Mantra So Hum : Comment commencer avec ce mantra

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Malgré les avancées technologiques censées faciliter la vie et les applis de médias sociaux qui facilitent la communication mondiale, les gens se sentent de plus en plus isolés et aliénés dans leur vie quotidienne. Vous n’avez peut-être jamais entendu parler du mantra so hum, mais il peut faire beaucoup pour vous aider à trouver la paix dans la vie de tous les jours.

Auparavant, un thème favori des temps modernes et de la vie dans la grande méchante ville, l’isolement social est une préoccupation moderne sérieuse, car il conduit à la solitude et à la dépression. À leur tour, ces deux facteurs contribuent à l’autre membre du tiercé, le stress.

Des études récentes ont indiqué que ces mêmes applications sociales qui nous connectent jouent des rôles significatifs dans la montée de la dépression, du stress, du narcissisme et d’autres troubles de la personnalité, qui peuvent tous se manifester mentalement et physiquement.

Utiliser des mantras pour développer la pleine conscience est l’une des nombreuses façons dont vous pouvez utiliser votre énergie pour améliorer votre vie et celle de ceux qui vous sont les plus chers. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de cultiver la pleine conscience : jetez un coup d’œil à The Mindfulness Journal. C’est un excellent moyen de créer une vie paisible, et de pratiquer des moyens d’être à l’aise dans votre moment présent.

On pourrait penser que l’utilisation d’un mantra n’aurait pas beaucoup d’effet sur des forces psychologiques puissantes, mais trouver le temps d’utiliser le mantra so hum peut être d’une grande aide pour votre vie mentale et physique. Si vous avez du mal à passer à travers la journée à cause du stress ou de l’anxiété, il y a beaucoup plus à apprendre sur les mantras.

(Side note : Une autre façon positive d’améliorer votre vie est de lire et d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Un excellent outil pour le faire est de rejoindre plus d’un million d’autres personnes et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles GRATUITES et informatives de ce site Web.)

Le mantra SoHum peut vous aider à faire face

Bien qu’il soit attrayant de supprimer tous les médias sociaux et les comptes de messagerie, de nombreuses personnes sont notables pour le faire pour des raisons pratiques. Prendre plus d’activités et de responsabilités sociales pourrait ajouter aux fardeaux que vous portez actuellement.

Certains des symptômes d’être trop tendu incluent l’anxiété et l’inquiétude constantes, les sentiments d’agitation et d’irritation, l’autocritique et la défensive, l’hypercritique et les tendances argumentatives.

Les habitudes de sommeil et les capacités de concentration peuvent être négativement impactées. Les éruptions cutanées, le serrement des mâchoires, le grincement des dents et les maux de tête sont des signes physiques supplémentaires du stress. Comment réduire le stress et limiter l’exposition à une technologie potentiellement insidieuse, tout en se sentant interconnecté et entier est une véritable énigme ?

Il peut sembler qu’il n’existe pas de solution globale ou holistique à ce problème, et pourtant, croyez-le ou non, il existe un mantra de méditation qui convient parfaitement !

Bien qu’il ne s’agisse pas nécessairement d’une balle magique, le mantra « So Hum » est certainement un baume spirituel.Cependant, abordons d’abord quelques concepts clés. À l’heure actuelle, presque tout le monde connaît la méditation, même si vous n’y participez pas.

Auparavant une pratique en marge de la culture populaire, la méditation est devenue un élément de base de la connaissance commune. De nombreuses écoles et entreprises intègrent la méditation et la pleine conscience dans leurs routines quotidiennes, et la méditation est vantée par les médecins pour tous ses avantages médicaux.

Si vous voulez regarder une vidéo sur la puissance du mantra so hum dans votre vie, il suffit de cliquer juste ici.

Mettons à profit vos compétences en méditation

Une saveur incroyablement simple pour commencer, la méditation est peu coûteuse et immédiate. Elle nécessite un engagement, notamment de réserver du temps (au moins vingt à trente minutes)sur votre emploi du temps chargé.

Bien que cela puisse sembler frustrant au départ puisque votre « esprit de singe » veut osciller d’un sujet à l’autre, réalisez que c’est un phénomène courant. Soyez gentil avec vous-même et notez que comme toute compétence à affiner, la méditation nécessite de la pratique.

Maintenant que nous avons abordé les bases de la méditation, qu’est-ce qu’un mantra exactement ?

Un mantra est en fait un mot sacré, une énonciation, un son ou un chant, répété de manière cohérente lors de la méditation.Des études scientifiques ont été menées sur le lien entre le son et les ondes cérébrales, et les mantras jouent un grand rôle dans l’impact sur le cerveau.

Découvrir les mantras

Si vous avez assisté à un cours de yoga, vous connaissez peut-être le chant « Om », qui est incroyablement populaire, car il est considéré comme le son transcendantal le plus puissant de l’univers. La répétition de n’importe quel mantra aide à concentrer l’esprit et fournit un rythme pour la respiration, tout cela se combinant pour vous donner un sentiment de joie et de calme.

Méditer avec l’amantra n’est qu’une technique de médiation possible. Comme le mantra est considéré comme un « véhicule » pour l’esprit, il aide à dompter ce singe dans votre tête. Bien qu’il existe des traditions dans lesquelles un enseignant vous donne un mantra spécifique, de nombreuses personnes choisissent leurs propres mantras et/ou les personnalisent, ce qui leur donne une résonance plus forte.

