4 huismiddeltjes tegen spierpijn

Een rigoureuze workout in de sportschool komt met een prijs die iedereen moet betalen: spierpijn. Spierpijn betekent dat je je erg hebt ingespannen of dat je iets doet wat je nog niet eerder hebt gedaan. Pijn in de spieren is normaal na het sporten of na een zware sportactiviteit, maar als je spier elke dag pijnlijk blijft, moet je je er zorgen over maken.
Het is belangrijk om te weten dat spierpijn zowel bij volwassenen als bij kinderen kan voorkomen. Afhankelijk van de ernst en de oorzaak van de spierpijn, kan de situatie mild tot extreem ongemak veroorzaken. Spierpijn geneest normaal gesproken vanzelf na een paar dagen, maar als dat niet het geval is, kunt u een aantal eenvoudige huismiddeltjes proberen.
Epsomzout
Epsomzout is rijk aan magnesiumsulfaat en is een natuurlijk ingrediënt om pijnlijke spieren te ontspannen. Het magnesium onttrekt het vocht uit het weefsel dat de pijn in de spieren veroorzaakt. Een kopje Epsomzout, gemengd in een warm bad met water, werkt als magie voor de pijnlijke spieren. Laat de pijnlijke spieren in het water weken tot het afgekoeld is. U kunt dit drie keer per week doen om verlichting te krijgen.
Mensen met hartklachten, hoge bloeddruk of diabetes moeten een arts raadplegen voordat ze dit proberen.
Appelciderazijn
Appelciderazijn wordt ook aanbevolen voor pijnlijke spieren. Je kunt een theelepel appelciderazijn in water mengen en het opdrinken, of je kunt het direct op het getroffen gebied aanbrengen. Vanwege zijn ontstekingsremmende en alkaliserende eigenschappen helpt appelciderazijn spierpijn en ontstekingen te verminderen.
Essentiële oliën
Een paar essentiële oliën helpen ook bij het verlichten van spierpijn. U kunt citroengras, pepermunt en marjolein etherische olie proberen tegen krampen. Voor spanning zijn marjolein, pepermunt en lavendel etherische oliën het beste. Voeg een of twee druppels etherische olie toe in een theelepel draagolie, zoals kokosolie of olijfolie, en masseer het getroffen gebied.
Kersensap
Dart kersensap zit boordevol antioxidanten die helpen spierpijn te verminderen. Volgens een studie gepubliceerd in een British Journal of Sports Medicine is sap van kersen effectief om verlichting te krijgen van spierpijn. Je kunt dit in je smoothie doen na een zware trainingsdag.
Tips
Houd jezelf gehydrateerd tijdens je training om krampen te voorkomen.
Houd je houding in de gaten tijdens je workout.
Raadpleeg uw arts als de pijn langer dan 4-5 dagen aanhoudt.
Disclaimer: Raadpleeg altijd uw vertrouwde arts in geval van problemen.
VerKLARING