Wie Sie Ischiasnerv-Schmerzen lindern können | Journal of Medicine and Public Health

Warum Ischiasnerv-Schmerzen

Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken bis in die Beine. Wenn etwas auf sie drückt, wie z. B. ein Bandscheibenvorfall oder ein Knochensporn, tritt Ischias auf. Sie können ein brennendes Gefühl, Taubheit, Schwäche oder Schmerzen haben. Manche Menschen sagen, dass es sich wie ein Kribbeln anfühlt, während andere sagen, dass es eher so ist, als ob sie einen elektrischen Schlag bekommen oder mit einem Messer gestochen werden. Wie auch immer es sich anfühlt, es gibt viele Möglichkeiten, Linderung zu bekommen.

Geben Sie dem Ischiasnerv Zeit

„Abwarten“ ist vielleicht nicht das, was Sie hören wollen, wenn Sie Schmerzen haben, aber es funktioniert. Der Lauf der Zeit ist wahrscheinlich die beste bewährte Behandlung. Etwa 80% – 90% der Menschen mit Ischiasnervenschmerzen werden innerhalb weniger Wochen besser.

Aufstehen

Wenn Ihre Schmerzen nicht zu stark sind, ist es eine gute Idee, sich zu dehnen, kurze Spaziergänge zu machen und jede andere körperliche Aktivität, die Sie empfinden. Es ist besonders wichtig, dass Sie versuchen, Ihren unteren Rücken zu dehnen, da hier möglicherweise etwas den Ischiasnerv einklemmt.

Aufwärmen oder abkühlen

Wärme und Kälte können Gegensätze sein, aber beide können Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen. Eine Kältebehandlung ist in der Regel am besten für eine gerade entstandene Verletzung geeignet. Nach etwa 72 Stunden schlagen die Ärzte in der Regel vor, auf Wärme umzustellen. Verwenden Sie einen Eisbeutel, der in ein Handtuch eingewickelt ist, oder versuchen Sie es mit einem Heizkissen für etwa 15-20 Minuten am Stück. Achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen

Fragen Sie nach einem Rezept für den Ischiasnerv

Wenn Hausmittel nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, wie z. B. Muskelrelaxantien und höher dosierte NSAIDs, mit denen Sie sich besser fühlen können. Antikonvulsive Medikamente, wie Gabapentin, scheinen einigen Menschen ebenfalls zu helfen.

Mit einem Physiotherapeuten arbeiten

Physikalische Therapie kann Ihnen helfen, eine schlechte Haltung zu korrigieren oder die Muskeln zu stärken, die Ihren unteren Rücken unterstützen. Ihr Therapeut erstellt ein Übungsprogramm, einschließlich Dehnungsübungen, das Sie zu Hause durchführen können.

Eine PDA

Sie fühlen sich immer noch nicht besser? Ihr Arzt kann Ihnen eine epidurale Injektion (eine Injektion von Steroidmedikamenten in die Wirbelsäule) vorschlagen, besonders wenn Sie seit mehr als 6 Monaten Schmerzen haben. Studien zeigen jedoch gemischte Ergebnisse darüber, wie gut es funktioniert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile.

Akupunktur ausprobieren

Diese uralte Praxis der chinesischen Medizin fängt an, den Respekt der traditionellen westlichen Ärzte zu verdienen, Und das aus gutem Grund. Einige Forschungen zeigen, dass es sogar besser funktionieren kann als die traditionelle Behandlung von Rückenschmerzen. Das Risiko ist gering, solange Sie einen lizenzierten Therapeuten finden.

Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil

Es mag kein Allheilmittel sein, aber es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie eine Art namens Iyengar-Yoga, die eine gute Körperhaltung betont. Die Forschung zeigt, dass es Schmerzen reduziert und Sie sich leichter bewegen können.

Gönnen Sie sich eine Massage

Eine professionelle Massage dient nicht nur der Entspannung. Untersuchungen zeigen, dass die Massagetherapie Schmerzen lindert und die Bewegungsfähigkeit des unteren Rückens verbessert. Es hilft auch, das Blut fließen zu lassen, was Ihren Körper zur Selbstheilung anregt. Suchen Sie sich einen Therapeuten, der sich auf Rückenschmerzen spezialisiert hat und auch einige unterstützte Dehnungen in Ihrer Sitzung durchführen kann.

Stress in den Griff bekommen

Nein, der Schmerz ist nicht „nur in Ihrem Kopf“, aber Ihre Gefühle können eine Rolle spielen. Stress führt dazu, dass sich die Muskeln anspannen und der Schmerz noch schlimmer erscheint. Biofeedback, das Ihnen zeigt, wie Ihr Denken und Verhalten Ihre Atmung und Herzfrequenz beeinflusst, kann eine gewisse Erleichterung bieten. Sie können auch eine kognitive Verhaltenstherapie versuchen. Sie werden mit einem Experten für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, der Ihnen helfen wird, Ihr Verhalten und Ihre Gedanken zu ändern.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen

Im Allgemeinen ist Ischias schmerzhaft, aber nicht gefährlich. Aber es gibt Zeiten, in denen Sie Ihren Arzt sofort anrufen wollen. Wenden Sie sich an ihn, wenn Sie Fieber, Blut im Urin, Probleme bei der Kontrolle Ihres Darms oder Ihrer Blase oder so starke Schmerzen haben, dass Sie nachts aufwachen.