There's No Such Thing as 'Sweating Out Toxins'

Witamy w Kłamstwach Wellness, naszej liście najbardziej wszechobecnych błędnych wyników w dążeniu do lepszego samopoczucia i wyglądu. Zapytaliśmy ekspertów i skonsultowaliśmy się z najlepszymi naukowcami w sprawie wszystkich pytań, które masz na temat każdej z tych wellnessowych mod. Przeczytaj całą listę i podziel się nią ze swoimi najbardziej niedoinformowanymi przyjaciółmi i członkami rodziny.

Patrzmy prawdzie w oczy: Współczesny świat jest ogólnie rzecz biorąc toksycznym miejscem do życia. Jesteśmy nieustannie otoczeni przez detrytus naszego przemysłu. Zanieczyszczenia osiadają w wodzie, na ziemi i w naszych ciałach, a wielu z nas nieustannie stara się znaleźć sposoby, aby zrównoważyć szkody, które wyrządzamy. Wielu z nas poszukuje czystości – czystości obiecanej nam przez sauny na podczerwień i herbaty detoksykacyjne.

Czy potrzebujemy tego wszystkiego? Czy poszczenie w szałasie potu po oczyszczeniu jelita grubego naprawdę usunie wszystkie pozostałości późnego kapitalizmu?

„Podstawowa koncepcja 'detoksykacji' jest rażąco błędna, ponieważ nasze naturalne procesy, zwłaszcza funkcjonowanie wątroby i nerek, oczyszczają nasze ciała znacznie lepiej niż jakiekolwiek zewnętrzne działania lub substancje mogłyby to osiągnąć”, mówi Morton Tavel, emerytowany profesor medycyny na Indiana University. Tavel mówi mi, że „idea 'detoksykacji' lub 'oczyszczania' organizmu ze 'szkodliwych' substancji jest obecna od wieków i powraca okresowo, by nawiedzać współczesny świat.” Ideą stojącą za takimi „oczyszczającymi” schematami jest pozbycie się z organizmu jakiejś nieznanej substancji, zwykle tylko niejasno określonej.

Nie potrzebujesz wyspecjalizowanego planu detoksykacji, aby odtruć organizm. Twoje ciało zrobi to wszystko samo. Ale co z poceniem się, świętą krową świata detoksu? Zdecydowanie musimy wypocić zanieczyszczenia, prawda?

Um. Nie. To nie jest to, co robi pot.

„Pocenie się jest normalną funkcją ciała, która służy do regulowania temperatury. Nie jest sposobem na wydalanie odpadów lub usuwanie toksyn” – mówi Tsippora Shainhouse, dermatolog z Los Angeles. Istnieją dwa rodzaje potu, mówi: „Pocenie się, które ma miejsce, gdy jest ci gorąco, pochodzi głównie z gruczołów ekrynowych na całym ciele. Jest to reakcja na podwyższoną temperaturę ciała, sposób na ochłodzenie organizmu. Dzieje się tak, gdy masz gorączkę, przebywasz w gorącym środowisku i podczas ćwiczeń.”

Ten pierwszy rodzaj potu jest więc bardzo inteligentnym systemem kontroli temperatury, którego ciało używa, aby upewnić się, że nie umrzesz z powodu udaru cieplnego podczas gorącej jogi. Drugi rodzaj potu, jak mówi Shainhouse, nazywany jest poceniem się pod wpływem stresu. „Pocenie się w stresie jest w rzeczywistości reakcją współczulnego układu nerwowego na adrenalinę, hormon, który jest produkowany, kiedy jesteśmy zdenerwowani, niespokojni, podekscytowani. Jest to część naszej wrodzonej, prymitywnej reakcji „walcz lub uciekaj””, mówi. Ten rodzaj pocenia się jest bardziej związany z gruczołami apokrynowymi – znajdującymi się pod pachami, w otoczce sutka, genitaliach, dłoniach, podeszwach i wewnątrz uszu. Ponieważ gruczoły te zawierają kwasy tłuszczowe, które w połączeniu z bakteriami i innymi rzeczami znajdującymi się w i na twojej skórze, powodują śmierdzący pot. Pomyśl o klasycznym, wywołanym stresem BO.

Więcej od Tonic:

Ten drugi rodzaj potu to obrzydliwy pot, z którym wolałbyś nigdy nie mieć do czynienia. Ale nie jest on również przeznaczony do detoksykacji. To tylko produkt uboczny uwalniania adrenaliny w organizmie, jak mówi Shainhouse.

„Większość 'toksyn', które dotyczą ludzi, to pestycydy, pozostałości tworzyw sztucznych lub zanieczyszczenia powietrza” – mówi Tsippora. „Mają one tendencję do rozpuszczania się w tłuszczach i nie rozpuszczają się dobrze w wodzie, więc nie zostaną usunięte z organizmu w żadnej znaczącej ilości, biorąc pod uwagę, że pot to w 99 procentach woda”. Więc nie tylko pot nie jest przeznaczony do detoksykacji, większość toksyn, o które się martwimy, nie może być uwolniona w pocie, bez względu na to, jak gorąca jest kąpiel parowa.

Ale, w takim razie, dlaczego mogę odróżnić mój pot od jednego dnia do następnego? Czy śmierdzący pot nie oznacza, że coś złego opuszcza moje ciało? To też nie, potwierdza Shainhouse.

„Zdecydowanie istnieją pewne pokarmy, które po strawieniu mogą pozostawić zapach, który zostanie 'wypocony' z ciała. Są to zazwyczaj pokarmy zawierające związki siarki: brokuły, kapusta, kalafior, a także czosnek i cebula” – mówi. „Większość z tych produktów ubocznych jest metabolizowana i rozkładana w jelitach i wątrobie, ale niektóre cząsteczki, takie jak siarczek allilu metylu, są wchłaniane do krwiobiegu i uwalniane przez płuca – oddychanie, i pory – pocenie się.”

Podstawowo, to co czujesz to rozbite cząsteczki uwalniane przez pory, i żeby było jasne, to nie jest to samo co uwalnianie toksyn, ponieważ cokolwiek to jest, zostało już przetworzone przez ciało.

Jeśli więc pot tego nie zrobi, jakiego rodzaju detoksu potrzebuje ciało? Nauka wskazuje na to, że żaden. Nie wierz w ten szum”, mówi Cale Parkyn, fizjoterapeuta z Alberty, „detoks żywieniowy lub „detoks ciała” to przemysł sam w sobie, który ma na celu stworzenie i wprowadzenie na rynek strachu. Prawda jest taka, że ciało jest doskonałe w samoregulacji toksyn, bakterii i wirusów.” Ludzie z wysokim poziomem stresu, chronicznym zmęczeniem lub problemami autoimmunologicznymi mogą być mniej zdolni do samoregulacji, ale ciała, które są ogólnie zdrowe, będą usuwać toksyny wszystkie na własną rękę.

Innymi słowy, twoje ciało jest inteligentną maszyną. Możesz zaoszczędzić swoje pieniądze, pozostać nawodnionym i pozwolić mu zadbać o siebie.

Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najlepsze informacje o Tonicu na swoją skrzynkę pocztową.

Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najlepsze informacje o Tonicu na swoją skrzynkę pocztową.