Les meilleurs équipements d’exercice compacts pour se mettre en forme à la maison

S’entraîner à la maison peut être une corvée, surtout si vous n’avez pas une tonne d’espace pour stocker un power rack ou utiliser beaucoup d’équipements d’exercice.

Cela ne signifie pas que vous devez dépenser beaucoup d’argent chaque mois pour un abonnement à une salle de sport cependant – il y a beaucoup d’options d’équipements d’exercice compacts que vous pouvez utiliser indépendamment de l’espace dont vous disposez.

Regardons quelques-uns des meilleurs équipements d’exercice compacts que vous pouvez utiliser indépendamment de vos compétences ou de votre niveau de forme physique.

Top 10 des meilleurs appareils d’exercice compacts en 2020

Envie de vous dépêcher ? Consultez la liste ci-dessous pour un résumé de nos résultats. Continuez à lire pour en savoir plus sur les appareils d’exercice compacts ! Il y a beaucoup à apprendre ! Nous allons examiner de plus près :

1. Le tapis de course ProForm Performance 300i (meilleur équipement cardio compact)
2. Le vélo d’exercice vertical magnétique pliable Exerpeutic
3. MaxiClimber(r)
4. DeskCycle Under Desk Cycle,Pedal Exerciser
5. Yes4All Adjustable Dumbbells
6. POWER GUIDANCE Pull Up Assist Bands
7. j/fit Deluxe Doorway Pull-.Up Bar
8. FITINDEX Bodyweight Resistance Trainer Kit
9. Ab Roller for Abs Workout
10. Sonic Boom M2 High Speed Jump Rope

Ainsi que des équipements cardio compacts pour vous aider à faire travailler votre cœur.

Avantages des appareils d’exercice compacts à la maison

S’entraîner chez soi avec quelques petits appareils de gym à domicile peut présenter de nombreux avantages, notamment :

Convivialité – Vous n’avez jamais à vous soucier de vous rendre à la salle de sport avant sa fermeture si vous vous entraînez à la maison – ou de devoir utiliser les douches des salles de sport publiques si vous vous entraînez avant d’aller au travail. Tout ce dont vous avez besoin se trouve là, dans le confort de votre maison.

Coût – Une fois que vous avez passé le coût initial de l’achat de votre équipement (qui peut être légèrement atténué en achetant une partie de celui-ci d’occasion), l’entraînement à la maison vous permet d’économiser de l’argent sur les abonnements à la salle de sport et le carburant pour faire les allers-retours à la salle. De plus, vous ne serez pas tenté d’acheter l’un de leurs smoothies protéinés hors de prix.

Pas de distractions – Si vous vous entraînez à la maison, vous n’avez pas besoin de vous soucier des autres personnes et de ce qu’elles pourraient penser de vous. Vous ne serez pas non plus distrait par d’autres personnes qui vaquent à leurs occupations, ce qui peut arriver dans le cadre d’une salle de sport.

Pas de limites – La plupart des salles de sport ont un âge minimum pour utiliser leurs équipements – et certaines peuvent aussi avoir un âge maximum en fonction de la santé de l’utilisateur. Il n’y a pas de limites lorsque vous vous entraînez à la maison.

Pas d’ego – Vous n’essayez pas d’impressionner qui que ce soit lorsque vous vous entraînez à la maison, vous pouvez donc consacrer plus d’énergie à obtenir de bons résultats et moins à impressionner les autres personnes qui fréquentent la salle de sport.

Personnalisation – Lorsque vous vous entraînez dans une salle de sport, vous êtes limité par l’équipement que la salle a acheté, et vous ne trouverez peut-être pas tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. L’achat de votre propre équipement d’entraînement compact signifie que vous aurez exactement ce dont vous avez besoin pour votre entraînement parfait.

Si vous n’avez pas le temps ou l’argent à dépenser pour un abonnement à une salle de sport, s’entraîner à la maison est une excellente option.

