4 Hausmittel gegen Muskelkater und Schmerzen

Ein hartes Training im Fitnessstudio hat seinen Preis – Muskelkater. Muskelkater bedeutet entweder, dass Sie sich sehr angestrengt haben oder dass Sie etwas tun, was Sie vorher noch nicht getan haben. Schmerzen im Muskel sind nach einem Training oder einer anstrengenden sportlichen Aktivität normal, aber wenn Ihr Muskel jeden Tag wund bleibt, dann sollten Sie sich Sorgen machen.
Es ist wichtig zu wissen, dass Muskelkater sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten kann. Je nach Schweregrad und Ursache des Muskelkaters kann die Situation leichte bis extreme Beschwerden verursachen. Normalerweise heilt der Muskelkater nach ein paar Tagen von selbst ab, aber wenn das nicht der Fall ist, können Sie einige einfache Hausmittel ausprobieren.
Bittersalz
Bittersalz ist reich an Magnesiumsulfat und ist ein natürlicher Bestandteil, um Muskelkater zu entspannen. Das Magnesium entzieht dem Gewebe die Flüssigkeit, die den Schmerz in den Muskeln verursacht. Eine Tasse Bittersalz, wenn sie in einer warmen Wanne mit Wasser gemischt wird, wirkt wie Magie für die schmerzenden Muskeln. Weichen Sie die schmerzenden Muskeln in dem Wasser ein, bis es abgekühlt ist. Sie können dies dreimal pro Woche tun, um Linderung zu bekommen.
Personen, die an einem Herzproblem, Bluthochdruck oder Diabetes leiden, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie dies versuchen.
Apfelessig
Apfelessig wird auch bei Muskelkater empfohlen. Sie können entweder einen Teelöffel Apfelessig in Wasser mischen und verzehren oder ihn direkt auf die betroffene Stelle auftragen. Aufgrund seiner entzündungshemmenden und alkalisierenden Eigenschaften hilft Apfelessig, Muskelschmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
Ätherische Öle
Einige ätherische Öle sind ebenfalls hilfreich zur Linderung von Muskelschmerzen. Bei Krämpfen können Sie ätherisches Zitronengras-, Pfefferminz- und Majoranöl ausprobieren. Bei Verspannungen sind die ätherischen Öle von Majoran, Pfefferminze und Lavendel am besten geeignet. Geben Sie ein bis zwei Tropfen ätherische Öle in einen Teelöffel Trägeröle wie Kokosöl, Olivenöl und massieren Sie die betroffene Stelle.
Kirschsaft
Der Saft der Sauerkirsche ist vollgepackt mit Antioxidantien, die helfen, Muskelkater zu reduzieren. Laut einer Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, ist Sauerkirschsaft effektiv, um Linderung von Muskelkater zu bekommen. Sie können diesen nach einem anstrengenden Trainingstag in Ihren Smoothie geben.
Tipps
Halten Sie sich während des Trainings hydriert, um Krämpfe zu vermeiden.
Kontrollieren Sie Ihre Körperhaltung während des Trainings.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn der Muskelkater länger als 4-5 Tage anhält.
Haftungsausschluss: Wenden Sie sich bei Problemen immer an einen Arzt Ihres Vertrauens.
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