Wollen Sie mehrere Orgasmen haben? Versuchen Sie diese von Experten empfohlenen Tipps und Techniken.

Wenn es um Orgasmen geht, kann man wirklich nicht zu viel des Guten haben. Während einige Menschen mit einer Vagina in der Lage sind, ziemlich leicht multiple Orgasmen zu haben, ist es für die Penis-besitzende Bevölkerung etwas schwieriger, dank der lästigen Refraktärzeit, die im Weg steht.

„Wenn Männer ejakulieren, wird ihr Gehirn unempfänglich für sexuelle Stimulation, so dass sie effektiv auf der Bank sitzen, wenn es um Sex geht“, sagt Kenneth Play, der Sexualpädagoge, der als „der größte Sex-Hacker der Welt“ bekannt ist.

Wenn es doch nur Möglichkeiten gäbe, zum Orgasmus zu kommen, ohne zu ejakulieren und diese Refraktärzeit auszulösen, oder? Oh, Moment! Es gibt sie! Experten haben verschiedene Wege identifiziert, wie Männer mehr als einmal hintereinander zum Höhepunkt kommen können, unter anderem durch nicht-ejakulative multiple Orgasmen (NEMO) und Prostata-Orgasmen. Es braucht nur Übung. (Zum Glück für Sie beinhaltet diese Übung Masturbation, so dass dies wahrscheinlich die spaßigste Hausaufgabe ist, die Sie je hatten.)

Ein zusätzlicher Bonus: Zu lernen, multiple Orgasmen zu haben, kann allen Beteiligten in Ihrem Sexleben zugute kommen.

„Diese Fähigkeit gleicht auch das Ungleichgewicht zwischen der Lust von Männern und Frauen bis zu einem gewissen Grad aus“, sagt Play. „Ein großer Prozentsatz der Frauen kann multiple Orgasmen haben, so dass ihre männlichen Partner mit ihnen mithalten können.“

Non-Ejaculatory Multiple Orgasms (NEMO)

Wir neigen dazu, den penilen Orgasmus mit der Ejakulation gleichzusetzen, aber das ist nicht ganz der Fall.

„Der Orgasmus ist der Teil der sexuellen Erfahrung, der zwischen zwei und sieben Sekunden vor der Ejakulation stattfindet“, erklärt Ava Cadell, Ph.D., eine Sexologin aus Los Angeles, erklärte gegenüber GQ. „Er kombiniert eine Steigerung der Ganzkörperempfindlichkeit, eine Beschleunigung des Atems und eine Flut von Empfindungen durch den Hodensack und den Penis.

„Die Ejakulation ist der letzte Schritt der Stimulation und beinhaltet die Freisetzung von Sperma, sowie die Neurotransmitter, die den Körper in den ‚Ruhe- und Erholungsmodus‘ oder die Refraktärphase schicken.“

Während es für Männer praktisch unmöglich ist, mehrere ejakulatorische Orgasmen ohne Refraktärzeit zu haben, kann man mehrmals hintereinander zum Höhepunkt kommen, wenn man kein Sperma abgibt. Die Technik ist als nicht-ejakulatorischer multipler Orgasmus oder NEMO bekannt und beinhaltet die Stärkung des Beckenbodens.

„Taoistische Traditionen haben extrem ausgefeilte Methoden, um diese Fähigkeit zu kultivieren, ebenso wie einige yogische Linien aus Indien, Tibet und China“, erklärt Play. „Diese Traditionen nutzen diese Praxis, um Energie und Wachheit zu bewahren und auf die Ziele ihrer Tradition zu lenken. Die Refraktärphase zu vermeiden und erregt und im Spiel zu bleiben, sei es sexuell, emotional oder körperlich, ist definitiv ein großer Vorteil.“

Wie fühlt sich ein nicht-ejakulatorischer Orgasmus an?

Wenn Sie denken, dass sich ein nicht-ejakulatorischer Orgasmus anders anfühlt als ein normaler Orgasmus, dann haben Sie recht – schrauben Sie also Ihre Erwartungen ein wenig herunter.