Lire aussi : Les meilleures tours de force avec stations de traction et de trempage

Considérations avant l’achat

Que devez-vous prendre en compte avant d’acheter un petit équipement d’exercice pour votre maison ?

Espace – De combien d’espace disposez-vous pour faire de l’exercice, et de combien d’espace disposez-vous pour ranger l’équipement d’exercice lorsqu’il n’est pas utilisé ? C’est la principale chose qui déterminera l’équipement que vous achetez et le type d’entraînement que vous êtes en mesure de faire chez vous.

Budget – Combien d’argent avez-vous à dépenser pour l’équipement ? Certaines des options que nous allons passer en revue dans le moment sont plus abordables que d’autres, mais les options abordables pourraient ne pas répondre à votre besoin. Cela nous amène à notre troisième élément à prendre en compte…

Buts – Quels sont vos objectifs généraux ? Essayez-vous de perdre du poids, de tonifier votre corps ou de développer vos muscles ? L’équipement que vous achetez variera en fonction de vos objectifs d’entraînement ultimes.

Équipement cardio compact

Vous n’êtes pas relégué aux exercices de cardio en plein air si vous n’avez pas beaucoup d’espace chez vous.

Il existe de nombreuses options d’équipement cardio compact que vous pouvez utiliser pour faire pomper votre cœur sans prendre trop de place.

Machine à pied pliable

Les machines à marcher traditionnelles prennent beaucoup de place, mais cela ne signifie pas que vous devez sortir si vous préférez marcher ou courir pour votre exercice cardio. Un tapis de course pliable peut être une excellente alternative.

Le tapis de course Pro Form Performance 300i dispose d’une surface de course de 16 pouces de large et d’une longueur totale de bande de 50 pouces, ce qui le rend adapté à un certain nombre de longueurs de foulée différentes.

Il peut ressembler à un tapis de course de taille normale lorsqu’il est prêt à être utilisé, mais lorsqu’il n’est pas utilisé, la surface de course se replie, réduisant son empreinte totale à seulement 35 pouces.

Avec 16 séances d’entraînement embarquées et une variété de combinaisons de vitesse et d’inclinaison, ce modèle pliable fait tout ce qu’un tapis de course traditionnel fait dans une fraction de l’espace.

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Vélo magnétique pliable

Si la course à pied n’est pas votre truc, des options s’offrent à vous. Un vélo droit pliable magnétique peut vous offrir une séance d’entraînement cardio complète sans avoir besoin de traîner votre vélo hors du garage.

Le vélo lié ci-dessus utilise la torsion magnétique pour fournir des niveaux de résistance variés, et peut facilement être ajusté pour les coureurs de 5’3″ à 6’1″. Lorsque vous n’utilisez pas le vélo, il se plie facilement à la moitié de sa taille précédente pour le rangement.

Ce vélo compact comprend toutes les caractéristiques d’un vélo pneumatique traditionnel, comme une construction robuste, des capteurs de fréquence cardiaque et un écran LCD pour vous permettre de suivre vos kilomètres et les calories brûlées.

Si vous n’avez pas la place de laisser un vélo dehors lorsqu’il n’est pas utilisé, il suffit de le plier et de le ranger dans un coin ou dans le placard jusqu’à ce que vous soyez prêt à rouler à nouveau.

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Maxi Climber

Si vous n’avez pas une tonne d’espace pour stocker une variété d’équipements différents, alors une seule machine qui peut offrir un entraînement complet du corps pourrait être la meilleure option pour vous.

Le Maxi Climber a gagné une certaine popularité en raison de son infopublicité, mais il offre un entraînement cardio et de tonification musculaire pour tout le corps en vous permettant d’imiter les mouvements utilisés dans l’escalade dans le confort de votre propre maison.

Ce n’est pas une bonne option pour quiconque cherche à se muscler ou est déjà en bonne forme, car il ne dispose pas d’options de réglage de la tension, de sorte que vous travaillez contre votre propre poids corporel.

