Ist Saunieren gut für die Gesundheit und die Haut?

Saunen werden seit langem für ihre entgiftende Wirkung auf Haut und Körper angepriesen. Doch in letzter Zeit sind Saunen in den Verdacht geraten, schädlich für die Gesundheit zu sein. Wägen wir das Für und Wider ab.

PRO: Saunagänge bieten eine natürliche Tiefenreinigung. Erhöhtes Schwitzen, das durch die Sauna verursacht wird, ist eine einfache Beschleunigung eines der natürlichen Mechanismen des Körpers, um sich von Verunreinigungen zu befreien.

CON: Saunas können die Haut übermäßig austrocknen. Hitze trocknet die Haut aus, und die natürliche Reaktion des Körpers auf trockene Haut ist, mehr Öl zu produzieren, um den Feuchtigkeitsgehalt auszugleichen. Dies kann zu einer Zunahme von Ausbrüchen und trockenen Hautstellen führen.

PRO: Saunieren entspannt und baut Stress ab. Stress ist der ultimative Feind von Gesundheit und Haut. Ein 15- bis 20-minütiger Aufenthalt in einer heißen Sauna kann helfen, Körper und Geist zu entspannen und den Stress wegzuschmelzen.

CON: Überhitzung. Die extreme Hitze in einer Sauna kann die Körpertemperatur auf ein ungesundes Niveau anheben. Ärzte raten, nie länger als 30 Minuten in die Sauna zu gehen, die meisten empfehlen maximal 15-20 Minuten.

PRO: Saunieren fördert die Durchblutung. Während des Saunagangs steigt der Puls um 30 Prozent oder mehr, wodurch das Herz fast doppelt so viel Blut pro Minute pumpen kann. Der größte Teil des zusätzlichen Blutflusses wird zur Haut geleitet.

CON: Die Durchblutung wird von den lebenswichtigen Organen weggeleitet. Die erhöhte Zirkulation, die zur Haut fließt, bewegt tatsächlich Blut weg von den inneren Organen. Außerdem verändert sich der Blutdruck von Person zu Person, bei manchen steigt er, bei anderen sinkt er.

Tipps für ein gesundes Saunaerlebnis:
– Vermeiden Sie Alkohol oder Medikamente, die das Schwitzen beeinträchtigen
– Bleiben Sie nicht länger als 15-20 Minuten in der Sauna
– Trinken Sie danach zwei bis vier Gläser kühles Wasser
– Gehen Sie nicht in die Sauna, wenn Sie sich krank fühlen oder sich von einer Krankheit erholen
Saunen kann großartig für Ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit sein. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie verantwortungsvoll nutzen, um maximalen Nutzen zu haben.

Artikel von Howard Murad, M.D., FAAD, einem weltweit anerkannten Hautpflegeexperten und Gründer der Inclusive Health Bewegung.