4 home remedies for muscle soreness and pain

Une routine d’entraînement rigoureuse à la salle de sport a un prix que tous doivent payer – les courbatures. Les douleurs musculaires signifient soit que vous vous êtes poussé très fort, soit que vous faites quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant. Les douleurs musculaires sont courantes après un exercice ou une activité sportive rigoureuse, mais si votre muscle reste douloureux tous les jours, alors vous devez vous en inquiéter.
Il est important de savoir que les courbatures peuvent arriver aussi bien aux adultes qu’aux enfants. Selon la gravité et la cause de la douleur, la situation peut entraîner une gêne légère à extrême. La douleur des muscles se guérit normalement d’elle-même après quelques jours, mais si ce n’est pas le cas, vous pouvez essayer quelques remèdes maison simples.
Sels d’Epsom
Le sel d’Epsom est riche en sulfate de magnésium et est un ingrédient naturel pour détendre les muscles endoloris. Le magnésium retire le fluide du tissu qui provoque la douleur dans les muscles. Une tasse de sel d’Epsom, mélangée à de l’eau chaude, agit comme un charme sur les muscles endoloris. Faites tremper les muscles endoloris dans l’eau jusqu’à ce qu’elle refroidisse. Vous pouvez faire cela trois fois par semaine pour être soulagé.
Les personnes souffrant d’un problème cardiaque, d’hypertension artérielle ou de diabète devraient consulter un médecin avant d’essayer cela.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est également recommandé pour les muscles endoloris. Vous pouvez soit mélanger une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans de l’eau et le consommer, soit l’appliquer directement sur la zone affectée. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et alcalinisantes, le vinaigre de cidre de pomme aide à réduire les douleurs et les inflammations musculaires.
Les huiles essentielles
Quelques huiles essentielles sont également utiles pour soulager les douleurs musculaires. Vous pouvez essayer l’huile essentielle de citronnelle, de menthe poivrée et de marjolaine pour les crampes. Pour la tension, les huiles essentielles de marjolaine, de menthe poivrée et de lavande sont les meilleures. Ajoutez une ou deux gouttes d’huiles essentielles dans une cuillère à café d’huiles porteuses comme l’huile de coco, l’huile d’olive et massez la zone affectée.
Jus de cerises
Le jus de cerises acidulées est rempli d’antioxydants qui aident à réduire les douleurs musculaires. Selon une étude publiée dans un British Journal of Sports Medicine le jus de cerise tarte est efficace pour obtenir un soulagement des courbatures. Vous pouvez l’ajouter dans votre smoothie après une journée d’entraînement intense.
Conseils
Maintenez vous hydraté tout au long de votre séance d’entraînement pour éviter les crampes.
Conservez un contrôle de votre posture pendant votre séance d’entraînement.
Consultez votre médecin si les courbatures se poursuivent pendant plus de 4-5 jours.
Disclaimer : consultez toujours votre professionnel de santé de confiance en cas de problème.
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