„Sie können nicht erwarten, dass sich jeder kleine Orgasmus wie Ihre üblichen Orgasmen anfühlt“, sagt Jonathan Stegall, M.D., Gründer und Präsident des Center for Advanced Medicine in Atlanta. „Sie werden weniger intensiv sein, aber für einige Männer ist es tatsächlich besser, mehrere kleine Orgasmen zu haben als einen großen.“

Wie kann ich mehrere nicht ejakulatorische Orgasmen haben?

Stärken Sie Ihre PC-Muskeln.

Wie wir bereits erwähnt haben, geht es bei mehreren nicht-ejakulativen Orgasmen um die Kontrolle Ihres Beckenbodens.

„Während einige Männer zufällig multiple Orgasmen erleben, können andere lernen, eine solche Reaktion herbeizuführen“, sagt die Sexologin Yvonne K. Fulbright.

Das können Sie mit Kegel-Übungen erreichen, die die Beckenbodenmuskeln und Ihre Fähigkeit stärken, orgasmische und ejakulatorische Reaktionen in der Hitze des Gefechts zu kontrollieren, sagt sie. Ihr Musculus pubococcygeus (PC), der sich vom Schambein bis zum Steißbein erstreckt, steuert die Ejakulation. Wenn Sie sich selbst davon abhalten können, nach einem Orgasmus zu ejakulieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Refraktärphase überspringen und wieder zum Orgasmus kommen – und wieder und wieder.

Um Kegel-Übungen durchzuführen, müssen Sie den PC-Muskel so anspannen, als würden Sie den Urinfluss beim Pinkeln kontrollieren. Sie können Kegels überall üben – zum Beispiel, indem Sie den Muskel 10 Sekunden lang anspannen, während Sie im Auto sitzen.

Unterdrücken Sie die Ejakulation beim Masturbieren.

„In Studien mit Männern, die von sich behaupten, multi-orgasmisch zu sein, haben Forscher herausgefunden, dass einige Typen einfach von Natur aus dazu zu kommen scheinen, während andere sich selbst beigebracht haben, multiple Orgasmen zu haben“, erklärt Dr. Justin Lehmiller, Forschungsstipendiat am Kinsey-Institut und Autor von „Tell Me What You Want“. Die Männer, die sich das Multi-Orgasmus-Sein selbst beigebracht haben, taten dies, „indem sie viele Masturbationsübungen machten, bei denen sie bis an den Rand des Orgasmus kamen, dann aber die Ejakulation verhinderten, indem sie zum Beispiel den Penis zusammenpressten.“

Der Schlüssel ist, dem „Point of no return“ so nahe wie möglich zu kommen, ohne ihn tatsächlich zu erreichen. Der Beziehungsguru Dan Savage hat diesen Begriff populär gemacht, und er bezieht sich darauf, wenn Sie beim Sex oder bei der Masturbation einen Punkt erreichen, an dem die Ejakulation unvermeidlich ist. Kein noch so großes Hinauszögern, kein noch so großer Druck und kein noch so großer Kegeldruck kann die Emission verhindern.

Beim Üben, wie man multi-orgasmisch wird, ist es notwendig, sich mit dem eigenen Point of no Return vertraut zu machen und ihn nicht zu überschreiten. „Mit genügend Übung und Training sagten diese Männer, dass sie letztendlich in der Lage sind, beim Sex mehrere Orgasmen zu haben, wobei der letzte ein ejakulatorischer Orgasmus ist“, sagt Lehmiller.

Versuchen Sie eine andere Stellung.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Befriedigung hinauszuzögern, kann ein Stellungswechsel beim Sex helfen, Ejakulation und Erektion zu kontrollieren.

Die Sexualtherapeutin Jane Greer schlägt vor, eine Sexstellung auszuprobieren, bei der Sie leicht in der Lage sind, „aufzustehen und herauszuziehen, bevor Sie ejakulieren.“ „Auf diese Weise können Sie Ihre Muskeln kurz vor dem Punkt der Ejakulation anspannen, sodass Sie einen Orgasmus ohne Ejakulation erleben können.“

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.

