L’uso della sauna fa bene alla salute e alla pelle?

Le saune sono state a lungo pubblicizzate per i loro effetti disintossicanti sulla pelle e sul corpo. Ma recentemente le saune sono state messe sotto esame per essere dannose per la salute. Pesiamo i pro e i contro.

PRO: Le saune forniscono una pulizia profonda naturale. L’aumento della sudorazione causato dalla sauna è una semplice accelerazione di uno dei meccanismi naturali del corpo per liberarsi dalle impurità.

CON: Le saune possono seccare troppo la pelle. Il calore asciuga la pelle, e la reazione naturale del corpo alla pelle secca è quella di creare più olio per bilanciare i livelli di umidità. Questo potrebbe portare ad un aumento delle irritazioni e delle macchie di pelle secca.

PRO: Le saune rilassano e de-stressano. Lo stress è il nemico finale della salute e della pelle. Fare 15-20 minuti in una sauna calda può aiutare a rilassare la mente e il corpo, sciogliendo lo stress.

CON: Surriscaldamento. Il calore estremo all’interno di una sauna può aumentare la temperatura corporea a livelli malsani. I medici consigliano di non superare mai i 30 minuti in sauna, la maggior parte raccomanda 15-20 minuti al massimo.

PRO: Le saune aumentano la circolazione. Mentre si è in sauna, le pulsazioni aumentano del 30% o più, permettendo al cuore di raddoppiare la quantità di sangue che pompa ogni minuto. La maggior parte del flusso di sangue extra è diretto alla pelle.

CON: La circolazione è diretta lontano dagli organi vitali. L’aumento della circolazione che scorre verso la pelle in realtà allontana il sangue dagli organi interni. Inoltre, i cambiamenti della pressione sanguigna variano da persona a persona, aumentando in alcune persone ma diminuendo in altre.

Suggerimenti per una sana esperienza in sauna:
– Evitare l’alcool o i farmaci che compromettono la sudorazione
– Non rimanere più di 15-20 minuti
– Bere da due a quattro bicchieri di acqua fresca dopo
– Non usare la sauna quando ti senti male o stai recuperando da una malattia
Le saune possono essere ottime per la tua salute mentale, emotiva e fisica. Basta essere sicuri di usarle responsabilmente per ottenere il massimo beneficio.

Articolo di Howard Murad, M.D., FAAD, esperto di fama mondiale nella cura della pelle e fondatore del movimento Inclusive Health.