Scegliere un combattimento: come scegliere l’arte marziale giusta per te

L’idea potrebbe sembrare folle ad alcune persone: Pagherai dei soldi per poter andare in un posto ogni due giorni e farti picchiare. Ma, unirsi per studiare un’arte marziale può essere estremamente gratificante per la vostra forma fisica e il vostro benessere generale. Scegliere il sistema giusto per studiare è cruciale se hai intenzione di divertirti e, in definitiva, continuare a farlo. Ecco una rapida guida che ti aiuterà a capire qual è quello giusto per te. E questa lista è solo un inizio. Ci sono molte altre aree di studio da esplorare, ma queste sette sono probabilmente le più facili da trovare.

MUAY THAI/KICKBOXING

Cos’è? Il termine kickboxing è diventato una specie di termine generico per coprire tutto ciò che comporta pugni e calci, ma la Muay Thai ha alcune caratteristiche distinte. Si tratta di una pratica secolare che viene, prevedibilmente, dalla Thailandia. Oltre ai pugni e ai piedi, comporta anche colpi di ginocchia e gomiti, nonché una forma di presa in piedi chiamata clinch.

Dove l’hai visto: Una delle rappresentazioni più famose della Muay Thai sul grande schermo è quella di Jean Claude Van Damme in Kickboxer. Ma, se vuoi qualcosa di più recente – e con meno balli imbarazzanti – puoi guardare i film di Ong Bak con Tony Jaa. Le tecniche sono anche estremamente comuni nella UFC.

Cosa aspettarsi: Le tecniche vengono apprese attraverso la pratica di combo su pad chiamati Thai pad. Una volta che hai imparato a lanciare correttamente i colpi, passerai allo sparring vero e proprio. Lo sparring è cattivo per le tue spalle e i tuoi fianchi, ma il clinch è un test particolarmente brutale per la tua resistenza del core.

Fa per te? Se hai qualche sogno di competere, questo è un buon modo per andare. Molti lottatori di MMA usano la Muay Thai come base per il loro gioco di combattimento e gli incontri amatoriali di kickboxing non sono difficili da trovare. Se sei già flessibile, probabilmente ti sarà più facile all’inizio, soprattutto con i calci. Da un punto di vista di autodifesa, è a metà strada in termini di praticità.

WING CHUN KUNG FU

Cos’è? Questa arte marziale a distanza ravvicinata viene dalla Cina e si concentra sull’equilibrio, con una storia tradizionale abbastanza ricca. Spesso comporta anche tecniche di rilassamento che aiutano a mantenere il corpo al massimo della forma.

Dove l’hai visto: Se non avete mai visto il classico film di arti marziali Ip Man, vale la pena di controllare. Lo vedrai anche nelle sequenze d’azione dei film. I pugni rapidi rendono il combattimento sullo schermo eccitante.

Cosa aspettarsi: C’è molta visualizzazione da fare quando si parla di Wing Chun. Per mantenere il corpo in equilibrio, si insegna l’idea di una linea centrale nel corpo, che guida ogni azione. Gli attacchi consistono principalmente in colpi rapidi eseguiti mentre ci si muove in avanti, verso l’avversario. La posizione è anche diversa dalle altre arti marziali, quindi preparatevi ad essere indolenziti nei punti più strani.

Fa per voi? È un sistema di combattimento ravvicinato, quindi se avete problemi con lo spazio personale o riflessi lenti, questa sarà una scelta particolarmente cattiva. Ci sono molto pochi calci coinvolti (la maggior parte del tempo), quindi se stai cercando di usare le gambe, probabilmente starai meglio da qualche altra parte. E molte delle forme sono estremamente dure per gli avambracci, specialmente quelle con il manichino di legno, quindi preparatevi a indossare una camicia a maniche lunghe per lavorare per un po’. Ma, se stai cercando di migliorare il tuo equilibrio e la concentrazione, è un’ottima scelta.

