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Comment se débarrasser d’un béguin angoissant pour l’exacte mauvaise personne

Alors que l’engagement semble rare et que tout le monde se sent seul, Change of Heart est une enquête de la semaine de la Saint-Valentin sur ce qui rend les relations si difficiles – et comment elles peuvent être meilleures.

Il est très probable qu’à un moment de votre vie, vous développiez soudainement une attirance/un désir inexplicable pour quelqu’un que vous ne devriez pas. C’est peut-être le petit ami de votre meilleure amie, ou le frère ou la sœur légèrement mieux habillé de votre partenaire. Il peut s’agir de votre patron direct ou d’un collègue qui travaille avec vous de manière atrocement proche. Il peut même s’agir de votre thérapeute ou d’un professeur en qui vous avez confiance. Quels qu’ils soient, les béguins les plus sordides et non demandés impliquent quelqu’un que vous ne pouvez pas imaginer éviter ou fréquenter.

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Si les béguins réguliers sont censés vous donner des papillons dans l’estomac, ceux des béguins non sollicités ont l’impression d’avoir des ailes de plomb. Vous ne ressentez pas seulement les nerfs habituels : Vous pouvez aussi être frappé par un lourd mélange de culpabilité, de honte, de confusion ou de colère, tout en devant prétendre que tout est normal parce qu’il est IMPOSSIBLE que vous vous embrassiez tous les deux (peu importe le nombre de rêves que vous avez faits à ce sujet). Vous savez que vous devez de toute urgence vous débarrasser de cette affliction émotionnelle, mais vous ne savez pas comment (sinon, vous l’auriez fait immédiatement). Aussi singulièrement chaotique qu’elle puisse paraître, cette situation difficile n’est ni bizarre ni inhabituelle, et il existe des moyens d’y faire face.

1. Soyez gentil avec vous-même (mais tout de même prudent).

Il peut être facile de se flageller pour avoir « gâché » une relation platonique parfaitement géniale en daignant avoir des Sentiments.

« Il est important de reconnaître que l’attirance sexuelle et romantique est une réponse physiologique normale à des stimuli attrayants », a déclaré Suzanne Degges-White, conseillère agréée et professeur de formation des conseillers à l’Université de l’Illinois du Nord. « Nous ne disons pas consciemment à notre cerveau de générer une attirance pour des personnes particulières. »

Vous n’aviez pas l’intention que cela se produise – c’est juste arrivé, et ça craint que ce béguin soit celui qui vous cause de la détresse plutôt qu’une véritable excitation. Cela dit, bien que vous ne devriez pas vous battre pour cela, Degges-White a mis en garde contre le fait de suivre pleinement vos sentiments et de poursuivre ledit béguin. « Bien qu’il ne soit pas facile d’éviter ces réactions instinctives, il est définitivement sous votre contrôle d’éviter d’agir sur ces réactions », a-t-elle déclaré.

2. Au lieu de fantasmer sur le béguin, redirigez votre esprit vers toutes les conséquences émotionnelles négatives qui pourraient en résulter.

« Aucune relation ne se passe dans une bulle – il y a des personnes collatérales et des relations impliquées », a déclaré Degges-White. Chaque fois que vous êtes tenté de flirter avec quelqu’un d’interdit, rappelez-vous les conséquences brutales qu’entraînerait le fait d’agir sur votre béguin. Penser aux conséquences plus réalistes d’un enchevêtrement de mauvaises idées – comme envoyer des textos d’excuses à longueur d’essai à un tiers trahi, se demander constamment si cette personne valait le sacrifice, ou la logistique compliquée pour maintenir une liaison secrète – devrait suffire à vous contrecarrer.

3. Réduisez de façon décontractée le temps que vous passez autour de votre béguin… mais n’allez pas jusqu’à finir par penser à lui encore plus.

Ce sont des conseils classiques de chasse au béguin, mais ils fonctionnent pour une raison : Prendre de petites mesures pour voir ou interagir avec un béguin moins souvent aide à ne plus penser à lui, ce qui vous donne plus d’espace pour perdre véritablement l’intérêt. Les moyens de se donner de l’espace peuvent aussi s’étendre à l’Internet, comme la mise en sourdine de ton béguin sur les médias sociaux et le fait de t’empêcher activement de lui envoyer des mèmes de Slacking. (Vous pouvez toujours vous les envoyer à vous-même à la place.) Si vous côtoyez naturellement beaucoup votre béguin en personne (par exemple, si c’est un collègue de travail), l’éviter peut nécessiter des mesures plus compliquées, comme l’esquiver au bureau toute la journée ou sauter les happy hours du travail.

