離婚を経験した女性が語る、離婚への対処法

性格の不一致、不倫、単なる失恋など、離婚はとても大変なことです。

友人や家族への伝え方から、元カレとの最も効果的なコミュニケーション方法まで、気がつけば新たな課題が山積していて、深刻な心痛に襲われることも少なくありません。

Boxed Out PRの創設者であるニッキー・ロドリゲスは、現在2度目の離婚を経験しています。

Boxed Out PRの創設者であるニッキー・ロドリゲスは、2度目の離婚を経験しています。 二人とも2人の子供がいます。

1.ジェットコースターのような感情に備える

人生の大きな変化のように、離婚にもショックや悲しみ、怒りなどの複雑な感情の段階があります。

「たくさんの混乱した感情を経験しました。

「最初は、特に元夫の弁護士から離婚届を受け取ったときに感じた深い悲しみにショックを受けました。

「結婚中は信じられないほど不幸だったのに、離婚の手続きが始まると、否定モードに入ってしまいました」と説明しています。

怒りも一因でした。

さまざまな感情を抱くことを受け入れ、それは、対処するのが難しいとしても、おそらく一時的なものでしょう。 自分を責めることにとらわれない

離婚した人の中には、はっきりと元夫に責任を負わせることができる人もいますが、他の人は自分を責めたり、「もしも」を考えたりすることにとらわれてしまいます。

ジナは、自分がこのように感じていたことを認めています。「もっと良い妻になれたのではないか」と考え、結婚生活の破綻は自分のせいだと信じていたこともありました。

後から振り返ってみると、これは悲しみの段階の一つに過ぎないと気づくことができました。

後になって、これは悲しみの段階の一つに過ぎないと気づくことができました。「私は自分を少し緩める必要があることを学びました。

3.子供に一緒に知らせようとする

「可能な限り、子供に一緒に離婚の知らせをすることをお勧めします」とジーナはアドバイスします。

離婚が子供に影響を与えないようにするのは非常に難しいですが、それを最小限に抑えるための行動は確実に取ることができます。

「子供の前で相手の親の悪口を言ってはいけません」とNickiは言います。

「子供の前で相手の親の悪口を言ってはいけません。

MORE: 子供たちに離婚についてどう話すか

4.

「今になって思えば、近親者や親しい友人に話す以外は、必要な情報だけを共有するようにしましょう」とジーナは言います。

『「ご主人はお元気ですか」と聞かれたら、「私たちはもう一緒にいません、離婚しました、でも彼は元気だと思います」などと言って、文章を終わらせずに、上手に話題を変えてみましょう。

「しかし、このような情報を伝えた後で、「すべてのゴシップを話してください」とさらに先に進むように促す人がいても、驚かないでください。

ニッキは、ニュースを広める前に、一人でじっくり考える時間を持つことは良いことだと言います。

「どちらの場合も、数日間は落ち着いてから、もう後戻りできないと確信したときに、友人や家族に離婚の話をしました」とニッキーは言います。

「私の意見では、別れてから復縁すると言い続けることほど、悪いことはないと思います。

ニッキーもジーナも、離婚の際には友人に助けてもらったと言います。

「最初に離婚したとき、友人に相談したのですが、話を聞いてくれたり、涙が止まらなかったときにティッシュを何箱も分けてくれたりしたので、役に立ちました」とジーナは言います。

しかし、彼女は、友人が不幸に迎合しすぎることもあると考えています。

彼女は、「個人的なチアリーダー」を探すことを勧めています。これは、自分を高め、痛みから前に進む手助けをしてくれる人たちです。

6. コミュニケーションをとるときは事実を重視する

元彼と面と向かって話せるようになったのは素晴らしいことですが、真剣に自制心を働かせる必要があるかもしれません。

また、後で後悔することになるかもしれませんが、「わめき散らすようなメールや電話は控える」ことをお勧めします。

Zinaは、まず書面でのコミュニケーションを推奨しています。

ジナは、まず書面でのコミュニケーションを推奨しています。「こうすることで、話したことの記録を残すことができますし、メッセージがどちらかに誤解されることもありません」と彼女は言います。

「メールでは、伝えたいことの事実だけを述べましょう。 経験則：コミュニケーションは客観的に、丁寧に、要点だけを伝えるようにしましょう。暴言を吐いたり、思い出話に花を咲かせたりしないようにしましょう。 離婚するなら自分に問いかけるべき9つの質問

7. 子供をメッセンジャーにしない

子供がいる場合は、子供を自分とパートナーのコミュニケーションの手段として扱わないことが重要です。

「相手の親と一緒にいたときに聞いたことを、子どもに質問してはいけません」とニッキは言います。

ジーナも「何をするにしても、子どもを伝書鳩のように使って、お互いにメッセージをやり取りしてはいけません」と同意しています。

8.

ジナによると、離婚後の悲しみを乗り越えるために、特に子供がいる場合は、大きな支出をしたくなる誘惑にかられることがあるそうです。

「子どもたちをエキゾチックなホリデーに連れて行くのに何千ドルも使ったのは、別れたことを過剰に償っていたからです」と彼女は言います。 私たちはたくさん楽しみましたが、もう一度同じことをしたいと思いますか？

どのような状況であっても、ジーナは、離婚の間に金銭的な節約をして、2人暮らしから1人暮らしへと収入が変わったときに備えておくことを勧めています。

「自分を許し、思いやり、癒すための時間を与え、孤立しないようにしましょう」とジーナさん。

(Images: Getty)

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