So Hum Mantra: Hoe te beginnen met deze Mantra
Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat je koopt. Als een Amazon Associate verdienen we uit in aanmerking komende aankopen. Doe uw eigen onderzoek voordat u een online aankoop.
Despitetechnologische vooruitgang die zijn bedoeld om het leven gemakkelijker en social media appsthat wereldwijde communicatie te vergemakkelijken, mensen voelen zich steeds meer geïsoleerd en vervreemd in hun dagelijks leven. Misschien heeft u nog nooit van deze mantra gehoord, maar hij kan u helpen rust te vinden in het dagelijks leven.
Ooit een lievelingstroop van de moderne tijd en het leven in de grote boze stad, is sociaal isolement een serieuze moderne zorg, omdat het leidt tot eenzaamheid en depressie. Op hun beurt dragen deze twee factoren bij aan het andere lid van de trifecta, stress.
Recente studies hebben aangetoond dat juist die sociale apps die ons verbinden een belangrijke rol spelen bij de opkomst van depressie, stress, narcisme, en andere persoonlijkheidsstoornissen, die zich allemaal mentaal en fysiek kunnen manifesteren.
Het gebruik van mantra’s om mindfulness op te bouwen is een van de vele manieren waarop je je energie kunt gebruiken om een beter leven te maken voor jou en degenen waar je het meest om geeft. Als je meer wilt leren over hoe je mindfulness kunt cultiveren: neem dan eens een kijkje bij The Mindfulness Journal. Het is een geweldige manier om een vredig leven te creëren, en manieren te oefenen om comfortabel te zijn in je huidige moment.
Het lijkt misschien alsof het gebruik van een mantra niet veel effect zou hebben op krachtige psychologische krachten, maar tijd vinden om de zo hum mantra te gebruiken kan een grote hulp zijn voor je mentale en fysieke leven. Als je worstelt om de dag door te komen als gevolg van stress of angst, is er nog veel meer te leren over mantra’s.
(Kanttekening: Een andere positieve manier om je leven te verbeteren is om elke dag iets nieuws te lezen en te leren. Een geweldig hulpmiddel om dit te doen is om je aan te sluiten bij meer dan 1 miljoen anderen en je dag te beginnen met het laatste GRATIS, informatieve nieuws van deze website.)
The SoHum Mantra Can Help You Cope
Hoewel het aantrekkelijk is om alle sociale media en e-mailaccounts te verwijderen, zijn veel mensen niet in staat om dit om praktische redenen te doen. Het nemen van meer sociale activiteiten en verantwoordelijkheden kan de last die je nu draagt nog zwaarder maken.
Enkele van de symptomen van te veel spanning zijn constante angst en zorgen, gevoelens van agitatie en irritatie, zelfkritiek en defensiviteit, hyperkritiek en argumentatieve neigingen.
Slaappatroon en concentratievermogen kunnen negatief worden beïnvloed. Huiduitslag, opeengeklemde kaken, tandenknarsen en hoofdpijn zijn bijkomende fysieke tekenen van stress. Hoe stress te verminderen en blootstelling aan mogelijk verraderlijke technologie te beperken, terwijl je je toch verbonden en heel blijft voelen, is een waar raadsel?
Het lijkt misschien alsof er geen allesomvattende of holistische oplossing voor dit probleem is, en toch, geloof het of niet, er is een meditatie mantra die perfect past!
Hoewel het niet noodzakelijk een wondermiddel is, is de “So Hum” mantra zeker een spirituele balsem. Laten we echter eerst een paar sleutelbegrippen behandelen. Op dit moment is bijna iedereen bekend met meditatie, ook al doe je er niet aan mee.
Ooit een praktijk in de marge van de populaire cultuur, is meditatie een hoofdbestanddeel van de algemene kennis geworden. Veel scholen en bedrijven nemen meditatie en mindfulness op in hun dagelijkse routines, en meditatie wordt door artsen aangeprezen vanwege al zijn medische voordelen.
Als je een video wilt bekijken over hoe krachtig de so hum mantra in je leven kan zijn, klik dan hier.
