Wirkt eine Blaulichtbrille wirklich?

Wie der Name schon sagt, blockieren Blaulichtbrillen einen Teil des energiereichen blauen Lichts, das von elektronischen Geräten wie Smartphones, Computern und Fernsehern ausgestrahlt wird. Sie wissen schon, die, auf die wir den ganzen Tag starren.

Auch Ihre durchschnittliche Glühbirne in Innenräumen kann blaues Licht abgeben. Der größte Produzent von blauem Licht, die Sonne, sendet riesige Mengen an blauem Licht aus.

Könnten Sie von einer Blaulichtbrille profitieren? Lassen Sie es uns herausfinden.

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Was sind Blaulicht-Blocker-Brillen?

Wenn etwas Licht erzeugt, schwingen verschiedene Farben in unterschiedlichen Wellenlängen. Das blau-violette Licht wird als hochenergetisches sichtbares Licht (HEV) bezeichnet. Das ist der Teil, der dem potenziell schädlichen blauen Licht der Sonne am ähnlichsten ist.

Natürlich ist künstliches blaues Licht viel schwächer als das blaue Licht der Sonne. Aber der durchschnittliche Amerikaner verbringt heute so viel Zeit drinnen vor digitalen Bildschirmen, dass sich die geringere Exposition zu summieren beginnt.

Es ist nicht bekannt, ob elektronisches blaues Licht direkt Augenprobleme verursachen kann, aber es kann dazu beitragen.

„Die durchschnittliche Zeit an Geräten und vor Bildschirmen für Erwachsene liegt bei über 11 Stunden pro Tag, und als solche sind unsere Augen einer großen digitalen Lichtbelastung ausgesetzt“, sagte Dr. Sheri Rowen, Augenärztin und Mitglied des Eyesafe Vision Health Advisory Board.

„Die Brillengläser wurden entwickelt, um das Auftreten von digitaler Augenbelastung zu reduzieren und eine Störung des zirkadianen Rhythmus zu vermeiden, was sich auf den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt“, so Rowen.

Blaulichtbrillen blockieren einen Teil dieses Lichts mit einer speziellen Beschichtung, die einen Teil des blauen Lichts von den Augen weg reflektiert. Wie hoch dieser Prozentsatz ist, hängt davon ab, welche Brille Sie kaufen.

Einige Blaulichtbrillen haben eine gelbe Tönung, während andere klar aussehen. Typischerweise filtern Gläser, die mehr vergilbt aussehen, mehr blaues Licht als ihre klareren Gegenstücke.

„Der beste erste Schritt ist, sich von einem Augenarzt beraten zu lassen, der helfen kann, Ihre Bedürfnisse für den Schutz zu ermitteln“, sagt Rowen.

Die möglichen Vorteile einer Blaulichtbrille

Unsere Erfahrung mit moderner Technologie ist relativ jung, besonders die Angewohnheit, 11 Stunden am Tag mit unseren Augen auf Bildschirmen zu verbringen.

Es gibt viel, was wir noch nicht darüber wissen, wie diese Art der Nutzung unsere Augengesundheit beeinflusst.

Blaulichtschutzbrillen werden oft mit zwei potenziellen Vorteilen in Verbindung gebracht: geringere Belastung der Augen und besserer Schlaf.

„Wann immer wir unsere digitalen Geräte nutzen, besonders spät in der Nacht, sagen wir unserem Gehirn, dass es unseren Körper wach halten soll“, sagt Caroline Dubreuil, Produktmarketingmanagerin bei EyeBuyDirect.

„Die Forschung zeigt, dass das Tragen einer Blaulichtfilterbrille drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen zu einem besseren und erholsameren Schlaf führen kann“, fügte Dubreuil hinzu.

Siehe VERBUNDEN: Wie sich Computerbrillen unterscheiden

Brauchen Sie eine Blaulichtbrille?

Es könnte hilfreich sein, sich Blaulichtbrillen als eine Art Versuch-und-Irrtum vorzustellen.

Wenn Sie Augenbelastungen erleben oder Probleme beim Einschlafen haben (besonders nach übermäßiger Bildschirmzeit), kann eine Blaulichtbrille einen Blick wert sein.

Sie kann einige Ihrer Augenbelastungen lindern oder Ihnen helfen, ein wenig leichter einzuschlafen, oder auch nicht. Manche Menschen schwören auf sie, während andere keinen großen Nutzen darin sehen.

Online-Händler wie EyeBuyDirect und Zenni Optical verkaufen verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Blaulichtfilterbrillen für deutlich weniger als die meisten Brillengeschäfte, so dass das Risiko für Ihren Geldbeutel minimal ist, wenn sie nicht funktionieren.

Nächste Seite lesen: Die besten Orte, um Blaulichtbrillen zu kaufen

Praktizieren Sie gute Bildschirmhygiene

Mit oder ohne Blaulichtbrille ist das Praktizieren augenfreundlicher Bildschirmgewohnheiten ein garantierter Weg, um Ihre Augenbelastung und die Auswirkungen des Computer Vision Syndroms zu reduzieren.

Symptome der digitalen Augenbelastung sind oft verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und trockene Augen. Die Belastung durch das Fokussieren auf Bildschirme kann sogar Augenmigräne auslösen.

Die 20-20-20-Regel ist einfach zu merken und anzuwenden: Schauen Sie alle 20 Minuten, die Sie einen digitalen Bildschirm nutzen, 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das mindestens einen Meter entfernt ist.

Lebensstilanpassungen wie die regelmäßige Anwendung der 20-20-20-Regel, längere Bildschirmpausen und die Nutzung des Dunkelmodus Ihres Telefons können die Vorteile einer Anti-Blaulicht-Brille ergänzen.

Lesen Sie unseren Leitfaden zur digitalen Augenbelastung, um mehr über ihre Auswirkungen zu erfahren und wie Sie sie vermeiden können.

Seite aktualisiert im Februar 2021