5 Crazy-Easy Ways To Add More Protein To Your Diet Even Trying｜Womens Health

もしあなたが旅先でピットインする時間がないなら、最良の選択肢を選ぶようにしましょう。シェイクやバーは、運転席に座っているときには最適ですが、助手席に乗っているときには、ギリシャヨーグルト、ビーフジャーキー、または固ゆで卵を食べましょう。

シェイクやバー、コンビニのおやつに加えて、自宅で簡単に作れるミニメニューをご紹介します。

キャロットには、エネルギーレベルを維持するための複合炭水化物が含まれており、血圧や筋肉の収縮をコントロールするカリウムも十分に含まれています。ミニミールに大さじ2杯のフムスを加えると、消化の遅い炭水化物、タンパク質、不飽和脂肪酸など、活動に必要なすべての要素を摂取することができます。

サルジェント社のストリングチーズスナックは、わずか80キロカロリーで8グラムのたんぱく質を含み、カロリーを抑えてくれます。

ランチボックスの人気メニューをリミックスしました。発芽穀物を使用したEzekielのパンに、大さじ1杯のナチュラル・ピーナッツ・バターを塗ります。

甘いのがいいのか、塩辛いのがいいのか、それともチーズがいいのかわからない？意外なことに、この3つをすべて食べても健康になれるのです。全粒粉のイングリッシュマフィンに大さじ2杯のナチュラルピーナッツバターを塗って、パートスキムのストリングチーズを1本、ちぎってのせてみましょう。

大きなレタスの葉にLaughing Cowのライトチーズと七面鳥の薄切り2枚を巻いて食べます。

必ずスプーンを用意しましょう。大さじ2杯のかぼちゃの種と1/2カップのKashi Go Leanシリアルを、1/2カップのカッテージチーズの上に乗せると、歯ごたえと香ばしい風味が楽しめます。カボチャの種からは、オメガ3、マグネシウム、鉄分が摂取でき、筋肉の回復を促します。

このセレクションは、The 12 Week Head-To-To Transformationから許可を得て抜粋しています。 A Beginner’s Guide To Fitness And Strength Training In 3 Easy Steps, by Holly Perkins.