L’utilisation d’un sauna est-elle bonne pour la santé et la peau ?

Les saunas sont depuis longtemps vantés pour leurs effets détoxifiants pour la peau et le corps. Mais récemment, les saunas ont fait l’objet d’un certain examen pour leur caractère nocif pour la santé. Pesons le pour et le contre.

PRO : Les saunas procurent un nettoyage naturel en profondeur. La transpiration accrue provoquée par le sauna est une simple accélération de l’un des mécanismes naturels du corps pour se débarrasser des impuretés.

CON : Les saunas peuvent dessécher excessivement votre peau. La chaleur assèche la peau, et la réaction naturelle du corps à la peau sèche est de créer plus d’huile pour équilibrer les niveaux d’humidité. Cela pourrait entraîner une augmentation des éruptions et des plaques de peau sèche.

PRO : Les saunas vous détendent et vous déstressent. Le stress est l’ennemi ultime de la santé et de la peau. Prendre 15 à 20 minutes dans un sauna chaud peut aider à détendre votre esprit et votre corps, en faisant fondre votre stress.

CON : La surchauffe. La chaleur extrême à l’intérieur d’un sauna peut élever la température du corps à des niveaux malsains. Les médecins mettent en garde de ne jamais dépasser 30 minutes dans un sauna, la plupart recommandant 15 à 20 minutes maximum.

PRO : Les saunas augmentent la circulation. Lorsqu’on est dans un sauna, le pouls fait un bond de 30 % ou plus, ce qui permet au cœur de presque doubler la quantité de sang qu’il pompe chaque minute. La majeure partie du flux sanguin supplémentaire est dirigée vers la peau.

CON : La circulation est dirigée loin des organes vitaux. L’augmentation de la circulation qui se dirige vers la peau éloigne en fait le sang des organes internes. En outre, les changements de pression artérielle varient selon les personnes, augmentant chez certaines et diminuant chez d’autres.

Conseils pour une expérience de sauna saine :
– Évitez l’alcool ou les médicaments qui altèrent la transpiration
– Ne restez pas plus de 15 à 20 minutes
– Buvez deux à quatre verres d’eau fraîche après
– N’utilisez pas de sauna lorsque vous vous sentez mal ou que vous vous remettez d’une maladie
Les saunas peuvent être excellents pour votre santé mentale, émotionnelle et physique. Assurez-vous simplement de les utiliser de manière responsable pour en tirer le maximum de bénéfices.

Article de Howard Murad, M.D., FAAD, expert en soins de la peau de renommée mondiale et fondateur du mouvement Inclusive Health.