4 rimedi casalinghi per l’indolenzimento muscolare e il dolore

Una rigorosa routine di allenamento in palestra ha un prezzo che tutti devono pagare: l’indolenzimento muscolare. L’indolenzimento muscolare significa che ti sei spinto molto forte o che stai facendo qualcosa che non hai mai fatto prima. Il dolore nel muscolo è comune dopo l’esercizio o l’attività sportiva rigorosa, ma se il tuo muscolo rimane dolorante ogni giorno, allora dovresti preoccuparti.
È importante sapere che l’indolenzimento muscolare può capitare sia agli adulti che ai bambini. A seconda della gravità e della causa dell’indolenzimento, la situazione può causare un disagio da lieve a estremo. L’indolenzimento muscolare normalmente guarisce da solo dopo qualche giorno, ma se ciò non accade, si possono provare alcuni semplici rimedi casalinghi.
Sali di Epsom
Il sale di Epsom è ricco di solfato di magnesio ed è un ingrediente naturale per rilassare i muscoli doloranti. Il magnesio ritira il fluido dal tessuto che causa il dolore nei muscoli. Una tazza di sale di Epsom, mescolata in una vasca di acqua calda, funziona come una magia per i muscoli doloranti. Immergere i muscoli doloranti nell’acqua fino a quando si raffredda. Puoi fare questo tre volte alla settimana per ottenere sollievo.
Le persone che soffrono di problemi cardiaci, di pressione alta o di diabete dovrebbero consultare un medico prima di provarlo.
Aceto di sidro di mele
L’aceto di sidro di mele è anche raccomandato per i muscoli doloranti. Si può mescolare un cucchiaino di aceto di sidro di mele in acqua e consumarlo o applicarlo direttamente sulla zona interessata. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e alcalinizzanti, l’aceto di sidro di mele aiuta a ridurre il dolore e l’infiammazione muscolare.
Oli essenziali
Anche alcuni oli essenziali sono utili per alleviare il dolore muscolare. Puoi provare l’olio essenziale di citronella, menta piperita e maggiorana per i crampi. Per la tensione gli oli essenziali di maggiorana, menta piperita e lavanda sono i migliori. Aggiungete una o due gocce di oli essenziali in un cucchiaino di olio vettore come l’olio di cocco, olio d’oliva e massaggiate la zona interessata.
Succo di ciliegia
Il succo di ciliegia è ricco di antiossidanti che aiutano a ridurre l’indolenzimento muscolare. Come da uno studio pubblicato in un British Journal of Sports Medicine il succo di ciliegia è efficace per ottenere sollievo dall’indolenzimento. Puoi aggiungerlo al tuo frullato dopo una giornata di allenamento pesante.
Suggerimenti
Mantieniti idratato durante l’allenamento per evitare i crampi.
Mantieni un controllo sulla tua postura durante l’allenamento.
Consulta il tuo medico se il dolore continua per più di 4-5 giorni.
Disclaimer: consulta sempre il tuo medico di fiducia in caso di problemi.
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