frauen) H20 pro Tag zu verfolgen; Männer brauchen neun bis 12. Wahrscheinlich nehmen Sie mehr Medikamente ein, die dazu neigen, Menschen auszutrocknen, und Ihre Nieren verarbeiten Wasser nicht mehr so effizient wie früher, was zu einer höheren Rate an Dehydrierung führt.
Kaufen Sie lokal: Entleeren Sie die neue 32-Unzen-Boulder-Wasserflasche aus Edelstahl von EcoVessel (35 $, benannt nach der Heimatstadt des Unternehmens) dreimal am Tag und Sie werden immer ausreichend hydriert sein.
Hassen Sie Wasser? Lösen Sie eine Nuun-Vitamintablette (12 für 7 Dollar) in 16 Unzen Wasser auf und Sie erhalten 10 Milligramm Vitamin C, 10 Mikrogramm Vitamin D und einen 100 Prozent besseren Geschmack (Geschmacksrichtungen sind Brombeer-Zitrus und Mandarine-Limette).

Spinat

Warum: Viele Senioren bekommen nicht genug Eisen in ihrer Ernährung, so dass sie an der energieraubenden Krankheit namens Anämie leiden. Eine halbe Tasse dieses gekochten Gemüses enthält fast 20 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Eisen, einem integralen Bestandteil des Hämoglobins, das den Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers transportiert.
Kaufen Sie lokal: Der Four Seasons Farmers & Artisans Market in Wheat Ridge (samstags von 9 bis 14 Uhr) verspricht, während der Wintersaison frisches Grün zu führen.
Hassen Sie Spinat? Um Ihr Blut in Wallung zu bringen und Ihren Geist in Schwung zu halten, greifen Sie zu den Thanksgiving-Standards: Truthahn und Kürbiskerne.

Grünkohl

Warum: Das Skelettwachstum ist das Ergebnis eines Wechselspiels zwischen Knochenaufbau und -abbau; wenn Sie älter werden, erleben Sie mehr von Letzterem als von Ersterem. Kalzium – stolze 90 Milligramm davon sind in einer Tasse rohen Grünkohls enthalten – bewahrt die Knochen und fördert ihre Entwicklung.
Kaufen Sie regional: Regionaler als im eigenen Garten geht es nicht. Säen Sie Grünkohl in den kühleren Monaten, um die Vorteile eines Kalziumbeetes direkt vor Ihrer Haustür zu ernten.
Hassen Sie Grünkohl? Eine 4,5-Unzen-Portion Naturjoghurt von Boulder’s Noosa liefert fast 20 Prozent der durchschnittlich empfohlenen Tagesmenge an Kalzium.

Last Horizon

Ein plötzlich wurzelloser Senior findet sein Rocky Mountain Shangri-La. -Peter Moore

Meine Frau und ich waren endlich frei. Unsere Söhne waren erwachsen und weg, und im Gegensatz zu vielen ihrer Altersgenossen würden sie nicht mehr nach Hause zurückkehren. Bevor wir jedoch zu sehr in unserem leeren Nest schwelgen konnten, verkündete mein 20-jähriger Arbeitgeber, dass er mir eine andere, weit weniger aufregende Art der Emanzipation gewähren würde: Arbeitslosigkeit. Plötzlich hatte ich keine Kinder mehr, keinen Job und – wie ich freudig feststellte, nachdem der erste Schock abgeklungen war – keine Verbindung mehr zu der Stadt in Pennsylvania, in der wir unsere jahrzehntelange elterliche Knechtschaft verbracht hatten.

Auch wenn die Umstände nicht so waren, wie wir es uns vorgestellt hatten, hatten meine Frau und ich dieses Szenario eigentlich eingeplant. Bevor ich entlassen wurde, hatten wir eine Reihe von möglichen Reisezielen für das goldene Alter besucht, in der Hoffnung, einen Ort zu finden, an dem wir unseren Lebensabend mit einem reichen, aktiven und erfüllten Leben verbringen könnten. Leider hatten uns die Erkundungsreisen nach Nizza, Frankreich (Deal Breaker: französische Kellner), Key West, Florida (Hurrikan-Saison) und Sedona, Arizona (zu viele Kristallgeschäfte) orientierungslos zurückgelassen. Dann, sechs Monate bevor die Axt auf der Arbeit fiel, besuchten wir Boulder.