La signification du mantraSo Hum est assez puissante. Composé de deux mots sanskrits, le mantra se traduit littéralement par  » Cela je « . Cependant, il se fond joliment dans la phrase anglaise « I Am That ».

Selon de nombreux érudits védiques, « That » fait référence à l’Univers, et par conséquent, le mantra So Hum symbolise le fait que nous sommes tous connectés à l’énergie universelle qui nous nourrit et nous soutient continuellement. Il s’agit du même concept d' » unicité « , d’être un avec l’Univers, et tout ce qui s’y trouve.

Construire votre paix avec le mantra So Hum

Si vous recherchez l’acceptation inconditionnelle, le soutien, l’amour et la protection, le mantra So Hum est un ajout parfait à la pratique de la méditation.

De cette façon, le mantra SoHum diminue notre sentiment d’aliénation sociale et d’isolement, puisque nous devenons plus spirituellement connectés à ceux qui nous entourent que toute expérience qu’une application peut fournir.

Bien que la plupart des pratiques de méditation suggèrent vingt à trente minutes, les bienfaits de la méditation du mantra So Hum peuvent être glanés dans une courte session de dix minutes.

Voici un guide pratique étape par étape pour commencer à utiliser le mantra So Hum :

#1.Trouvez le temps

Bien qu’il y ait un avantage supplémentaire à maintenir un horaire régulier de méditation, parfois, ce n’est pas possible, et plutôt que de vous causer un stress excessif, prenez simplement le temps quand il se présente. Comme indiqué ci-dessus, si vous avez vingt à trente minutes, c’est génial, mais si ce n’est pas le cas, alors dix minutes de chant de ce mantra auront quand même des avantages positifs.

#2.Trouver un endroit

L’environnement peut jouer un rôle important dans le processus de méditation. Alors que certains préfèrent un espace spécifique désigné pour la pratique de la méditation, d’autres peuvent être à l’aise dans des lieux plus publics. L’aspect le plus significatif du choix de l’espace de méditation est qu’il n’y ait pas de distractions. Il s’agit d’un temps et d’un lieu que vous avez taillés pour vous afin de transcender le chaos de la vie quotidienne.

#3. Asseyez-vous confortablement

Selon vos préférences personnelles ou vos capacités physiques, asseyez-vous dans une position confortable. Certains voudront peut-être s’asseoir sur une chaise, les pieds entièrement posés sur le sol, les mains sur les genoux. D’autres peuvent souhaiter s’asseoir les jambes croisées sur le sol avec les mains sur les genoux.

#4.Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes.

Prendre quelques respirations profondes prépare votre corps et votre esprit pour les dix à vingt prochaines minutes. Après avoir choisi le moment, le lieu et la position, fermez les yeux et respirez profondément. Vous serez agréablement surpris de voir comment l’oppression de votre poitrine se dissipera, comment le calme commencera à s’infiltrer dans votre corps, alors que vous serez prêt à commencer à répéter le mantra.

#5.Commencez à vous répéter le mantra « So Hum » en silence

Liez votre respiration au mantra, en inspirant et en répétant silencieusement « So », et en expirant et en répétant silencieusement « Hum ». Respirez lentement et profondément, en résistant à l’envie de précipiter à la fois la respiration et le mantra. Maintenir un rythme constant pour aligner le mantra et la respiration est idéal.

#6. Si l’esprit « vagabonde », ramenez-le simplement au mantra

Si votre infâme esprit de singe commence à vagabonder, comme il voudra très probablement le faire, reconnaissez cette pensée ou cette idée, puis revenez au mantra. Ne soyez pas en colère ou frustré contre vous-même. Ramenez plutôt sans effort l’esprit en synchronisation avec la respiration.

#7.Après les dix à vingt minutes, ramenez la reconnaissance au corps

Si vous utilisez un minuteur, ou si quelqu’un sonne une cloche, à la fin de la séance, relâchez doucement le mantra et ramenez votre attention au domaine physique. Certains commencent à revenir au corps en bougeant leurs doigts et leurs orteils, en prenant le temps de savourer la transition du calme méditatif au calme appliqué. Certains s’assoient en silence avant d’ouvrir les yeux et de rejoindre le « monde réel ». D’autres peuvent exprimer leur gratitude pour la séance.

Faire d’un mantra une partie de votre pratique

Avec le mantra so hum, il est bon de prendre cette minute ou deux et de réfléchir à la signification du sens. Sachez qu’à chaque respiration, vous vous connectez non seulement à l’Univers et à sa puissance époustouflante, mais aussi à tous les êtres vivants de cet Univers.

Il a été démontré que la pratique de la pleine conscience aide les gens à vivre plus sainement. Si vous voulez commencer à pratiquer la pleine conscience de manière régulière : il est temps d’en savoir plus sur notre The Mindfulness Journal. Tout grand voyage commence par un seul pas, et ceci pourrait être votre premier pas sur le chemin d’une vie plus consciente.

Lorsque vous fusionnerez avec l’énergie du monde et ne ferez plus qu’un avec tout ce qui vous entoure, ce sera une expérience vraiment profonde. Commencez à trouver votre centre avec une pratique régulière de la pleine conscience, et essayez le mantra so hum la prochaine fois que vous aurez besoin de créer une île calme au milieu d’une tempête psychologique.

Enfin, si vous voulez une autre façon positive d’améliorer votre vie, alors lisez et apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Un excellent outil pour le faire est de rejoindre plus d’un million d’autres personnes et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles GRATUITES et informatives de ce site Web.