Let’sLeverage Your Meditation Skills
Een ongelooflijk eenvoudige manier om ermee te beginnen, meditatie is goedkoop en direct toepasbaar. Het vereist wel toewijding, inclusief het reserveren van tijd (ten minste twintig tot dertig minuten) uit je drukke schema.
Hoewel het in eerste instantie frustrerend kan lijken omdat je “apenbrein” van onderwerp naar onderwerp wil slingeren, realiseer je dat dit een alledaags verschijnsel is. Wees aardig voor jezelf en merk op dat meditatie, zoals elke vaardigheid die je moet aanscherpen, oefening vereist.
Nu we de basisprincipes van meditatie hebben behandeld, wat is nu eigenlijk een mantra?
Een mantra is eigenlijk een heilig woord, een uitspraak, geluid of gezang, dat consequent wordt herhaald in meditatie.Er zijn wetenschappelijke studies gedaan naar het verband tussen geluid en hersengolven, en mantra’s spelen een grote rol bij het beïnvloeden van de hersenen.
Kennismaken met mantra’s
Als je wel eens een yogales hebt gevolgd, ben je misschien bekend met de chant “Om”, die ongelooflijk populair is, omdat wordt gedacht dat het de krachtigste transcendente klank in het universum is. Het herhalen van een mantra helpt de geest te focussen en geeft een ritme voor de ademhaling, die allemaal samen je een gevoel van vreugde en kalmte geven.
Mediteren met amantra is slechts één mogelijke meditatietechniek. Omdat de mantra wordt beschouwd als een “voertuig” voor de geest, helpt het om die aap in je hoofd te temmen. Hoewel er tradities zijn waarin je een specifieke mantra krijgt van een leraar, kiezen veel mensen hun eigen mantra’s en/of maken ze persoonlijk, waardoor ze een sterkere weerklank krijgen.
De betekenis van de So Hum mantra is heel krachtig. Samengesteld uit twee Sanskriet woorden, vertaalt de mantra zich letterlijk naar “Dat ik”. Volgens veel Vedische geleerden verwijst “Dat” naar het universum, en daarom symboliseert de So Hum mantra dat we allemaal verbonden zijn met de universele energie die ons voortdurend voedt en ondersteunt. Het is van hetzelfde concept van “eenheid”, van één zijn met het Universum, en alles wat zich daarin bevindt.
BouwJe Vrede Met De So Hum Mantra
Als je op zoek bent naar onvoorwaardelijke acceptatie, steun, liefde en bescherming, dan is de So Hum mantra een perfecte aanvulling op je meditatiebeoefening.
De SoHum mantra vermindert op deze manier ons gevoel van sociale vervreemding en isolatie, omdat we meer spiritueel verbonden raken met de mensen om ons heen dan welke ervaring dan ook die een app kan bieden.
Hoewel de meeste meditatiepraktijken twintig tot dertig minuten suggereren, kunnen de voordelen van de So Hum mantra meditatie in een korte sessie van tien minuten worden verzameld.
Hier volgt een handige stap-voor-stap gids om te beginnen met het gebruik van de So Hum mantra:
#1.Vind tijd
Hoewel het een meerwaarde heeft om een regelmatig meditatieschema aan te houden, is het soms niet te doen, en in plaats van jezelf onnodige stress te bezorgen, moet je gewoon de tijd nemen wanneer die zich voordoet. Zoals hierboven opgemerkt, als je twintig tot dertig minuten tijd hebt, is dat geweldig, maar zo niet, dan zullen tien minuten van het chanten van deze mantra nog steeds positieve voordelen hebben.
#2.Zoek een plaats
De omgeving kan een belangrijke rol spelen bij het meditatieproces. Terwijl sommigen de voorkeur geven aan een specifieke ruimte voor meditatiebeoefening, kunnen anderen zich op hun gemak voelen op meer openbare plaatsen. Het belangrijkste aspect van de keuze van de meditatieruimte is dat er geen afleiding is. Dit is een tijd en plaats die je voor jezelf hebt vrijgemaakt om de chaos van het dagelijks leven te ontstijgen.
#3. Ga comfortabel zitten
Afhankelijk van je persoonlijke voorkeur of fysieke mogelijkheden, ga je in een comfortabele houding zitten. Sommigen willen in een stoel zitten met hun voeten op de grond en hun handen op schoot. Anderen willen misschien in kleermakerszit op de grond zitten met hun handen op schoot.