Das Aha-Erlebnis kam, als wir die Pearl Street Mall hinuntergingen, wo uns immer wieder Leute auffielen, die etwa ein Jahrzehnt über meine 60 Jahre hinaus zu sein schienen. Ja, es waren ältere Menschen – aber großartige ältere Menschen. Die Männer waren schlank, hatten knochige Unterarme und coole Hemden; die helläugigen Frauen schüttelten ihre grauen Locken mit Stolz aus. Das waren Leute, die meine Frau und ich in 10 Jahren sein wollten. Leider bin ich kein Tech-Gazillionär, also konnten wir uns Boulder nicht leisten. Stattdessen haben wir uns in Fort Collins niedergelassen – und was für ein Schnäppchen wir gemacht haben.

Ein Grund, warum Colorado auf den Ruhestandslisten so weit oben rangiert, ist, dass es in Sachen „körperliche Aktivität“ gut abschneidet, eine Tatsache, die durch meinen Lebensstil hier bestätigt wird. Ich nehme montags und mittwochs an einem Cross-Training-Kurs im Northside Aztlan Community Center in FoCo teil, erhole mich dienstags, donnerstags und samstags bei Yogakursen und spiele freitags vormittags mit einer Gruppe sportlicher Anomalien von 50, 60, 70 und 80 Jahren Basketball.

Sicher, ich könnte wahrscheinlich in jedem anderen Bundesstaat Fitnessstudios und Pick-up-Spiele finden. Aber in Colorado kann ich dieses Programm mit einer ständigen Ergänzung von Fourteener-Klettertouren, Übernachtungen in den Hütten der 10th Mountain Division in der Nähe von Vail und Radtouren auf den mehr als 285 Meilen gewidmeten Wegen und Pfaden von Fort Collins beleben. Das Beste von allem ist, dass ich entdeckt habe, dass mein Nachbar – ein 36-jähriger Ingenieur, der seine Arbeitszeiten selbst bestimmt – mein Downhill-Doppelgänger ist. Zusammen stürzen wir uns unter der Woche auf die blau-schwarzen Pisten von Winter Park und Eldora, wenn sie herrlich menschenleer sind.

Nun infiziert eine morbide neue Sorge gelegentlich mein Bewusstsein: Werde ich lange genug leben, um alles zu genießen, was dieser großartige Staat zu bieten hat? Aber dann erinnere ich mich daran, dass Colorado mit einer Lebenserwartung von 80,2 Jahren den achten Platz unter den US-Bundesstaaten einnimmt (danke, niedrige Fettleibigkeits- und Krebsraten) – was bedeutet, dass ich zumindest eine Außenseiterchance habe, ein Hundertjähriger im Centennial State zu werden.

Over The Hills

Vergessen Sie die Frühbucher-Angebote: Das Beste am Ruhestand sind leere Pisten unter der Woche und die satten Rabatte, die Skigebiete älteren Skifahrern anbieten. Hier ein paar der besten Schnäppchen.

Loveland Ski Area: Skifahrer ab 70 Jahren fahren die ganze Saison über für nur 99 Dollar; ihre frischeren Freunde können unter skiloveland.com nach geschlechtsspezifischen Rabatten auf Tageskarten für den Lift suchen.

Arapahoe Basin Ski and Snowboard Area: Wenn Sie der über 1.400 Hektar von A-Basin überdrüssig werden, nutzen Sie Ihre unbegrenzten Urlaubstage und fahren Sie ins Taos Ski Valley. Skifahrer, die 70 Jahre und älter sind, erhalten drei freie Tage in diesem Skigebiet in New Mexico, die in ihrem 249-Dollar-Saisonpass enthalten sind.

Monarch Mountain: Monarchs 359-Dollar-Pass für 62- bis 68-Jährige (danach sinkt der Preis auf 20 Dollar) ist fast so erfreulich wie die Tatsache, dass Sie den rasenden Verkehr vermeiden können, indem Sie über die U.S. 285 nach Süden nach Salida fahren, anstatt sich durch die ständigen Staus der I-70 zu kämpfen.

Graue Anatomie

Ein Leitfaden zur Erhaltung von Kopf, Schultern, Knie und Zehen – und alles dazwischen – für die kommenden Abenteuer vorzubereiten.

