Come alleviare il dolore al nervo sciatico | Journal of Medicine and Public Health

Perché il dolore al nervo sciatico

Il nervo sciatico corre dalla parte bassa della schiena fino alle gambe. Quando qualcosa preme su di loro, come un disco scivolato o uno sperone osseo, si verifica la sciatica. Si può avere una sensazione di bruciore, intorpidimento, debolezza o dolore. Alcune persone dicono che ci si sente come spilli e aghi, mentre altri dicono che è più come ricevere una scossa elettrica o essere pugnalati con un coltello. Comunque ci si senta, ci sono molti modi per ottenere sollievo.

Dai tempo al nervo sciatico

“Aspetta e vedi” potrebbe non essere quello che vuoi sentire quando sei nel dolore, ma funziona. Il passare del tempo è probabilmente il miglior trattamento provato. Circa l’80% – 90% delle persone con dolore al nervo sciatico migliorano entro poche settimane.

Si alzi

Se il dolore non è troppo forte, è una buona idea fare stretching, brevi passeggiate e qualsiasi altra attività fisica che senti. È particolarmente importante cercare di allungare la parte bassa della schiena, perché è qui che qualcosa potrebbe pizzicare il nervo sciatico.

Calda o raffredda le cose

Caldo e freddo possono essere opposti, ma entrambi possono aiutarti a sentirti a tuo agio. Il trattamento freddo è di solito il migliore per una lesione appena avvenuta. Dopo circa 72 ore, i medici di solito suggeriscono di passare al calore. Usa un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano o prova un cuscinetto riscaldante per circa 15-20 minuti alla volta. Fai attenzione a non bruciarti la pelle

Richiedi una prescrizione per il nervo sciatico

Se i rimedi casalinghi non ti aiutano, parla con il tuo medico. Ci sono molti farmaci da prescrizione, come i rilassanti muscolari e i FANS più forti, che possono farvi sentire meglio. Anche i farmaci anticonvulsivanti, come il gabapentin, sembrano aiutare alcune persone.

Lavorare con un fisioterapista

La terapia fisica può aiutarti a correggere la postura sbagliata o a rafforzare i muscoli che sostengono la parte bassa della schiena. Il tuo terapista creerà un programma di esercizi, comprese le tecniche di stretching, che potrai fare a casa.

Un’epidurale

Non ti senti ancora meglio? Il tuo medico può suggerirti di fare un’iniezione epidurale (un’iniezione di farmaci steroidei nella colonna vertebrale), soprattutto se hai avuto dolore per più di 6 mesi. Gli studi mostrano risultati contrastanti, però, su quanto bene funziona. Parlate con il vostro medico dei pro e dei contro.

Provare l’agopuntura

Questa antica pratica della medicina cinese sta cominciando a guadagnare il rispetto dei medici tradizionali occidentali, e per una buona ragione. Alcune ricerche mostrano che può funzionare anche meglio del trattamento tradizionale per il mal di schiena. Il rischio è minimo, a patto di trovare un professionista autorizzato.

Fai una lezione di yoga

Può non essere una panacea, ma può aiutarti a stare meglio. Prova un tipo chiamato Iyengar yoga, che enfatizza la buona postura. Le ricerche dimostrano che riduce il dolore e ti permette di muoverti più facilmente.

Fai un massaggio

Un massaggio professionale non è solo rilassante. La ricerca dimostra che la terapia di massaggio allevia il dolore e migliora il modo in cui si può muovere la parte bassa della schiena. Aiuta anche a far scorrere il sangue, il che incoraggia il tuo corpo a guarire da solo. Cercate un terapeuta specializzato in mal di schiena e che possa fare anche un po’ di stretching assistito nella vostra sessione.

Prenditi cura dello stress

No, il dolore non è “tutto nella tua testa”, ma le tue emozioni possono giocare un ruolo. Lo stress fa stringere i muscoli e fa anche sembrare il dolore peggiore. Il biofeedback, che ti mostra come il tuo pensiero e il tuo comportamento influenzano la tua respirazione e la frequenza cardiaca, può offrire un po’ di sollievo. Puoi anche provare la terapia cognitiva comportamentale. Lavorerai con un esperto di salute mentale che ti aiuterà a cambiare i tuoi comportamenti e pensieri.

Quando chiamare il medico