Come dormire comodamente dopo un intervento alla spalla

Se hai recentemente subito un intervento alla spalla, sei probabilmente consapevole del fatto che provi più dolore a letto, di notte. Ci sono diverse ragioni per questo: Quando dormiamo, è comune piegare una o entrambe le braccia sotto il cuscino, o dormire sul fianco, o spostarsi naturalmente in posizione fetale. Tutte queste posizioni esercitano una pressione eccessiva sulla spalla.

Per aggiungere l’insulto al danno, se stai dormendo su un vecchio materasso o un materasso che non ti fornisce il supporto di cui il tuo corpo ha bisogno, potresti esacerbare i dolori.

6 Suggerimenti per dormire comodamente dopo un intervento chirurgico alla spalla

La buona notizia è che ci sono azioni che puoi intraprendere per dormire meglio la notte.

Le migliori posizioni per dormire dopo un intervento alla spalla

NOTA: Queste sono raccomandazioni generali. Segui sempre il piano di trattamento personale del tuo medico se è diverso da quello qui sotto.

1. Indossare un’imbragatura mentre si dorme. Questo aiuterà a mantenere il braccio stabile mentre guarisce. Aiuterà anche ad evitare di mettere inconsciamente il braccio in una posizione scomoda mentre si dorme.

2. Dormire in una posizione reclinata. Appoggiandosi su dei cuscini si eviterà di girarsi e di dormire sulla spalla in via di guarigione. Se vi spostate molto durante il sonno e credete di rovesciare i cuscini, optate per una sedia reclinata.

3. Puntellate il braccio con un cuscino. Mettete un cuscino tra il braccio della spalla che guarisce e il vostro busto. Questo assicurerà un adeguato flusso sanguigno e preverrà intorpidimento e crampi.

Altri suggerimenti per dormire più comodamente dopo un intervento chirurgico alla spalla

Oltre a fare attenzione alle posizioni del sonno, ci sono altre cose che puoi fare per alleviare il dolore alla spalla mentre ti riprendi dalla chirurgia:

4. Segui i consigli del tuo medico. Questo include l’assunzione di farmaci secondo le istruzioni, l’immobilizzazione del braccio durante il giorno e il riposo.

5. Faccia una passeggiata. A meno che non abbia subito un intervento chirurgico importante che richiede il riposo a letto, fare una passeggiata favorirà la circolazione del sangue. Basta assicurarsi di camminare ad un ritmo tranquillo.

6. Ghiaccio sulla spalla. Prima di andare a letto, applica del ghiaccio o un impacco freddo alla spalla ferita per ridurre l’infiammazione. Avvolgi l’impacco in un asciugamano e tienilo sulla spalla per un massimo di 30 minuti. Quando è ora di andare a letto, fai attenzione alla posizione in cui dormi, come descritto sopra.

Cosa fare se senti ancora dolore alla spalla dopo diverse settimane

A seconda della gravità della lesione e dell’entità dell’intervento chirurgico, potresti dover dormire in posizione inclinata per quattro o sei settimane. Se dopo questo lasso di tempo senti ancora dolore, parla con il tuo medico per discutere la terapia fisica, le alternative di gestione del dolore, o per determinare se c’è una complicazione, come un’infezione o un danno ai nervi.

Potresti beneficiare degli esercizi post-operatori per la spalla. Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico prima di farlo.

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A The Orthopedic Clinic, vogliamo che tu viva la tua vita in pieno movimento. Se il dolore alla spalla sta influenzando le tue attività della vita quotidiana, lascia che ti aiutiamo. Creeremo un piano di trattamento su misura per il tuo stile di vita e ti faremo tornare a fare le cose che ami.

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