Gelenke
Jeder, der schon einmal eine alte Zauntür aufgeschwungen hat, weiß, dass Dinge mit dem Alter anfangen zu quietschen. Tatsächlich zeigte eine 2013 im Journal of Aging Research veröffentlichte Studie, dass die Beweglichkeit in den Schultern und Hüften zwischen dem 55. und 86. Lebensjahr im Durchschnitt um sechs Grad pro Jahrzehnt abnahm. Von der Beweglichkeit bis zur Positivität (wie beim Aufladen Ihrer Chakren), Yoga wirkt Wunder für Senioren. Wenn Sie jedoch mehr Aufmerksamkeit wünschen, sollten Sie sich mit assistiertem Stretching beschäftigen. Bei StretchLab, einem nationalen Franchise-Unternehmen, das im vergangenen Jahr Außenstellen in Cherry Creek, Cherry Hills, LoHi und Parker eröffnet hat, führen Flexologen Kunden durch 25- oder 50-minütige Einzelsitzungen mit PNF (propriozeptive neuromuskuläre Erleichterung). Laut der örtlichen Besitzerin Dina Silverman hilft die Kombination aus Dehnung und Kontraktion der Muskeln, „die Mobilität von Senioren zu erhöhen, so dass sie sich besser bewegen können, was die Aufgaben des täglichen Lebens erleichtert.“

Muskeln
Es ist nicht unsere Aufgabe, Ihnen zu sagen, wie schlank oder schlank Sie werden sollen. Aber wir haben Robyn Phelps, Personal Trainerin und Inhaberin von Denver’s Senior Functional Fitness, gebeten, uns dabei zu helfen, eine Grundlinie zu erstellen, wo Senioren in Bezug auf Kraft sein sollten, um sicherzustellen, dass sie in guter muskulärer Verfassung sind. Sie rät zu einem täglichen Programm aus Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht (die den Quadrizeps, die Kniesehnen, die Gesäßmuskeln und die Waden trainieren), Liegestützen (Trizeps, Brustmuskeln und Schultern) und Rudern mit Kabeln oder Hanteln (oberer und unterer Rücken). „Meine Empfehlung wäre, mit 10 Wiederholungen zu beginnen und sich an den 10 Wiederholungen zu orientieren“, sagt Phelps. „Idealerweise sollten Sie in der Lage sein, mindestens 20 Wiederholungen von jedem zu machen.“

Haut
Calcium kann ohne Vitamin D, das den Nieren hilft, das Mineral zu verarbeiten, nicht viel für den Knochenaufbau tun (siehe „Happy Meals“, Seite 41). Aber wenn die Haut älter wird, wird sie dünner, was es für die Epidermis schwieriger macht, die ultravioletten B-Strahlen der Sonne zu absorbieren und in Vitamin D umzuwandeln. Diätassistentin Alexandra Georgiadis von Boulder’s Essential Nutrition rät ihren älteren Kunden, herauszufinden, wie viel sie brauchen, indem sie Vitamin-Work-ups bekommen, die oft in Routine-Bluttests enthalten sind.

Lungen
Im Jahr 2018 führte Denver Parks and Recreation (DPR) My Denver Prime ein, ein Programm, das Bewohnern der Mile High City, die 60 Jahre und älter sind, kostenlose Mitgliedschaften in allen städtischen Erholungszentren und Pools gewährt. Das bedeutet ungehinderten Zugang zu Laufbändern, Fahrrädern und Fitnesskursen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach dem neuesten Cardio-Trend sind, haben Sie die Möglichkeit, ein ziemlich gutes Angebot zu bekommen: In den letzten Jahren hat sich DPR dem Pickleball verschrieben, einem Tennis-Ableger, bei dem die Spieler mit hölzernen Schlägern eine Wiffle-Ball-ähnliche Kugel um sich schlagen. „Es ist der neue Trend für ältere Erwachsene“, sagt Laura Conway, Senior Recreation Supervisor bei DPR. In 18 städtischen Freizeitzentren gibt es feste Zeiten für die Teilnahme am Spiel sowie Turniere, die DPR passenderweise „Blasts“ nennt.

Friends With Benefits

Neue Forschungen der Colorado State University legen nahe, dass Geselligkeit der Schlüssel ist, um das alternde Gehirn flink zu halten.