C’est un équipement utile si vous manquez d’espace cependant.

Lorsqu’il n’est pas utilisé, il se replie à plat pour que vous puissiez facilement le ranger dans un placard ou sous un autre meuble.

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Mini Cycle Bike

Si vous n’avez même pas la place de ranger un tapis de course ou un vélo couché replié, nous avons une dernière option pour vous : un Min Cycle Bike.

Ce dernier repose sur le sol sous votre bureau ou devant votre canapé et vous permet de pédaler tout en travaillant à d’autres tâches.

Avec huit réglages de résistance différents, ce mini vélo peut être bénéfique pour une variété de personnes différentes, quel que soit leur niveau de forme physique.

Il est également conçu pour être beaucoup plus silencieux que votre vélo d’exercice vertical standard, de sorte que vous pouvez même l’apporter au travail avec vous et pédaler sous votre bureau sans déranger vos collègues.

Si votre bureau est de 27 pouces ou plus, ce petit équipement est parfaitement adapté – il ne mesure que 10 pouces de haut !

Maintenant que vous avez fait votre exercice cardio quotidien, il est temps de passer à l’entraînement musculaire.

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Les meilleurs petits équipements de gym à domicile passés en revue

Les bancs et les équipements de musculation traditionnels prennent beaucoup de place. Même un banc de musculation basique à une barre a une empreinte de 64,5″ x 47,5″.

Heureusement, vous avez beaucoup d’options en ce qui concerne les équipements de musculation et d’exercice qui ne prendront pas beaucoup de place. Jetons un coup d’œil à certaines des meilleures options sur le marché en ce moment.

Haltères réglables

S’équiper d’une barre ou de suffisamment d’haltères pour un entraînement complet peut prendre beaucoup de place – surtout si vous avez deux de chaque haltère à partir du poids le plus léger.

Les haltères réglables peuvent vous débarrasser d’une grande partie de cet encombrement.

Ce style d’haltères, comme celui lié ci-dessus, fonctionne comme une barre de développé couché en ce sens que vous pouvez ajouter ou retirer du poids en fonction de vos besoins du moment.

Vous n’avez pas besoin de plusieurs haltères lorsque vous pouvez obtenir n’importe quel poids de 2,5 livres à 52,5 livres à partir d’un seul haltère.

Ces derniers sont également disponibles dans une variété de poids, en fonction de vos besoins. Si 52,5 livres vous semblent insuffisantes par haltère, vous pouvez aller jusqu’à 100 livres par haltère, ou descendre à 20 chacune.

Quand vous avez terminé, il suffit de remettre toutes les plaques sur la barre et de les ranger jusqu’à ce que vous en ayez à nouveau besoin.

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Bandes de résistance

Les bandes de résistance peuvent ressembler à des jouets, mais elles peuvent être un outil précieux pour l’entraînement de force et la tonification si vous n’avez pas beaucoup d’espace pour travailler.

Chaque bande peut offrir une variété de niveaux de résistance différents, en fonction du nombre de fois où elle a été repliée.

Ces bandes peuvent également favoriser une meilleure amplitude de mouvement tout au long de l’exercice, car chaque partie de l’exercice est résistante plutôt que de laisser vos haltères ou autres poids tomber au sol.

En prime, elles peuvent également être utilisées pour aider à améliorer la force du haut du corps si vous travaillez sur des tractions.

En faire glisser une sur une barre de traction peut aider à compenser une partie du poids de votre corps jusqu’à ce que vous renforciez vos bras et que vous puissiez effectuer des tractions ou des chin ups sans assistance.

Un jeu complet de bandes de résistance peut facilement se glisser dans un tiroir ou sur une étagère lorsqu’il n’est pas utilisé.

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Barre de traction

Vous n’avez pas besoin d’un tas d’équipements supplémentaires juste pour faire des tractions, des chin ups et d’autres exercices pour le haut du corps. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une barre de traction et d’une embrasure de porte pour l’installer.