#4.Sluit uw ogen en haal een paar keer diep adem.
Door een paar keer diep adem te halen bereid je je lichaam en geest voor op de volgende tien tot twintig minuten. Nadat u de tijd, plaats en houding hebt gekozen, sluit u uw ogen en ademt u diep in. Je zult aangenaam verrast zijn hoe de benauwdheid in je borstkas zal verdwijnen, hoe kalm het door je lichaam zal sijpelen, terwijl je klaar bent om de mantra te gaan herhalen.
#5.Begin de mantra “So Hum” in stilte voor jezelf te herhalen
Link je adem aan de mantra, door in te ademen en in stilte “So” te herhalen, en uit te ademen en in stilte “Hum” te herhalen. Adem langzaam en diep in, en weersta de neiging om zowel de ademhaling als de mantra te haasten. Het is ideaal om een consistent tempo aan te houden om de mantra en de ademhaling op elkaar af te stemmen.
#6.
Als de geest “afdwaalt”, breng hem dan terug naar de mantra
Als je beruchte apengeest begint af te dwalen, wat hij hoogstwaarschijnlijk zal willen doen, erken dan die gedachte of dat idee, en keer dan terug naar de mantra. Wees niet boos of gefrustreerd op jezelf.
#7.Na de tien tot twintig minuten, breng herkenning terug naar het lichaam
Als je een timer gebruikt, of als iemand een belletje laat rinkelen, laat dan na afloop van de sessie de mantra rustig los en keer je aandacht terug naar de fysieke wereld. Sommigen beginnen terug te keren naar het lichaam door hun vingers en tenen te bewegen, waarbij ze de tijd nemen om te genieten van de overgang van meditatieve rust naar toegepaste rust. Sommigen gaan rustig zitten voordat ze hun ogen openen en terugkeren naar de “echte wereld”. Anderen uiten dankbaarheid voor de sessie.
Maak een mantra deel van je oefening
Bij de zoem mantra is het goed om die minuut of twee de tijd te nemen en na te denken over de betekenis van de betekenis. Weet dat je je met elke ademhaling niet alleen verbindt met het universum en zijn adembenemende kracht, maar ook met alle levende wezens in dat universum.
Mindfulness beoefening heeft mensen aantoonbaar geholpen gezonder te leven. Als u wilt beginnen met het regelmatig beoefenen van mindfulness: het is tijd om meer te leren over onze The Mindfulness Journal. Elke grote reis begint met een enkele stap, en dit zou je eerste stap kunnen zijn op het pad van een meer mindful leven.
Wanneer je samensmelt met de energie van de wereld en één wordt met alles wat er om je heen is, zal dat een werkelijk diepgaande ervaring zijn. Begin je centrum te vinden met regelmatige mindfulnessbeoefening, en probeer de volgende keer de so hum mantra uit als je een kalm eiland wilt creëren in het midden van een psychologische storm.
Ten slotte, als je een andere positieve manier wilt om je leven te verbeteren, lees en leer dan elke dag iets nieuws. Een geweldig hulpmiddel om dit te doen is je aan te sluiten bij meer dan 1 miljoen anderen en je dag te beginnen met het laatste GRATIS, informatieve nieuws van deze website.
Nicholas Say is geboren in Ann Arbor, Michigan, en is al van jongs af aan geïnteresseerd in wereldwijde geloofssystemen. Dit studiegebied bracht hem ertoe onderzoek te doen naar vele Oosterse filosofische systemen, waaronder Vedische en Boeddhistische ideeën en praktijken. Vandaag de dag vindt hij dat de mensheid manieren moet vinden om gelukkig te zijn met zijn, in tegenstelling tot bezitten en doen. Zijn opvattingen komen ruwweg overeen met die van de overleden filosoof Alan Watts, die hij vereert als groot leraar.
Bouw de gewoonte van dankbaarheid op met het 90-dagen dankdagboek
Bouw de gewoonte van dankbaarheid op met het 90-dagen dankdagboek
Met dit dagboek bouw je een krachtige dagelijkse gewoonte van dankbaarheid op en ontdek je opnieuw alle geweldige dingen die al in je leven zijn.