Nach 40 Jahren Arbeit (und Smalltalk mit Kollegen) könnte man sich entschuldigen, wenn man sich aus der Zivilisation zurückziehen und den Rest seiner Tage in einem Howard-Hughes-artigen Kokon der Abgeschiedenheit verbringen möchte. Aber soziale Isolation führt nicht nur zu Depressionen und schlechter Gesundheit, sagt Deana Davalos, Professorin für kognitive Neurowissenschaften in der Psychologieabteilung der Colorado State University; sie beeinträchtigt auch die Gehirnfunktion. Deshalb starteten Davalos und ihre Kollegen an der CSU im Jahr 2015 ihre eigene Adaption des B-Sharp-Programms, bei dem Patienten mit Demenzerkrankungen und ihre primären Bezugspersonen Eintrittskarten für eine Saison der Masterworks-Konzerte der Fort Collins Symphony erhalten. Ja, die Forscher hofften, dass die Patienten die Musik genießen würden, aber sie wollten wirklich verstehen, wie die Interaktion mit größeren Gruppen die Menschen beeinflusst. „Bei Demenz erwarten wir, dass es schlimmer wird“, sagt Davalos. „Was wir wirklich erhofft haben, war eine Stabilisierung. Wir bekamen Veränderungen bei den meisten Patienten – sie stabilisierten sich nicht nur, sondern verbesserten sich.“ Hoffentlich sind Gedächtnisverlust, zunehmende Verwirrung und nachlassende Konzentration keine Probleme, mit denen Sie im Moment zu kämpfen haben. Nichtsdestotrotz sagt Davalos, dass soziale Interaktion den Geist eines jeden anregt und wesentlich für die Erhaltung der Gehirngesundheit im Alter ist. Gleichzeitig wollen Sie Ihre Tage nicht mit Leuten verbringen, die Sie nicht mögen, also haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, um Ihre neuen besten Freunde zu finden.

Wenn Sie das Star Trek-Set bevorzugen, versuchen Sie es mit dem Senior Planet Center, einer in Lowry ansässigen Einrichtung – die im vergangenen Oktober von der nationalen gemeinnützigen Organisation Older Adults Technology Services gegründet wurde – die kostenlose Technikkurse für alle ab 60 Jahren anbietet. Beginnen Sie hier: Jedes Quartal beginnen neue Kurse; in der Vergangenheit reichte die Auswahl von einer zehnwöchigen Einführung in die Computergrundlagen bis hin zu einem fünfwöchigen Studium der digitalen Kultur.

Wenn Sie Menschen bevorzugen, die sich an den feineren Dingen erfreuen, versuchen Sie es mit dem Lone Tree Arts Center, einem Veranstaltungsort in Douglas County, der kulturelle Kost für diejenigen anbietet, die nicht schwänzen müssen, um eine Matinee zu sehen. Die Einrichtung bietet zum Beispiel mittwochs um 13:30 Uhr vollständige Produktionen ihrer Theateraufführungen an: Am 12. Februar präsentiert das Center die Denver Dolls im Rahmen der monatlichen Reihe „Arts in the Afternoon“ (19 Dollar pro Ticket). Das vom Zweiten Weltkrieg inspirierte Gesangstrio wird Lieder aus den 1930er, 40er und 50er Jahren vortragen.

Wenn Sie lieber außerhalb von Einkaufszentren spazieren gehen und sich unterhalten möchten, versuchen Sie es mit dem Happy Hikers Club, einem 1988 gegründeten Zusammenschluss von Wanderern, die meist über 45 Jahre alt sind und Gruppenwanderungen sowie Schneeschuh-, Kanu- und Skilanglaufausflüge von typischerweise mittlerem Schwierigkeitsgrad in der Umgebung des Zentrums organisieren. Beginnen Sie hier: Die Clubleitung trifft sich alle drei Monate, um die Wanderungen für das folgende Quartal zu planen. Informieren Sie sich auf der Website über die Ausflüge der Gruppe (potenzielle Mitglieder sollten sich über [email protected] bewerben).

Wenn Sie pelzige Freunde bevorzugen, versuchen Sie es mit dem Black Canyon Animal Sanctuary, einer Ranch in Crawford, die in ein 40 Hektar großes Refugium für ausgesetzte Tiere umgewandelt wurde. Im Rahmen des Silver Whiskers-Programms werden ältere Katzen und Hunde mit Senioren zusammengebracht, und es werden sogar Adoptionsgebühren erlassen und Tierfutter und Tierarztrechnungen bezahlt, falls erforderlich. Beginnen Sie hier: Jeder Fido, Spike oder Lassie ist geeignet: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass der regelmäßige Umgang mit Tieren das Gefühl der Isolation und Einsamkeit bei Senioren verringert. Black Canyon bestimmt einen Freiwilligen, der sich regelmäßig bei den Tiereltern meldet; wenn es aus irgendeinem Grund nicht klappt, nimmt dieser Freiwillige das Tier in Pflege oder Black Canyon nimmt es zurück.

Coloradan Idols

Heldenverehrung mag wie eine Affektiertheit aus der Kindheit erscheinen – eine, die man zusammen mit den Barbies und Beatles-Postern weggeworfen hat. Aber egal, wie alt man ist, es ist immer hilfreich, Vorbilder zu haben, die einen inspirieren, und genau da kommen diese drei abenteuerlustigen Centennial State Senioren ins Spiel.