BRAZILIAN JIU-JITSU

Che cos’è? Questa tecnica di presa a terra si è staccata dal Judo all’inizio del 1900. Ha cominciato a diventare importante quando il maestro Royce Gracie l’ha usata per dominare i primi tornei della UFC. L’obiettivo è di mettere il tuo avversario in una presa di sottomissione che lo metta al tappeto o gli infligga così tanto dolore da costringerlo a sottomettersi.

Dove l’hai visto: Se hai mai guardato un evento UFC, hai sicuramente visto il BJJ in azione.

Cosa aspettarsi: Al centro della maggior parte degli allenamenti di jiu jitsu c’è quello che viene chiamato “rolling”, che è fondamentalmente la lotta. Potrai essere rolling gi – in cui si indossa una divisa tradizionale – o no gi, che di solito comporta solo un paio di pantaloncini e una maglietta. E mentre alcuni di loro possono sembrare “solo sdraiati lì”, è estremamente faticoso su quasi tutti i muscoli del corpo. Pensate al Pilates in modalità attacco. Vi darà anche una presa di ferro.

Fa per voi? Se il vostro obiettivo primario è l’autodifesa, questa non è la scelta migliore, poiché prendere un ragazzo a terra per strada è una cattiva strategia. Inoltre, se avete problemi di spazio personale, questo è il vostro peggior incubo. Ma, se lo fai per sport, questo potrebbe essere il migliore. I tornei di BJJ sono sempre più facili da trovare e non finirai con il naso rotto (la maggior parte delle volte) se perdi. Preparati a indossare un copricapo, però, per evitare l’orecchio a cavolfiore.

KRAV MAGA

Che cos’è? La traduzione letterale ebraica di Krav Maga è “contatto di battaglia” e non possiamo pensare a una descrizione migliore. È stato sviluppato dalla Forza di Difesa israeliana per essere utilizzato in situazioni di combattimento reali. Oltre a pugni, calci e lanci, insegna scenari di vita reale come disarmare un aggressore. Coltelli di gomma e pistole faranno la loro comparsa.

Dove l’avete visto: Di nuovo, elementi di Krav Maga sono entrati nei film, specialmente in quelli sulle spie. La serie Fight Science di Discovery ha anche alcune grandi dimostrazioni di quanto possano essere corpulenti i praticanti di Krav Maga.

Cosa aspettarsi: La maggior parte dei programmi di Krav Maga si basa su allenamenti intensi con molte esercitazioni. Combattere quando si è stanchi è un’abilità chiave e la maggior parte dei programmi di Krav Maga sono estremamente abili nel portarvi a quel punto. Inoltre, alcune delle tecniche principali coinvolgono cose che sono assolutamente vietate in altre arti. Calci all’inguine? Colpi agli occhi? Rastrellamenti alla gola? Rotture delle articolazioni? Fa tutto parte del gioco. Una grande parte.

Fa per te? Se desideri il contatto, questo fa per te. C’è un sacco di torsioni e colpi, quindi è ottimo per il tuo core e richiede articolazioni forti. Ma, tutto quel contatto significa che lascerai le lezioni con dei lividi. E quando si arriva ai livelli più alti, le prove diventano combattimenti. Ma, sulla lista, è il più pratico e coinvolge molto poco gioco di terra se questo non è la vostra cosa. Basta non aspettarsi di trovare tornei di Krav Maga a cui partecipare.

TAE KWON DO

Che cos’è? Originario della Corea, il Tae Kwon Do è una delle forme di studio più ampie. Statisticamente parlando, ha più seguaci di qualsiasi altra arte marziale ed è anche uno sport olimpico. Gli attacchi includono pugni, calci e lanci.

Dove l’hai visto: È uno degli eventi più divertenti di ogni Olimpiade estiva. Probabilmente ci sono anche molte palestre nella tua zona che insegnano le tecniche. I calci volanti si fanno strada nei videogiochi come Street Fighter e Mortal Kombat, anche.