Procédez avec prudence ici, cependant : ironiquement, les tactiques d’évitement peuvent parfois rendre votre béguin plus intense. « Les choses que l’on nous dit « interdites » sont des choses que nous voulons généralement encore plus à cause de cela », a déclaré Degges-White. Si vous devez faire des efforts considérables pour ne pas voir ou ne pas penser à quelqu’un, vous risquez par inadvertance de transformer ce qui pourrait être une attirance passagère en un engouement beaucoup plus grand. Selon Mme Degges-White, le fait de voir plus souvent l’objet de votre affection peut le démystifier. « La plupart du temps, l’exposition répétée à un stimulus a pour effet d’émousser votre attirance », dit-elle. « La nouveauté s’estompe et vous pouvez commencer à voir les défauts qu’un béguin a en réalité et qui sont ‘invisibles’ pendant les premiers stades de l’attraction. » Alors allez-y et restez là où vous êtes à la cafétéria s’ils s’assoient à côté de vous – ils pourraient dévorer violemment leur sandwich ou être l’une de ces personnes qui détestent les légumes, vous débarrassant ainsi rapidement de votre engouement.

4. Trouvez une personne sûre à qui vous pouvez parler de votre béguin.

Si vous craquez pour l’ex de votre ami ou simplement pour quelqu’un qui n’est pas votre partenaire, parlez-en à un thérapeute. Si vous craquez pour votre thérapeute, parlez-en à votre meilleur ami. Même si vous avez l’impression que ce béguin pourrait vous compliquer la vie si les mauvaises personnes le savaient, il y a probablement quelqu’un avec qui vous pouvez en discuter – et continuer à le traiter comme un secret honteux à emporter dans votre tombe peut exacerber le problème.

« Parler de quelque chose le rend beaucoup plus facile à gérer, et cela peut souvent être la réparation dont nous avons besoin », a déclaré Degges-White. « En tant que conseillère, j’ai eu des clients qui voulaient vraiment juste trouver un ‘étranger’ sûr – ils se sentent piégés et accablés par un problème, mais s’ouvrir à ce sujet peut en fait normaliser leurs sentiments et leurs expériences. »

5. Apprenez quelque chose de nouveau de ce que vous ressentez.

Aussi diaboliquement inopportun et aléatoire que ce coup de cœur puisse paraître, il peut tout de même servir à quelque chose : vous apprendre quelque chose que vous ne saviez pas encore sur vous-même.

« Parfois, les personnes qui nous attirent le plus sont celles qui ont des qualités que nous aimerions vraiment avoir nous-mêmes », a déclaré Degges-White. Si vous êtes dans votre employé assertif mais gentil, vous pourriez souhaiter être meilleur pour dire poliment mais fermement ce que vous ressentez. Si vous craquez souvent pour des personnes qui sont déjà en couple, cela pourrait signifier que vous avez inconsciemment peur de la vulnérabilité requise pour sortir avec quelqu’un, et que vous gravitez donc autour de personnes indisponibles, ce qui vous permet de ressentir les hauts et les bas de l’amour sans risquer les bas. (Cela peut être beaucoup à déballer, c’est pourquoi parler de votre béguin est si important !)

Si rien d’autre, ce béguin peut vous aider à reconnaître ce que l’attraction peut ressentir et à quoi d’autres partenaires romantiques pourraient et devraient ressembler. Une fois que vous savez cela, il est beaucoup plus difficile de bullshit votre chemin dans – ou à travers – une relation tiède. Le coup de foudre peut également vous aider à réaliser ce qui manque dans une relation actuelle, afin que vous puissiez y travailler ou passer à autre chose. Vous comprenez ce que cela signifie d’aimer quelqu’un à ce point, même s’il ne peut pas vous en donner autant en retour. Imaginez à quel point ce sera incroyable quand, un jour, quelqu’un le pourra.

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