19 Tipi di Terapie Psicologiche

• La terapia interpersonale dinamica ci aiuta a migliorare le nostre relazioni con gli altri.
• Non dura molto, e ci aiuta a capire certi legami problematici che possiamo avere con certe persone.

7. Terapia junghiana

La terapia junghiana o analisi Jung è un altro tipo di terapia psicologica che è molto utile per trattare le dipendenze, la depressione e l’ansia, e anche per favorire la propria crescita personale.

• L’obiettivo di Carl Jung era quello di scavare nell’inconscio dell’individuo attraverso gli archetipi inscritti nei suoi sogni e anche nelle sue espressioni artistiche.
• Questo tipo di terapia si basa sulla conversazione tra il terapeuta e il paziente. L’obiettivo è quello di stabilire un rapporto di fiducia, uguaglianza, sostegno e collaborazione tra i due.
• Si esegue l’analisi dei sogni, insieme a test di associazione di parole e attività creative.

C. Terapie umanistiche

Le terapie umanistiche sono popolari al giorno d’oggi e sono molto apprezzate. Sono utili e preferite dai professionisti e dalle persone in generale grazie alla grande varietà di tecniche utilizzate e alle strategie terapeutiche su cui si basano.

Carl Rogers fu il padre di questo approccio. Abbiamo già parlato sopra di questo esperto di comportamento umano. Ha cercato, soprattutto, di portare l’ottimismo nella psicoterapia, di favorire la nostra crescita personale e di avvicinarci al cambiamento per raggiungere il nostro massimo potenziale umano.

Queste sono alcune delle caratteristiche di questo tipo di terapia psicologica:

• Invece di approfondire le nostre sofferenze o traumi, la terapia umanistica si preoccupa più di fornire alternative a questi stati. Ci permette di essere agenti attivi di cambiamento.
• Cerca anche di offrirci una visione più speranzosa di noi stessi. I terapeuti umanistici credono nella bontà degli esseri umani, nel benessere e nella salute come tendenze naturali. Il fine ultimo è quindi quello di aiutarci a mettere da parte quelle “deviazioni” che a volte ci allontanano da quel magico punto di equilibrio. Per trovare il vero senso della nostra vita.
• Nel modello umanistico, il presente è valorizzato come il momento perfetto per risolvere i problemi. Il passato, a differenza della psicoanalisi, cessa di essere così importante.

8. Terapia esistenziale

• La terapia esistenziale ci aiuta a trovare un senso, uno scopo vitale. Lo fa spingendoci a riflettere sulla nostra stessa esistenza.
• Ci aiuta ad accettare responsabilità e nuove sfide personali per raggiungere il successo.
• Questa terapia vede le difficoltà emotive, i conflitti interiori e le nostre paure come pietre che servono come ostacoli verso i nostri obiettivi. Inoltre, tutto questo viene fatto nel nostro “qui e ora”.
• I terapeuti esistenziali offrono strategie per vivere in modo più autentico, trovare significati alla nostra vita e lasciare da parte le cose superficiali. O, almeno, ci aiuta a provare.

9. Terapia della Gestalt

L’obiettivo della terapia della Gestalt è quello di lavorare sulla nostra autoconsapevolezza per risolvere i nostri problemi con maggiore sicurezza. Inoltre, per il paziente di lasciare da parte l’ansia e le preoccupazioni personali. Per raggiungere la libertà personale e acquisire sufficiente determinazione per raggiungere il loro massimo potenziale.

• La terapia della Gestalt è stata sviluppata verso la fine degli anni ’40 da Fritz Perls. Egli suppose, per esempio, che ogni persona fosse un tutto, dove pensieri, sensazioni, emozioni o azioni non potevano mai verificarsi in modo isolato.
• Il terapeuta cercherebbe di mettere sempre a proprio agio i suoi clienti, di essere partecipe in ogni momento per vedere le proprie resistenze ed essere completamente consapevole dell’importanza delle loro emozioni, pensieri, idee, ricordi, ecc…
• Si utilizzano tecniche creative per aiutare l’auto-scoperta.
• I clienti sono anche incoraggiati ad avere una responsabilità verso se stessi e verso la società stessa.