La barre liée ci-dessus est conçue pour être facilement déplacée d’un endroit à l’autre, ce qui la rend parfaite pour une variété de différents exercices du haut et du bas du corps.

La barre elle-même peut s’étendre pour s’adapter à des embrasures de porte allant jusqu’à 40 pouces de large. Les capuchons de montage peuvent être vissés dans n’importe quelle porte avec un minimum de dommages à la boiserie, et peuvent supporter jusqu’à 300 livres.

Même si vous n’avez pas encore la force du haut du corps pour faire des tractions, cela peut être un excellent outil pour vous aider à travailler jusqu’à ces exercices du haut du corps.

Quand vous avez terminé, tirez la barre vers le bas et rangez-la dans un placard jusqu’à ce que vous soyez prêt à l’utiliser à nouveau.

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Suspension Trainer

De nombreux exercices à domicile sont basés sur le poids du corps, mais cela ne signifie pas que vous êtes limité aux pompes, aux abdominaux et aux squats.

Tout endroit où vous avez une poutre ou une branche suspendue qui peut supporter votre poids, vous pouvez utiliser un entraîneur à suspension.

Vous pouvez même utiliser une porte fermée pour soutenir votre entraîneur pendant que vous vous entraînez.

Utilisez cette pièce d’équipement pour augmenter vos séances d’entraînement traditionnelles au poids du corps et vous aider à en tirer davantage.

Si vous n’êtes pas familier avec l’entraînement par suspension, l’ensemble lié ci-dessus comprend même une liste illustrée d’exercices et quelques exemples d’exercices pour vous aider à vous familiariser avec l’équipement.

Lorsque vous ne l’utilisez pas, l’entraîneur se range dans un sac de rangement pratique et peut être rangé dans un coin ou un placard jusqu’à ce que vous en ayez à nouveau besoin.

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Roulette pour abdominaux

Cette pièce d’équipement reçoit beaucoup de critiques parce qu’elle a passé beaucoup de temps dans la section « As Seen on TV » mais elle peut être un outil fantastique si vous n’avez pas beaucoup d’espace mais que vous voulez renforcer vos abdominaux ou votre noyau.

Au lieu de vous allonger sur le dos pour faire des crunchs, ce qui peut être douloureux pour certaines personnes, l’Ab Roller vous permet de tonifier vos abdominaux en engageant votre noyau pour rouler vers l’avant avec vos mains sur les poignées rembourrées du Roller.

C’est un équipement très spécialisé en ce sens qu’il ne fait travailler que les muscles du noyau, mais il peut être une excellente option si vous n’avez pas une tonne d’espace. Il est assez petit pour être rangé dans un placard ou sur une étagère inférieure lorsqu’il n’est pas utilisé.

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Corde à sauter

Cette pièce d’équipement pourrait vous rendre nostalgique de vos jours de cour d’école, mais une corde à sauter peut être un excellent outil pour l’exercice cardio.

Une corde à sauter comme celle liée ci-dessus est idéale pour toutes sortes d’exercices, et peut être pratiquée à l’intérieur (si vous avez un plafond assez haut) ou à l’extérieur, selon vos besoins.

Une corde à sauter prend également très peu de place lorsqu’elle n’est pas utilisée. Que vous l’utilisiez simplement pour faire pomper votre cœur ou que vous incluiez la corde à sauter dans votre entraînement Crossfit ou HIIT, vous devriez absolument avoir une corde à sauter chez vous.

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Wrap Up

Le fait d’avoir un espace limité ne doit pas limiter votre potentiel d’entraînement ou les gains que vous pouvez obtenir.

Il existe de nombreuses options pour l’entraînement cardio et musculaire qui prennent très peu de place lorsqu’elles ne sont pas utilisées et qui peuvent être rangées presque n’importe où.

Ne laissez pas la superficie de votre maison affecter votre entraînement.

La corde à sauter peut être utilisée pour l’exercice physique.