Roger Sayre: 61, Läufer

Warum er Idol-würdig ist: Der Golden Resident ist nicht nur Amerikas schnellster 60- bis 64-jähriger Straßenläufer, er gewann auch Gold im Halbmarathon (und zwei weitere Medaillen) bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften der Masters 2019 in Polen.
Über das Fitbleiben im Alter: „Ich konzentriere mich auf den aeroben Teil davon. Die Haupttheorie im Moment ist, dass man viele hochintensive Intervalle machen muss. Das tue ich nicht. Ich mache einfach eine Stunde aerobes Training – eine Stunde locker laufen – und mische gelegentlich schnellere Tage ein.“
Zur Erholung: „Neue Läufer wollen die Dinge planen. Aber seien Sie nicht zu starr in Ihrem Zeitplan. Sie müssen auf Ihren Körper hören. Wenn man jünger ist, kann man einfach 10, 12 Meilen am Tag laufen und weitermachen. Wenn ich älter werde, muss ich jede Woche ein paar Erholungstage einlegen.“
Worte der Weisheit: „Es ist immer gut, ein Ziel zu haben. Denken Sie also drei Monate, sechs Monate oder sogar ein Jahr im Voraus. Was wollen Sie machen? Ich bin jemand, der gerne Rennen fährt, aber es muss nicht unbedingt ein Rennen sein, wenn Sie nicht wettbewerbsorientiert sind. Es könnte einfach ein Fitnessziel sein.“

Wendy Skean: 75, Mountainbikerin

Warum sie Idol-würdig ist: Im Jahr 2016 wurde Skean die älteste Frau, die jemals das Leadville Trail 100 MTB-Rennen beendet hat.
Über den Grund, warum sie sich in Nathrop zur Ruhe gesetzt hat: „Der Umzug nach Colorado war ein großer Vorteil. Ich habe zwar in Kalifornien auf 4.000 Fuß Höhe gelebt, wo ich einige Bergstraßen zum Trainieren hatte, aber die waren nicht mit denen hier zu vergleichen. Colorado war einfach ein Geschenk des Himmels, um besser zu werden. Es gibt eine große Vielfalt an Strecken, viele steile Anstiege – und ich klettere wirklich gerne.“
Über Altersdiskriminierung in der freien Natur: „Ich sehe es nicht wirklich. Aber manchmal, wenn ich an Leuten vorbeifahre, bekomme ich diesen Blick: „Oh, das ist eine ältere Person.“
Worte der Weisheit: „Ich war gerade in einem Restaurant und jemand hat gesagt: ‚Ich bin über 50 Jahre alt. Es ist zu spät für mich, um mit dem Mountainbiken anzufangen.‘ Und ich sagte: ‚Nein!‘ Ich habe mich erst mit 45 Jahren auf ein Fahrrad gesetzt und angefangen zu fahren. Es geht einfach darum, rauszugehen und es so oft wie möglich zu tun und ein bisschen weiter zu gehen. Treibe dich selbst an. Glaube daran und du kannst es schaffen.“

Lee Sheftel: 73, Felskletterer

Warum er Idol-würdig ist: Der Buchhalter aus Carbondale schickt immer noch regelmäßig Routen der Schwierigkeit 5.12, einem sehr anspruchsvollen Sportklettergrad.
Über den Umgang mit Erwartungen: „Ich muss meine Ansprüche an das, was ich klettere und was ich von mir erwarte, herunterschrauben, was schwer ist. Ich bin es gewohnt, ein bestimmtes Niveau zu klettern, und wenn ich dann sehe, dass Leute rauskommen und diese Routen klettern, wird mir klar, dass ich das nicht mehr kann. Um also motiviert zu bleiben, muss ich mein Gehirn und meine Gefühle neu einstellen. Aber ich liebe das Klettern immer noch – ich liebe die Bewegung, rauszugehen, und es ist ein großer Teil von dem, was ich bin.“
Worte der Weisheit: „Was ich älteren Sportlern sage, ist, dass man sich nicht wegen des Alters einschränken sollte. Denken Sie daran, dass Sie sich um Ihren Körper kümmern müssen – Sie müssen sich dehnen und aufwärmen, und Ihre Technik wird sich wahrscheinlich ändern – aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht stärker werden können und bestimmte Dinge nicht tun können. Lassen Sie sich niemals vom Alter aufhalten. Lassen Sie das Alter einfach ein Leitfaden dafür sein, wie Sie etwas angehen.“

Korrektur: 1/8/20: In einer früheren Version dieses Artikels wurde falsch berichtet, wie der Happy Hikers Club seine Ausflüge auswählt.