10. Terapia centrata sul cliente

• La terapia centrata sul cliente ci aiuta a capire i nostri bisogni per aumentare la nostra crescita personale.
• Si tratta di una delle terapie psicologiche più interessanti in questo campo. Qui, il terapeuta umanistico ci aiuterà a chiarire i nostri bisogni e a potenziare i valori che ci identificano. Inoltre, ci aiuterà ad accettarci e a lavorare sui nostri punti di forza.
• Parimenti, è importante ricordare che questo è un tipo di terapia non direttiva. Il cliente, non il terapeuta, svolge gran parte del processo terapeutico.
• Durante tutto il processo, prevalgono tre dimensioni chiave: l’empatia, l’accettazione positiva incondizionata e l’autenticità o congruenza.

11. Terapia breve: risoluzione focalizzata dei problemi

• Come indica il nome, questa terapia non dura a lungo e cerca di cambiare qualche tipo di pensiero disfunzionale, migliorare la relazione tra coppie o una famiglia, o aiutare il cliente a trovare il suo equilibrio emotivo e sociale.
• Quindi, invece di concentrarsi sulle debolezze o i limiti della persona, la terapia di risoluzione focalizzata dei problemi cerca di potenziare i nostri punti di forza e il nostro potenziale per aiutarci ad andare avanti.
• La terapia si basa su una serie di domande che facilitano il processo di riflessione e conoscenza di sé.

12. Analisi transazionale

• L’analisi transazionale è una terapia molto efficace per migliorare il benessere psicologico e facilitare la ristrutturazione e il cambiamento personale.
• È anche degno di nota che questo approccio è comunemente usato in molti ospedali psichiatrici per il trattamento di vari disturbi.
• È stato fondato da Eric Berne verso la fine degli anni 50. L’analisi o terapia transazionale si basa sulla teoria che ogni individuo ha tre stati dell’Io: quello di genitore, quello di adulto e quello di bambino.
• Quindi, lo scopo del terapeuta è quello di aiutare il paziente a fare uso di una personalità più inclusiva basata su queste transazioni psicologiche. Così, per esempio, l’adult-like rappresenta la parte più razionale del sé, il child-like è legato alla spontaneità, e il parent-like agli aspetti normativi ed etici…

13. Psicologia transpersonale

La psicologia transpersonale è un approccio sviluppato da Abraham Maslow negli anni 60. Il suo obiettivo era quello di aiutare i suoi pazienti a scoprire il vero significato della loro vita, risolvendo i loro bisogni in base alla gerarchia stabilita da questo scopo vitale o significato.

In questo ramo della psicologia, vengono enfatizzati aspetti come la coscienza, la spiritualità, la profonda conoscenza interiore, la compassione e la fratellanza universale.

Il terapeuta ha un ruolo molto specifico. Deve avere una mente aperta, grande rispetto, innocenza e capacità di stupirsi. Deve mostrare al suo paziente che tutto ciò che il paziente trasmette è nuovo e prezioso. Così, la metodologia utilizzata per dare impulso a questo peculiare processo terapeutico è un mix di tradizioni spirituali, dove una delle seguenti dinamiche è comunemente utilizzata:

• Yoga.
• Scrittura creativa.
• Visualizzazioni guidate.
• Meditazione.
• “Incontri” con il proprio bambino interiore.
• Arte simbolica.

D. Terapie artistiche

È possibile che tra tutti i diversi tipi di terapie psicologiche, il grande pubblico rifiuti questo tipo di approccio, che può essere così catartico, liberatorio e curativo allo stesso tempo. Proprio come abbiamo detto all’inizio, quando si cerca un qualche tipo di strategia terapeutica, è molto importante identificare ciò che si vuole e quale meccanismo terapeutico potrebbe essere più adatto a voi.

L’espressione artistica è un canale, un universo di possibilità dove possiamo dare forma alle nostre emozioni, liberarle, incoraggiare la scoperta di noi stessi, e dare un approccio diverso a molti dei nostri problemi.

