Comment dormir confortablement après une chirurgie de l’épaule

Si vous avez récemment subi une chirurgie de l’épaule, vous êtes probablement conscient du fait que vous ressentez plus de douleur au lit, la nuit. Il y a plusieurs raisons à cela : Lorsque nous dormons, il est courant de plier un bras ou les deux sous l’oreiller, de dormir sur le côté ou de se mettre naturellement en position fœtale. Toutes ces positions exercent une pression indue sur votre épaule.

Pour ajouter l’insulte à l’injure, si vous dormez sur un vieux matelas ou un matelas qui ne vous apporte pas le soutien dont votre corps a besoin, vous pourriez exacerber les courbatures.

6 conseils pour dormir confortablement après une chirurgie de l’épaule

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des actions que vous pouvez entreprendre pour passer une meilleure nuit de sommeil.

Les meilleures positions de sommeil après une chirurgie de l’épaule

NOTE : Il s’agit de recommandations générales. Suivez toujours le plan de traitement personnel de votre médecin s’il est différent de celui présenté ci-dessous.

1. Portez une écharpe de portage pendant votre sommeil. Cela aidera à maintenir le bras stable pendant la guérison. Cela aidera également à éviter de placer inconsciemment votre bras dans une position inconfortable pendant que vous dormez.

2. Dormez dans une position inclinée. En vous appuyant sur des oreillers, vous éviterez de vous retourner et de dormir sur l’épaule en convalescence. Si vous vous déplacez beaucoup en dormant et que vous pensez que vous allez renverser les oreillers, optez pour un fauteuil incliné.

3. Etayez le bras avec un oreiller. Placez un oreiller entre le bras de l’épaule en voie de guérison et votre torse. Cela assurera une circulation sanguine adéquate et préviendra les engourdissements et les crampes.

Conseils supplémentaires pour dormir plus confortablement après une chirurgie de l’épaule

En plus de faire attention à vos positions de sommeil, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur à l’épaule pendant que vous vous remettez de la chirurgie :

4. Suivez les conseils de votre médecin. Cela inclut la prise de médicaments selon les instructions, l’immobilisation du bras pendant la journée et le repos.

5. Faites une promenade. À moins que vous n’ayez subi une intervention chirurgicale majeure nécessitant un repos au lit, faire une promenade favorisera la circulation sanguine. Veillez simplement à marcher à un rythme tranquille.

6. Mettez de la glace sur l’épaule. Avant d’aller au lit, appliquez de la glace ou un pack froid sur l’épaule blessée pour réduire l’inflammation. Enveloppez le pack dans une serviette et gardez-le sur votre épaule pendant 30 minutes maximum. Au moment de vous coucher, faites attention à vos positions de sommeil, comme décrit ci-dessus.

Que faire si vous ressentez toujours une douleur à l’épaule après plusieurs semaines

Selon la gravité de la blessure et l’étendue de la chirurgie, vous devrez peut-être dormir sur une inclinaison pendant quatre à six semaines. Si, après ce délai, vous ressentez toujours des douleurs, parlez à votre médecin pour discuter de la thérapie physique, des alternatives de gestion de la douleur ou pour déterminer s’il y a une complication, comme une infection ou une lésion nerveuse.

Vous pouvez bénéficier d’exercices postopératoires pour l’épaule. Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin avant de le faire.

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À la Clinique orthopédique, nous voulons que vous viviez votre vie en plein mouvement. Si la douleur à l’épaule affecte vos activités de la vie quotidienne, laissez-nous vous aider. Nous adapterons un plan de traitement qui convient le mieux à votre mode de vie et vous permettra de recommencer à faire ce que vous aimez.

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