Is Using a Sauna Good for Health and Skin?

サウナは昔から、肌や体のデトックス効果があると言われてきました。 しかし、最近では、サウナが健康に悪影響を及ぼすのではないかと問題視されています。

PRO: サウナは自然なディープクレンジングをもたらします。

長所：サウナは自然なディープクレンジングをもたらします。 暑さは肌を乾燥させます。肌が乾燥すると、体は水分バランスをとるために油分を多く分泌します。

PRO: サウナはリラックスしてストレスを解消してくれます。 ストレスは健康と肌にとって究極の敵です。 高温のサウナに15〜20分入ることで、心身ともにリラックスし、ストレスを溶かすことができます。

CON：オーバーヒート。

CON：オーバーヒート サウナ内の極端な暑さは、体温を不健康なレベルまで上昇させます。

PRO: サウナは血行を良くします。 サウナに入っている間は、脈拍が30％以上も上昇し、心臓が送り出す血液の量が1分間に2倍近くになります。

CON：循環は重要な器官から遠ざかります。 皮膚に流れる循環の増加は、実際には内臓から血液を移動させます。

健康的なサウナ体験のためのヒント：
– 発汗作用を妨げるアルコールや薬は避ける
– 15～20分以上は入らない
– 終わったらコップ2～4杯の冷たい水を飲む
– 体調が悪いときや病気の回復期にはサウナを利用しない
サウナは精神的、感情的、肉体的な健康のために素晴らしいものです。

この記事は、世界的に有名なスキンケアの専門家であり、Inclusive Health運動の創始者であるHoward Murad, M.D., FAADによるものです。