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Wellness Lies（ウェルネスの嘘）へようこそ！体調や見た目を良くするための最も一般的な誤報のリストです。 私たちは、これらの健康ブームに関する疑問について、専門家に質問し、最高の科学的知見を得ました。

現実を直視してみましょう。 現代社会は一般的に有害な場所です。 私たちは常に産業界の残骸に囲まれています。 汚染物質は水に、地球に、そして私たちの体に蓄積されています。私たちの多くは、自分たちが与えるダメージを相殺する方法を常に模索しています。

すべてが必要なのでしょうか？

「”デトックス “という基本的な概念には、明らかな欠陥があります。なぜなら、私たちの自然なプロセス、特に肝臓と腎臓の機能は、外部からの活動や物質よりもはるかに優れた方法で私たちの体を浄化してくれるからです」と、インディアナ大学の名誉教授であるモートン・タベル氏は言います。 タベルは、「”有害な “物質を “解毒 “または “浄化 “するという考えは、何世紀にもわたって存在し、現代社会に定期的に戻ってきている」と教えてくれた。

体をデトックスするのに、特別なデトックスプランは必要ありません。

専門的なデトックスプランがなくても、体が勝手にやってくれます。

デトックスに特別なプランは必要ありません。

いいえ、それは汗の役割ではありません。

「発汗は体温を調節するための正常な身体機能です。

「汗は体温を調節するための正常な機能であり、老廃物や毒素を排出する手段ではありません」と、ロサンゼルスの皮膚科医であるTsippora Shainhouse氏は言います。 汗には2種類あります。「暑いときに出る汗は、主に全身のエクリン腺から出ます。 暑いときに出る汗は、主に全身のエクリン腺から出るもので、体温の上昇に対する反応で、体を冷やすためのものです。 これは、熱があるとき、暑い環境にいるとき、運動をしているときなどに起こります。”

この1種類目の汗は、ホットヨガで熱中症になっても死なないように体が使用する、非常にスマートな温度制御システムです。 2つ目の汗は、ストレス性発汗と呼ばれるものだとシャインハウス氏は言います。 “ストレス性発汗とは、緊張したり、不安になったり、興奮したりしたときに分泌されるホルモン、アドレナリンに対する交感神経系の反応のことです。 これは、私たちが生まれながらにして持っている、原始的な闘争・逃走反応の一部なのです。 このタイプの発汗は、脇の下、乳輪、性器、手のひら、足の裏、耳の中などにあるアポクリン腺と関連しています。 アポクリン腺には脂肪酸が含まれており、これが皮膚上のバクテリアなどと結びついて、臭い汗になるのです。

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この2つ目の汗は、絶対にかきたくない嫌な汗です。 しかし、これはデトックスのためのものでもありません。

「人々が気にする『毒素』の多くは、農薬、プラスチックの残留物、大気汚染によるものです」と、ツィポラは言います。 “これらは脂溶性の傾向があり、水にはあまり溶けないので、汗の99％が水であることを考えると、大量に体外に排出されることはありません」。 つまり、汗はデトックスのためのものではないだけでなく、私たちが心配しているほとんどの毒素は、どんなに熱いスチームバスに入ったとしても、汗では排出されないのです。

しかし、それではなぜ、日によって汗の違いがわかるのでしょうか？ 臭い汗をかくということは、何か悪いものが体から出ていくということではないのでしょうか？

「食べ物の中には、消化された後に臭いを残し、それが汗となって体外に排出されるものがあります。 ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ニンニク、タマネギなど、硫黄化合物を含む食品がそれにあたります」。 “副産物のほとんどは腸や肝臓で代謝・分解されますが、硫化アリルメチルなどの一部の分子は血流に吸収され、肺（呼吸）や毛穴（発汗）から放出されます。”

基本的に、あなたが嗅いでいる匂いは、分解された分子が毛穴から放出されているものです。はっきり言って、それは毒素が放出されているのとは違います。 科学的には全く必要ないとされています。 “アルバータ州を拠点とする理学療法士のケイル・パーキン氏は、「誇大広告を信じてはいけません」と言います。「栄養や体の『デトックス』は、それ自体が恐怖を生み出して売り出すための産業です。 本当は、体は毒素やバクテリア、ウイルスを自己調整する能力に優れているのです。” ストレスレベルが高い人、慢性疲労、自己免疫の問題を抱えている人は、自己調整能力が低いかもしれませんが、一般的に健康な体は、毒素を勝手に除去してくれます。

つまり、あなたの体は賢い機械なのです。

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