Vediamo i diversi tipi di terapie artistiche alla nostra portata.

13. Psicoterapia artistica

L’arteterapia o psicoterapia artistica utilizza strumenti come tele, pittura o argilla per far esprimere alle persone il loro mondo interiore. In questo modo, le persone esteriorizzano i problemi e i conflitti, che potrebbero poi riversarsi in altri modi. La cosa buona di questo tipo di terapia è che offre al paziente una forma di espressione che potrebbe essere molto più naturale per loro. Questo permette loro di dire di più e nascondere di meno.

14. Drammaterapia

• Questo tipo di terapia utilizza le arti drammatiche per conferire sollievo e favorire l’integrazione fisica ed emotiva.
• Utilizza improvvisazioni teatrali o copioni specifici per portare l’individuo a scavare nel suo universo personale, migliorare le sue abilità sociali e acquisire maggiore fiducia.

15. Musicoterapia

La musicoterapia è un tipo di terapia creativa molto versatile. È tanto intensa quanto curativa. I cambiamenti prodotti sono quasi immediati, e questo è qualcosa che si vede molto spesso nei pazienti con disturbo dello spettro autistico, demenza o ansia. L’individuo risponde immediatamente e sperimenta un intero torrente di emozioni e sensazioni.

E. Altri tipi di terapie psicologiche

Come avete visto, gran parte delle terapie psicologiche possono rientrare in 4 approcci molto chiari. Tuttavia, ci sono molte altre opzioni alla nostra portata che vale la pena conoscere.

16. Terapia sistemica

La terapia familiare o terapia sistemica è molto utile in gruppi di persone che sono unite da un legame familiare. L’obiettivo è migliorare la relazione stessa e lo stile comunicativo. Inoltre, cerca di fissare le complesse interazioni che offuscano la coesione di questo gruppo di persone.

Di solito, la terapia si concentra soprattutto sul “paziente indice”. Vale a dire, sul membro della famiglia che presenta qualche tipo di disturbo clinico o comportamento problematico.

17. Psicoterapia interpersonale

• La psicoterapia interpersonale è una disciplina terapeutica che cerca di migliorare la qualità delle nostre interazioni e stili di comunicazione.
• La convinzione fondamentale della psicoterapia interpersonale è che molti dei nostri sintomi psicologici sono il risultato di quelle interazioni complesse, dannose o ambivalenti, che generano un alto grado di ansia. A volte, anche la nostra stessa incapacità di interagire meglio con gli altri intensifica gli stati negativi.

Quindi, lo scopo è quello di offrire ai pazienti strumenti per migliorare queste dimensioni.

18. Terapia psicosessuale

Nella terapia psicosessuale, un buon professionista vi aiuterà ad esplorare, riflettere e analizzare apertamente e sinceramente i vostri problemi sessuali. Spesso ci sono molti blocchi emotivi all’interno della coppia che devono essere risolti.

19. Psicodramma

È possibile che molti di voi abbiano sentito parlare dello psicodramma di Jacob Levy Moreno. Ancora di più, potreste aver praticato alcune dinamiche nei vostri posti di lavoro.

• Si tratta di un tipo di psicoterapia di gruppo in cui si applica l’espressione drammatica, le rappresentazioni teatrali o il movimento del corpo. Si tratta di strumenti terapeutici utilizzati per migliorare le relazioni con gli altri e la fiducia in se stessi.
• Inoltre, è un invito ad essere spontanei che arricchisce molto e che di solito dà buoni risultati nelle dinamiche di gruppo.

Per concludere, tenete presente che esistono senza dubbio molte altre terapie psicologiche. Tuttavia, quelle menzionate qui sono le più utilizzate, quelle che danno i maggiori benefici e che possono offrirci i migliori risultati. Quindi, non esitate a provare una di queste terapie psicologiche se ne avete bisogno. Abbiamo tutti il diritto di sentirci meglio, di godere di un maggior senso di benessere e di crescere come persone.