Cosa aspettarsi: La maggior parte dei programmi di Tae Kwon Do includono una grande varietà di attività. Farai un sacco di esercizi e un bel po’ di sparring, ma ci sono anche altre cose come tecniche di rilassamento, esercizi cardiovascolari standard e il sempre popolare atto di rompere cose come tavole e mattoni con le mani e i piedi.

E’ giusto per te? Poiché i programmi possono variare così tanto, è importante controllare la palestra e osservare un po’ prima di impegnarsi. Dato che gran parte dello sparring viene fatto in attrezzatura completa, c’è spesso un sacco di roba da comprare. Questo significa più protezione per te, però. E a causa del suo status olimpico, trovare opportunità di competizione non dovrebbe essere difficile.

MMA

Che cos’è? Le arti marziali miste non sono in questo paese da molto tempo, ma sicuramente sono cambiate molto dai primi giorni dell’UFC. Quello che è iniziato come un insieme di lottatori dal background rigoroso che si affrontavano in stile Bloodsport si è evoluto in uno sport maturo con un enorme seguito e un sacco di sfumature.

Dove l’hai visto: Oltre all’UFC, che arriverà su Fox all’inizio di novembre, è stato anche trattato sul grande schermo nel film Warrior con Tom Hardy. Ci sono anche molte scene di “combattimento in gabbia” nei film che dovrebbero essere totalmente ignorate se non si vuole sembrare un idiota.

Cosa aspettarsi: La maggior parte dei programmi MMA consiste in diverse parti, tra cui un elemento di stand-up e un elemento di grappling. La Muay Thai è comune per lo striking e il wrestling e il Brazilian Jiu Jitsu sono estremamente comuni per l’aspetto di terra. Il contatto sarà molto comune e ci si può aspettare di uscire esausti la maggior parte delle notti.

Fa per te? Poiché ci sono così tanti aspetti delle MMA, di solito richiede un maggiore impegno di tempo e denaro rispetto ad altre scuole. Ma, poiché si sta facendo così tanto lavoro, di solito offre un allenamento superiore. Non è pensata per l’autodifesa, ma non è la peggiore poiché insegna ai combattenti a gestire un sacco di situazioni diverse. Renderà anche molto più eccitante guardare l’UFC.

JUDO

Che cos’è? Originario del Giappone alla fine del 1800, il Judo si concentra su lanci e strangolamenti, quasi totalmente privo di colpi di qualsiasi tipo. Altre arti marziali come il Sambo e il Jiu Jitsu sono in realtà propaggini del Judo.

Dove l’hai visto: Di nuovo, ci sono molti elementi di Judo nelle MMA. Se hai mai visto combattere il leggendario Fedor Emilianenko, lo hai visto usare Judo e Sambo per dominare gli avversari (almeno fino a poco tempo fa). Inoltre, come il Tae Kwon Do, è uno sport olimpico.

Cosa aspettarsi: Se volete colpire le persone, questo non è il posto giusto. L’unico momento in cui vengono sferrati i colpi è durante i kata o le forme, che sono scenari di combattimento prestabiliti progettati per esercitarsi a difendersi dai colpi e mostrare le capacità del Judo. Puoi anche aspettarti di essere buttato a terra. Molto. In effetti, è probabile che ogni sessione, o almeno la maggior parte di esse, sia dedicata alla pratica delle cadute, in modo che faccia meno male quando si viene buttati a terra.

Fa per te? Anche se ha perso un po’ di terreno rispetto al Brazilian Jiu Jitsu, il Judo è ancora estremamente popolare quando si tratta di competizioni. Anche se non c’è lo striking, c’è ancora molto impatto e se lo pratichi per scopi di autodifesa, è più pratico del BJJ. È un allenamento per tutto il corpo, ma il tuo core e la tua presa avranno la peggio.

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