Cómo dormir cómodamente después de una cirugía de hombro
- Hombro
02/25
Si te has operado recientemente del hombro, es probable que sea consciente del hecho de que experimenta más dolor en la cama, por la noche. Hay varias razones para esto: Cuando dormimos, es común doblar uno o ambos brazos bajo la almohada, o dormir de lado, o cambiar naturalmente a la posición fetal. Todas estas posiciones ejercen una presión indebida sobre el hombro.
Para añadir el insulto a la lesión, si estás durmiendo en un colchón viejo o en un colchón que no te proporciona el apoyo que tu cuerpo necesita, podrías exacerbar los dolores.
6 consejos para dormir cómodamente después de una cirugía de hombro
La buena noticia es que hay medidas que puede tomar para dormir mejor.
Las mejores posiciones para dormir después de una cirugía de hombro
NOTA: Estas son recomendaciones generales. Siga siempre el plan de tratamiento personal de su médico si es diferente al de abajo.
1. Utilice un cabestrillo mientras duerme. Esto ayudará a mantener el brazo estable mientras se cura. También le ayudará a evitar colocar el brazo inconscientemente en una posición incómoda mientras duerme.
2. Duerma en una posición reclinada. Apoyarte en almohadas evitará que te gires y duermas sobre el hombro en recuperación. Si te mueves mucho mientras duermes y crees que vas a tumbar las almohadas, opta por una silla reclinada.
3. Apoya el brazo con una almohada. Coloque una almohada entre el brazo del hombro en curación y su torso. Esto asegurará un flujo sanguíneo adecuado y evitará el entumecimiento y los calambres.
Consejos adicionales para dormir más cómodamente después de la cirugía de hombro
Además de cuidar las posiciones para dormir, hay otras cosas que puede hacer para aliviar el dolor de hombro mientras se recupera de la cirugía:
4. Siga los consejos de su médico. Esto incluye tomar la medicación según las indicaciones, inmovilizar el brazo durante el día y descansar.
5. Dé un paseo. A menos que se haya sometido a una cirugía mayor que requiera reposo en cama, dar un paseo favorecerá la circulación sanguínea. Sólo asegúrese de caminar a un ritmo pausado.
6. Hielo en el hombro. Antes de acostarse, aplique hielo o una compresa fría en el hombro lesionado para reducir la inflamación. Envuelve la compresa en una toalla y mantenla sobre el hombro hasta 30 minutos. Cuando llegue la hora de acostarse, tenga en cuenta sus posiciones para dormir, como se ha descrito anteriormente.
Qué hacer si sigue experimentando dolor en el hombro después de varias semanas
Dependiendo de la gravedad de la lesión y del alcance de la cirugía, es posible que tenga que dormir inclinado durante cuatro a seis semanas. Si después de este plazo sigue experimentando dolor, hable con su médico para discutir la fisioterapia, las alternativas de manejo del dolor o para determinar si hay una complicación, como una infección o un daño nervioso.
Puede beneficiarse de los ejercicios postoperatorios para el hombro. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de hacerlo.
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En La Clínica Ortopédica, queremos que viva su vida en pleno movimiento. Si el dolor de hombro está afectando a sus actividades de la vida diaria, déjenos ayudarle. Adaptaremos un plan de tratamiento que se adapte a su estilo de vida y que le permita volver a hacer las cosas que le gustan.
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