In The Multi-Orgasmic Man: Sexuelle Geheimnisse, die jeder Mann kennen sollte, widmen die Autoren Mantak Chia und Douglas Abrams einen großen Teil ihres Buches der Bedeutung der Atmung.

Die tiefe „Bauchatmung“ oder „Zwerchfellatmung“ ist ein Schlüssel zur Milderung der Ejakulation, erklären die Autoren. Wenn Sie kurz vor der Ejakulation stehen, erhöht sich Ihre Atemfrequenz stark, da Sie kurze und flache Atemzüge machen. Dies wiederum erhöht auch Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie beides verlangsamen, können Sie die Ejakulation besser kontrollieren.

Um die Bauchatmung zu üben, setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Entspannen Sie die Schultern und legen Sie die Hände auf den Bauch. Atmen Sie tief durch die Nase ein, und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch ausdehnt. Ihr Brustkorb sollte sich nicht bewegen. Jeder Atemzug sollte mindestens drei Sekunden dauern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Art der Atmung täglich durchzuführen. Sie können es bei der Arbeit, beim Überqueren der Straße und (besonders) bei Stress tun. Ziel ist es, dass die Bauchatmung zu Ihrem normalen Atemstil wird.

Nun, wenn Sie im Schlafzimmer sind, werden Sie bemerken, dass sich sowohl Ihr Atem als auch Ihre Herzfrequenz erhöhen. Das ist der Zeitpunkt, an dem Sie die Bauchatmung einsetzen sollten, um Ihre Atmung zu verlangsamen und die Ejakulation hinauszuschieben.

Prostate Orgasms

Wenn Sie Play fragen, ist der beste Weg, multiple Orgasmen zu erreichen, die Stimulation der Prostata, a.k.a. der „P-Punkt“. Das Ziel ist ein Prostata-Orgasmus (oder analer Orgasmus), ein einzigartiges und befriedigendes Gefühl, das nicht unbedingt mit einer penilen Ejakulation einhergeht. Tatsächlich können manche Männer einen Prostata-Orgasmus haben, ohne überhaupt hart zu sein.

Wie kann ich meine Prostata für ein multiples Orgasmus-Erlebnis stimulieren?

Im folgenden Abschnitt finden Sie Play’s Schritt-für-Schritt-Anleitung, in seinen Worten, um multiple Orgasmen durch Prostata-Stimulation zu erreichen.

Beginnen Sie mit Masturbation.

„Zuallererst empfehle ich Masturbation statt Partnerspiel, um mit dieser Erkundung zu beginnen, weil Sie eine direkte Rückkopplungsschleife haben, und ohne jemanden anweisen zu müssen oder sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie sich wohlfühlen, sind die Dinge viel einfacher und effektiver. Schalten Sie Ihren Lieblingsporno ein, oder was immer Sie normalerweise tun, um in Stimmung zu kommen. Fangen Sie an, Ihren Penis zu stimulieren, um ein gewisses Maß an Erregung vor der analen Penetration zu erreichen, denn sonst kann es sich wie eine medizinische Untersuchung anfühlen.“

Verwenden Sie ein Spielzeug, das Ihnen hilft, die Prostata zu erreichen.

„Für das Analspiel empfehle ich das kleine Ende des njoy pure Zauberstabs. Sie können es in lauwarmes Wasser legen, um es warm zu machen, und verwenden Sie unbedingt ein gutes Silikon-Gleitmittel! Bewegen Sie das Toy herum, bis Sie die richtige Stelle gefunden haben, und verwenden Sie dann eine Schaukelbewegung mit Ihrem Handgelenk, um den njoy gegen die Vorderwand des Rektums zu schaukeln, wodurch Druck auf die Prostata ausgeübt wird.“

Möchten Sie mehr über Sextoys plaudern?

Kombinieren Sie die Stimulation der Prostata mit Ihren normalen Masturbationsgewohnheiten.

