Is Using a Sauna Good for Health and Skin?
Sauny od dawna są zachwalane ze względu na ich detoksykujące działanie na skórę i ciało. Jednak ostatnio sauny są uważane za szkodliwe dla zdrowia. Rozważmy za i przeciw.
PRO: Sauny zapewniają naturalne głębokie oczyszczanie. Zwiększone pocenie się spowodowane przez saunę jest prostym przyspieszeniem jednego z naturalnych mechanizmów organizmu do pozbywania się zanieczyszczeń.
KONIEC: Sauny mogą nadmiernie wysuszyć twoją skórę. Ciepło wysusza skórę, a naturalną reakcją organizmu na suchość skóry jest wytworzenie większej ilości oleju, aby zrównoważyć poziom nawilżenia. Może to prowadzić do zwiększenia ilości wyprysków i suchych plam na skórze.
PRO: Sauny relaksują i odstresowują. Stres jest największym wrogiem zdrowia i skóry. 15-20 minut spędzonych w gorącej saunie może pomóc zrelaksować umysł i ciało, roztapiając stres.
KONIEC: Przegrzanie. Ekstremalne ciepło panujące w saunie może podnieść temperaturę ciała do niezdrowego poziomu. Lekarze ostrzegają, aby nigdy nie przekraczać 30 minut w saunie, z większością zalecającą 15-20 minut maksimum.
PRO: Sauny zwiększają krążenie. Podczas pobytu w saunie, puls skacze o 30% lub więcej, pozwalając sercu na prawie dwukrotne zwiększenie ilości krwi pompowanej w każdej minucie. Większość tego dodatkowego przepływu krwi jest kierowana do skóry.
KONIEC: Krążenie jest kierowane z dala od ważnych organów. Zwiększone krążenie, które płynie do skóry w rzeczywistości odciąga krew od narządów wewnętrznych. Dodatkowo, zmiany ciśnienia krwi różnią się w zależności od osoby, wzrastając u niektórych, a spadając u innych.
Wskazówki dotyczące zdrowego korzystania z sauny:
– Unikaj alkoholu lub leków, które osłabiają pocenie się
– Nie przebywaj w saunie dłużej niż 15-20 minut
– Wypij dwie do czterech szklanek chłodnej wody po zakończeniu
– Nie korzystaj z sauny, gdy czujesz się źle lub powracasz do zdrowia po chorobie
Sauny mogą być wspaniałe dla twojego zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Pamiętaj tylko, aby korzystać z nich w sposób odpowiedzialny, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Artykuł autorstwa Howarda Murada, M.D., FAAD, światowej sławy eksperta w dziedzinie pielęgnacji skóry i założyciela ruchu Inclusive Health.
Więcej o