Come liberarsi di una cotta angosciante per la persona sbagliata
Quando l’impegno sembra raro e tutti si sentono soli, Change of Heart è un’indagine della settimana di San Valentino su ciò che rende le relazioni così difficili – e su come possono essere migliori.
È molto probabile che, a un certo punto della tua vita, svilupperai improvvisamente un’inspiegabile attrazione o desiderio per qualcuno che non dovresti. Forse è il fidanzato della vostra migliore amica, o il fratello leggermente meglio vestito del vostro partner. Forse è il tuo capo diretto, o un collega che lavora a stretto contatto con te. Potrebbe anche essere il tuo terapista o un insegnante di fiducia. Chiunque sia, le cotte più sordide e non richieste coinvolgono qualcuno che non puoi immaginare di evitare o frequentare.
Se le cotte normali dovrebbero darti le farfalle nello stomaco, quelle delle cotte indesiderate sembrano avere le ali di piombo. Non provi solo i soliti nervi: Potresti anche essere colpito da un pesante mix di senso di colpa, vergogna, confusione o rabbia – il tutto mentre devi fingere che tutto sia completamente normale perché non c’è NESSUN MODO in cui voi due vi baciate (non importa quanti sogni tu abbia fatto al riguardo). Sai che devi urgentemente liberarti da questa afflizione emotiva, solo che non hai idea di come (altrimenti l’avresti fatto immediatamente). Per quanto possa sembrare unicamente caotico, questa situazione non è strana o insolita, e ci sono modi per affrontarla.
1. Sii gentile con te stesso (ma comunque cauto).
Può essere facile picchiarsi per aver “rovinato” una relazione platonica perfettamente perfetta, degnandosi di avere dei sentimenti.
“È importante riconoscere che l’attrazione sessuale e romantica sono normali risposte fisiologiche a stimoli attraenti”, ha detto Suzanne Degges-White, un consulente autorizzato e professore di formazione per consulenti alla Northern Illinois University. “Non diciamo coscientemente al nostro cervello di generare attrazione per particolari persone.”
Non avevi intenzione che questo accadesse – è successo e basta, e fa schifo che questa cotta sia una che ti provoca angoscia piuttosto che una genuina eccitazione. Detto questo, anche se non dovresti abbatterti per questo, Degges-White ha messo in guardia dal seguire completamente i tuoi sentimenti e perseguire questa cotta. “Mentre non è facile evitare queste reazioni istintive, è sicuramente sotto il tuo controllo evitare di agire su queste reazioni”, ha detto.
2. Invece di fantasticare sulla cotta, reindirizza la tua mente a tutte le conseguenze emotive negative che potrebbero risultare.
“Nessuna relazione avviene in una bolla – ci sono persone e relazioni collaterali coinvolte”, ha detto Degges-White. Ogni volta che sei tentato di flirtare con qualcuno off-limits, ricorda a te stesso le brutali conseguenze che comporterebbe agire sulla tua cotta. Pensare alle conseguenze più realistiche di una cattiva idea, come l’invio di testi di scuse di lunghezza saggistica a una terza parte tradita, chiedendosi costantemente se questa persona valeva il sacrificio, o la complicata logistica di mantenere una relazione segreta, dovrebbe essere sufficiente per ostacolarti.
3. Riduci casualmente il tuo tempo intorno alla tua cotta… ma non andare così lontano da finire per pensare a loro ancora di più.
Questo è il classico consiglio da schiacciasassi, ma funziona per una ragione: Fare piccoli passi per vedere o interagire con una cotta meno spesso aiuta a distogliere la tua mente da loro, dandoti più spazio per perdere genuinamente interesse. I modi per darti spazio possono estendersi anche a internet, come mettere in muto la tua cotta sui social media, e fermarti attivamente dallo Slacking memes per loro. Se sei naturalmente molto vicino alla tua cotta di persona (per esempio, se è un collega di lavoro), evitarla può richiedere misure più complicate, come schivarla in ufficio tutto il giorno o saltare gli happy hour di lavoro. Le cose che ci dicono che sono “proibite” sono cose che in genere vogliamo ancora di più per questo”, ha detto Degges-White. Se devi attivamente esercitare una tonnellata di sforzo per non vedere o pensare a qualcuno, potresti inavvertitamente trasformare quella che potrebbe essere un’attrazione passeggera in un’infatuazione molto più grande. Degges-White ha detto che vedere più spesso l’oggetto del vostro affetto può demistificarlo. “La maggior parte delle volte, l’esposizione ripetuta a uno stimolo in realtà smorza la tua attrazione”, ha detto. “La novità si consuma e si può iniziare a vedere i difetti che una cotta ha in realtà che sono ‘invisibili’ durante le prime fasi dell’attrazione”. Quindi vai avanti e rimani esattamente dove sei in mensa se si siede accanto a te – potrebbe divorare violentemente il suo panino o essere una di quelle persone che odia le verdure, liberandoti così rapidamente della tua infatuazione.
4. Trova una persona sicura con cui parlare della cotta.
Se ti piace l’ex del tuo amico o semplicemente qualcuno che non è il tuo partner, parla con un terapista. Se ti piace il tuo terapeuta, parlane con il tuo migliore amico. Anche se ti sembra che questa cotta potrebbe complicarti la vita se lo sapessero le persone sbagliate, probabilmente c’è qualcuno con cui puoi discuterne e continuare a trattarla come un segreto vergognoso da portarsi nella tomba può esacerbare il problema.
“Parlare di qualcosa lo rende molto più facile da gestire, e spesso può essere la soluzione di cui abbiamo bisogno”, ha detto Degges-White. Come consulente, ho avuto clienti che volevano solo trovare un “estraneo” sicuro – si sentono intrappolati e sopraffatti da un problema, ma aprirne può effettivamente normalizzare i loro sentimenti e le loro esperienze”
5. Impara qualcosa di nuovo da ciò che stai provando.
Per quanto diabolicamente scomoda e casuale possa sembrare questa cotta, può ancora servire a uno scopo: insegnarti qualcosa che prima non sapevi di te stesso.
“A volte, le persone che sono più attraenti per noi sono quelle che hanno qualità che vorremmo davvero avere noi stessi”, ha detto Degges-White. Se ti piace il tuo dipendente assertivo ma gentile, potresti desiderare di essere più bravo a dire educatamente ma fermamente come ti senti. Se ti innamori spesso di persone che sono già in relazioni, Degges-White ha detto, potrebbe significare che sei inconsciamente spaventato dalla vulnerabilità richiesta per uscire con qualcuno, così gravitano verso persone non disponibili, dandoti libero sfogo a sentire gli alti di innamorarsi senza rischiare nessuno dei bassi. (Questo può essere molto da spacchettare, ecco perché parlare della tua cotta è così importante!)
Se non altro, questa cotta può aiutarti a riconoscere come può sentirsi l’attrazione e come potrebbero e dovrebbero essere gli altri partner romantici. Una volta che lo sai, è molto più difficile prendere per il culo il tuo modo di entrare o attraversare una relazione tiepida. La cotta può anche aiutarvi a capire cosa manca in un rapporto attuale, in modo da poterci lavorare sopra o andare avanti. Capisci cosa significa amare qualcuno così tanto, anche quando non può darti altrettanto. Immagina quanto sarà incredibile quando, un giorno, qualcuno ci riuscirà.
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