„Beginnen Sie mit dem Spielzeug zu spielen, bis Sie ein Gefühl an Ihrer Prostata spüren. Wenn Sie sich dem Orgasmus nähern, wird sich die Stimulation der Prostata viel besser anfühlen, als Sie es je für möglich gehalten hätten. Das erste Ziel ist einfach, einen gemischten Orgasmus zu haben, während Sie Ihre Prostata stimulieren.

„Beim nächsten Mal machen Sie die gleiche Technik, aber richten Sie Ihre Aufmerksamkeit noch mehr auf die Empfindungen, die von Ihrem Penis kommen. Verwenden Sie die Stimulation des Penis, um die Erregung zu steigern, aber wenn Sie sich dem Orgasmus nähern, verringern Sie die Stimulation Ihres Penis oder hören Sie damit auf und stimulieren Sie weiterhin Ihre Prostata.

Baden Sie in den Wundern des Prostata-Orgasmus.

„Versuchen Sie weiterhin, sich selbst zum Orgasmus zu bringen, aber hören Sie auf, Ihren Penis zu stimulieren und versuchen Sie, Ihre Prostata dazu zu bringen, derjenige zu sein, der Sie über den Buckel schiebt. Anstatt sich anzuspannen, entspannen Sie sich tief und konzentrieren Sie sich auf Ihre Prostata und die Empfindungen der Stimulation. Tun Sie dies so oft, bis Sie den Buckel überwunden haben. Sobald Sie das tun, werden Sie eine völlig andere Art von Orgasmus erleben. Er fühlt sich eher wie ein Ganzkörperorgasmus an und ist ganz anders als die Art, die Sie bisher durch die Stimulation des Penis hatten.

„Je mehr Sie das tun, desto mehr Prostatastimulation können Sie anwenden, desto mehr Prostata-Orgasmen können Sie haben. Zu meiner Überraschung habe ich festgestellt, dass mein Penis nach einem Prostata-Orgasmus hart bleibt und immer noch auf sexuelle Stimulation anspricht. Wenn Sie weiter masturbieren, indem Sie Ihren Penis berühren, können Sie sofort einen weiteren Orgasmus haben. Mit der Zeit können Sie immer mehr Orgasmen haben.“

Ein weiterer Tipp für multiple Orgasmen: Überprüfen Sie Ihren T-Pegel

Vielleicht wollen Sie keine multiplen, nicht ejakulatorischen Orgasmen haben, sondern nur Ihre Refraktärzeit verkürzen. In diesem Fall sollten Sie darauf achten, dass Sie einen optimalen Testosteronspiegel haben – dann werden auch Ihre Orgasmen besser.

„Niedriges T wird oft als ein Problem älterer Männer angesehen, aber ich sehe es bei einem signifikanten Anteil von Männern in ihren 20ern, 30ern und 40ern“, sagt Stegall.

Selbst wenn Ihr Sexualtrieb nicht besonders niedrig ist, rät Stegall Männern über 30, ihren T-Spiegel mit einem Bluttest von einem Arzt überprüfen zu lassen, der sich auf Anti-Aging-Medizin und Hormonersatztherapie spezialisiert hat. Zu Ihrer Information: Der normale Testosteronspiegel liegt zwischen 300 und 1.000 Nanogramm pro Deziliter Blut.

Zeichen eines niedrigen T-Spiegels sind Müdigkeit, verminderte Libido, Fettzunahme, Schwierigkeiten beim Muskelaufbau, geistige Vernebelung und Depression.

„Wenn viele Männer in ihren 20ern und 30ern ehrlich zu sich selbst sind, haben sie wahrscheinlich zumindest mit einigen dieser Probleme zu kämpfen“, sagt Stegall.

Niedriges Testosteron lässt sich auf natürliche Weise steigern, indem man sich eiweißreich und mit gesunden Fetten ernährt, acht Stunden pro Nacht schläft und drei bis sechs Mal pro Woche Gewichte hebt.